எங்கள் உணவில் ஒரு நாளில் ஒரு கிலோ இழக்க
இது தேவையான அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு ஒரு நாளில் 1 கிலோ எடை இழக்க உங்கள் அடிவயிற்றை நீக்குங்கள். இந்த விதிமுறையை நீங்கள் நடைமுறைக்கு கொண்டுவந்தால் கண்டிப்பாக இது 1 நாளில் 1 கிலோ இழக்க அனுமதிக்கும். நிச்சயமாக, அதைப் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியத்தின் உகந்த நிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அது நீங்கள் நீண்ட காலமாக பராமரிக்கக்கூடிய ஒரு வகை உணவு அல்ல; நாம் விரைவாக உடல் எடையை குறைத்து நம்மை நாமே விலக்கிக் கொள்ள வேண்டிய சிறப்பு நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது (திருமண, விருந்து, அணிவகுப்பு போன்றவற்றுக்கு).
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும் அந்த நாளில், பல முறை வீக்கத்திற்கு காரணமான நபர் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையே நமது உடல் திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். அதிகப்படியான உப்பு நம்மை உலர்த்துவதால் உடலில் திரவங்கள் தக்கவைக்கப்படுவதால், உணவில் சிறிதளவு உப்பு (அதே காரணத்திற்காக) இருப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தண்ணீருக்கு கூடுதலாக நீங்கள் இனிப்புடன் உட்செலுத்துதலையும் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரே நாளில் உடல் எடையை குறைக்க மற்றொரு நல்ல யோசனை எலுமிச்சை சாறு அல்லது வினிகருடன் பருவகால உணவுகள் நிறைய உப்பு தேவைப்படுவதைத் தவிர்க்க. நிச்சயமாக, ஒரு மாவு இல்லாத உணவு எப்போதும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
நிச்சயமாக, இந்த உணவு ஒரு நாளுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
ஒரு நாளில் எடை இழக்க டயட்
காலையில் எழுந்து வெற்று வயிற்றில்: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் இயற்கை எலுமிச்சை சாறு.
Desayuno
இனிப்பு மற்றும் பிளம் மூலம் உங்கள் விருப்பத்தின் உட்செலுத்துதல்.
நண்பகல்
ஒரு கிளாஸ் ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 லைட் தவிடு பட்டாசு. திராட்சை அல்லது வாழைப்பழம் இல்லாத ஒரு துண்டு பழத்திற்கும் இதை மாற்றலாம்.
மதிய
un காய்கறி சூப் கிண்ணம் (காளான்கள், தக்காளி, அஸ்பாரகஸ் போன்றவை) மற்றும் திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு நிறங்களுக்கு இடையில் தேர்வு செய்ய ஒரு பழம்.
மதியம்
ஒரு பகுதி ஒளி ஜெலட்டின்.
சுற்றுலா
உங்கள் விருப்பத்தின் உட்செலுத்துதல் மற்றும் ஒரு தயிர் தயிர்.
ஜானை
தக்காளி, அஸ்பாரகஸ், லீக்ஸ் அல்லது அதற்கு ஒத்த ஒரு லேசான குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான பச்சை இலை சாலட் ஒரு தட்டு மற்றும் ஒரு மாண்டரின் ஆரஞ்சு.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்கள் விருப்பப்படி உட்செலுத்துதல்.
நான் எப்படி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும்?
நாம் வாழும் சமுதாயத்தில், எல்லாவற்றையும் வேகமாகப் பெற விரும்புகிறோம், அது பொருள் விஷயங்களைப் பெறுகிறதா, நகரத்தின் மறுபக்கத்திற்கு விரைவாகச் செல்வதா அல்லது எடை குறைப்பதா.
நாங்கள் பிந்தையவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறோம், எல்லோரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், இருப்பினும், எடையை குறைப்பது என்பது மேற்கொள்ளக்கூடிய கடினமான பணிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாமல், அல்லது பயங்கரமான மீளுருவாக்கம் விளைவிக்காமல் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அடைய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. இதை அடைய, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான சில வளாகங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம், இதனால் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
- நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். செயற்கை பழச்சாறுகள், குளிர்பானங்கள், எனர்ஜி பானங்கள் அல்லது மதுபானங்களை தவிர்க்கவும். இவை அனைத்திலும் அதிக அளவு சர்க்கரைகள், சோடியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் அவை திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
- உணவில் உள்ள அளவைக் குறைக்கப் பழகுங்கள். நாம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஒவ்வொரு உணவிலும் நாம் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது குறைந்த அளவு சாப்பிட்டு அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடு மூலம் நாம் நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி பலகை செய்வதைக் குறிக்கிறோம். வெறுமனே, அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தினமும் விளையாட்டு செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க முடியும்.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்த்து, நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு பருவத்திற்கு புறக்கணிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை காலப்போக்கில் சர்க்கரையாகவும் கொழுப்பாகவும் மாறும், நம் உடலை திருப்திப்படுத்த, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும். அவை நச்சுகளை அகற்றி ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்முறையை பராமரிக்கின்றன.
நாங்கள் எளிதில் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
- உருளைக்கிழங்கு
- துரித உணவு: ஹாம்பர்கர்கள், பீஸ்ஸா, ஹாட் டாக் போன்றவை.
- சாக்லேட்டுகள்
- ஐஸ் கிரீம்
- வெண்ணெய்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு
உடல் எடையை குறைக்கும்போது இன்றியமையாத விஷயம் என்னவென்றால், நமது உடல்நிலையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது, நாம் ஆபத்துக்களை எடுக்கக்கூடாது அல்லது அதிசய உணவுகள் அல்லது கடுமையான உணவுகளால் நம் உடலுக்கு ஆபத்து ஏற்படக்கூடாது.
ஒரே நாளில் மற்ற உணவுகள்
ஒரே நாளில் நிறைவடையும் என்று கருதப்படும் உணவுகள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உதவும் அவசர நடவடிக்கையாகும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க "அதிர்ச்சி சிகிச்சையாக" செயல்படுகின்றன. நாம் முன்னிலைப்படுத்தும் பண்புகள் பின்வருமாறு:
- வேகமாக: 24 மணி நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும் துரித உணவு.
- கட்டுப்பாடு: உணவு வரம்பை ஒரு நாளுக்கு மேல் தாண்டக்கூடாது.
- சுத்திகரிப்பு: குடல் போக்குவரத்து மற்றும் வெளியேற்றத்திற்கு உதவுகிறது, பெருங்குடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது.
- டிஃப்ளேம்: நீங்கள் தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப் போக்கை எதிர்த்துப் போராட மாட்டீர்கள்.
- நச்சுத்தன்மை: திரவங்கள் மற்றும் தக்கவைக்கப்பட்ட நச்சுக்களை வைத்திருப்பதைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
மோனோடியட் ஒரு நாள் பட்டி
- Desayuno: பிழிந்த எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் இரண்டு கப் தேநீர். ஆரஞ்சு சாறுடன் அடுத்தது.
- நண்பகல்: ஒரு சறுக்கப்பட்ட தயிர்.
- மதிய: குறைந்த கொழுப்புள்ள காய்கறி சூப், கீரை, அருகுலா, துளசி மற்றும் வெள்ளை அஸ்பாரகஸின் சிறிய சாலட். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
- சுற்றுலா: பழம் மிருதுவானது முழு பழத்தின் ஒரு பகுதியுடன்.
- ஜானை: காய்கறி சூப் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் வேகவைத்த காய்கறிகளை டயட் செய்யுங்கள், கொழுப்பு உடை இல்லை.
ஒரு நாளில் ஒரு கிலோ இழக்க முடியுமா?a?
நாம் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு கிலோ அது எப்போதும் எடுக்கப்படுகிறது நாம் இழக்க விரும்பும் குறைந்தபட்ச நடவடிக்கைசாதனை ஒரு சிறிய படி என்று மாறிவிடும், இருப்பினும், எடை இழப்பு எப்போதும் முதல் கிலோவுடன் தொடங்குகிறது.
உடல் எடையை குறைப்பது கணிதத்தின் விஷயம், கிலோ மூலம் கிலோ நாம் சிறந்த இலக்கை அடைய, எங்கள் இலக்கை நெருங்கி வருகிறோம். இருப்பினும், பதட்டம் ஒரு தந்திரத்தை வகிக்கிறது, உடனே எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறோம்.
வேகமாக ஒரு நாள் உணவுகள் 24 மணிநேர டிடாக்ஸ் விதிமுறைகளாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன, இது ஒரு நாளில் ஒரு கிலோவை இழக்கச் செய்யும். எனினும், இந்த உணவுகளை ஒரு நாள் மட்டுமே மேற்கொள்ள முடியும் அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால்.
ஒரே நாளில் நீங்கள் எடையை குறைக்க எவ்வளவு அதிகம்?
ஒரு மாதத்தில் நாம் மிகவும் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றினால் 3 முதல் 4 கிலோ வரை ஆரோக்கியமான வழியில் இழக்க நேரிடும். ஒரு பவுண்டு கொழுப்பை இழப்பது சுமார் 3.500 கலோரிகளை இழப்பதற்கு சமம். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு கிலோ இழக்க விரும்பினால், அந்த வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதலாக 1000 கலோரிகளை செலவிட வேண்டும். இந்த கலோரி இழப்பு மிகவும் கண்டிப்பான உணவு மூலம் செய்யப்படலாம் அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி மூலம் எரிக்கப்பட வேண்டும்.
என்ற இலக்கை அடைய ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளை அகற்றவும் ஒரு நோட்புக் அல்லது மொபைல் பயன்பாடு மூலம் சரியான கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க உணவு நாட்குறிப்பை உருவாக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:
- அது இருக்க வேண்டும் வாரத்தில் 5 முதல் 6 நாட்கள் விளையாடுங்கள்.
- நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படும்.
68 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் அணிந்திருக்கும் வண்ணங்களுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
- ரன் மணிக்கு 20 கிமீ வேகத்தில் 9,5 நிமிடம்: 229 கலோரிகள்
- நீள்வட்ட பைக் 30 நிமிடங்கள்: 179 கலோரிகள்
- நாடார் மார்பக ஸ்ட்ரோக் 30 நிமிடங்கள்: 189 கலோரிகள்
- குத்துச்சண்டை 30 நிமிடங்களுக்கு: 357 கலோரிகள்
எங்களுக்கு ஒரு தெளிவான முன்மாதிரி இருக்க வேண்டும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிகமாக செலவழிக்க வேண்டும், அதாவது, குறைவாக சாப்பிட்டு, மேலும் நகர்த்த வேண்டும். ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோ இழக்க நேரிடும் என்று உறுதியளிக்கும் உணவுகள் உள்ளனஇருப்பினும், அவை உங்கள் உடல், உள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் விளையாடுகின்றன. இந்த வகை உணவு உணவை போதுமானதாக இல்லை மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உடற்பயிற்சியை செய்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்
ஒரு நாளில் உடல் எடையை குறைக்க குடிநீர் அவசியம்
வேலை செய்ய ஒரே நாளில் உடல் எடையை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உணவுக்கான மிக முக்கியமான புள்ளிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்:
- குடிநீர் அவசியம், சரியாக வேலை செய்ய குறைந்தபட்சம் நீங்கள் இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் பழத்தை உரிக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான நார்ச்சத்து சருமத்தில் வாழ்கிறது மற்றும் குடலை விடுவிக்க உதவும்.
- நீங்கள் நாள் முழுவதும் பசியுடன் இருந்தால் நீங்கள் செலரி அல்லது கேரட் சாப்பிடலாம் எந்த பிரச்சினையும் இல்லை.
- நீங்கள் குடிநீரில் சோர்வடைந்தால் அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கிரீன் டீ குடிக்கவும் இது மிகவும் டையூரிடிக், பசியுடன் போராட உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. சிவப்பு தேயிலை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையில்லைநீங்கள் செய்தாலும், உணவு இன்னும் சிறப்பாக செயல்படும்.
இந்த உணவு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் சேர பரிந்துரைக்கிறோம் அடுத்த பொத்தானைக் கிளிக் செய்க. இது ஒரே கிளிக்கில் இருப்பதால் எங்கள் சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள்.
நான் இன்னும் 10 கிலோவைக் குறைக்க விரும்புகிறேன் …… இந்த உணவை ஒரே ஒரு நாளில் மட்டுமே செய்வேன் என்று கூறுகிறது …… ஒவ்வொரு முறையும் நான் எவ்வளவு நேரம் டயட் உடன் தொடர முடியும்
நன்றி
ஹலோ என் பெயர் லாரா மற்றும் நான் 11 வருடங்கள் மட்டுமே ஆகிவிட்டேன், கடைசியாக என்னை எடைபோட்டது 42 கிலோக்கள் இப்போது நான் எடை 56 ஆக இருக்க வேண்டும் தயவுசெய்து எனக்கு உதவுங்கள்
நிறைய பழங்களை சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், குறைந்தது 30 நிமிடம். தினசரி, யூடியூபில் அவர்கள் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது, கார்டியோ பயிற்சிகள், பைலேட்ஸ் போன்றவற்றைக் கொண்டு பல வீடியோக்களைக் காண்பிப்பார்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் 🙂 & உங்களுக்கு நிறைய மன உறுதி இருக்க வேண்டும், நீங்கள் இன்னும் சிறியவர்! எனக்கு 14 வயது, என்னைப் பற்றி எனக்கு நன்றாகத் தெரியவில்லை என்பதால் நான் டயட்டிங் செய்ய ஆரம்பித்தேன்! அது எனக்கு வேலை செய்கிறது! நல்ல அதிர்ஷ்டம்! (:
நான் அடிவயிற்றில் மிகவும் ரஸமாக இருக்கிறேன், அதை 7 நாட்களில் குறைக்க விரும்புகிறேன்
சனிக்கிழமை இரவு எனக்கு ஒரு உறுதி இருக்கிறது… அதே சனிக்கிழமையை வெறும் வயிற்றில் செய்யலாமா?
ஏன் ஒரு நாள் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும்?
நான் 53 எடையைக் கொண்டிருக்கிறேன், எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறேன் 5 குறைவாக நான் நன்றாக உணரவில்லை
உடல் எடையை குறைக்க நான் எப்படி செய்வது, நான் ஜிம்மிற்குச் சென்று 4 ஐ இழக்கிறேன், ஆனால் முன்பு போலவே 2 நாட்களில் நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்.
நான் 51 எடையைக் கொண்டிருக்கிறேன், 46 க்கு இழக்க விரும்புகிறேன், நீங்கள் எனக்கு ஒரு உணவை அனுப்ப முடியுமா?
நான் ஒரு பெண், நான் நிறைய கீழே செல்ல விரும்புகிறேன், என் ஆடைகளை மிகவும் அகலமாகப் பார்க்க நான் விரும்பவில்லை, நான் என் வாடிங்கைக் கூட பார்க்க விரும்பவில்லை, மேலும் பசியுடன் இருந்தால் சாப்பிடுவதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்
வணக்கம் எனக்கு 22 வயது, நான் 10 மாதங்களுக்கு முன்பு பெற்றெடுத்தேன், நான் சூப்பர் கொழுப்பாக இருக்கிறேன், நான் 84 கிலோ எடையுள்ளவன், நான் அவநம்பிக்கையானவன், எனக்கு நாள் முழுவதும் நிறைய பசி இருக்கிறது, ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, அதற்கு முன் எனக்கு பிடிக்கவில்லை சாப்பிடுங்கள், இப்போது என்னால் நிறுத்த முடியாது. என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நூ நூல் உதவுங்கள் !!!
உடல் எடையை குறைக்க பசியைத் தாங்க வேண்டியது அவசியம்
நான் 14 வயது பெண், என் இடுப்பை மெலிதாக விரும்புகிறேன், நான் அவர்களை மிகவும் கொழுப்பாக பார்க்கிறேன், இந்த உணவு எனக்கு வேலை செய்யுமா?
ஓ, நீங்கள் எனக்கு கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி கொடுக்க முடியுமா?
எனக்கு 16 வயது, நான் நடனம் பயிற்சி செய்கிறேன், நான் உண்மையில் ரஸமாக இல்லை, ஆனால் நான் வயிற்றுப் பகுதியைப் பெற விரும்பினால், இந்த உணவு நான் விரும்பியதைச் செய்யும்.
அனைவருக்கும் வணக்கம் மதியம், இந்த உணவைப் பாருங்கள் ... எனக்குத் தெரியாது என்று அல்ல ... ஆனால் அது மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல, இதைவிட வேறொரு உணவில் இருப்பது நல்லது ... ஒருவேளை நீங்கள் அதே கிலோவை இழக்கலாம் ஆனால் அதிக நேரம் ஆனால் பின்னர் நாம் இழந்த கிலோவை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம்…. ii நீங்கள் எதுவும் செய்ய இந்த முயற்சியை நடத்தப் போகிறீர்கள் ... ஏனென்றால் பின்னர் அவற்றை மீண்டும் மீட்டெடுப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் .... நான் இந்த கருத்தை வைத்திருக்கிறேன் அல்லது நூ பரா .. noo agaiis estaa diietaa ஏனெனில் ஒவ்வொருவரும் தனக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் செய்ய இலவசம் ..
ஆனால் இல்லை, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் உங்களுக்கு சொன்னால் ...
நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், சிறந்த உணவு முறைகள் .. நீங்கள் இவ்வளவு தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை ... ii நீங்கள் பசிக்க வேண்டாம் என்று .. இது கண்டுபிடிக்க வேண்டிய விஷயம் ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii மலிவானது .. உதாரணமாக .. nooo I al that boi ஒவ்வொரு வாரமும் எனக்கு € 12 செலவாகிறது .. ii நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும், அதிக கிலோகிராம் இழக்க நான் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் எனக்கு அறிவுறுத்துகிறார்… & நான் நன்றாக இருக்கிறேன்… வெனூ நீங்கள் என் எடுத்துக்கொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன் கணக்கில் நன்றி பல நன்றி
வணக்கம், நான் 1'73cm உயரம் மற்றும் 70 கிலோ எடை கொண்டவன். சுமார் ஒரு வருடம் முன்பு, நான் வேறொரு நாட்டிற்குச் சென்றேன், இந்த மாற்றம் 15 கிலோ எடையைக் குறைப்பதற்கு முன்பு எனது வாழ்க்கையிலும் பழக்கவழக்கத்திலும் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியது. வேகமாக இறங்குவதற்கு எனக்கு ஒரு உணவு தேவை ... ஆனால் நான் பதட்டத்தால் அவதிப்படுவதால் மீண்டும் மேலே செல்ல வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துங்கள், நான் என்னை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாவிட்டால் ஒரு பிற்பகலில் அரை பிம்போ ரொட்டியை சாப்பிட முடியும்.
தயவுசெய்து என்னை கூர்மைப்படுத்தும் ஒருவர், அவர் காப்பாற்றப்பட்டார் என்பதை நான் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்….
நான் 95 கிலோவுடன் தொடங்கினேன், நான் 72 கிலோ எடையுள்ளேன், 65 கிலோவை எட்டுவேன் என்று நம்புகிறேன்.
நான் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் மில்லியன் கணக்கான உணவுகளை முயற்சித்தேன், நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொண்டால் அவை உண்மையிலேயே வேலை செய்யும், ஆனால் அது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக ஆரோக்கியமானதல்ல.
நான் ஒரு நிபுணர், உணவியல் நிபுணர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கைகளில் இருக்கிறேன், அவள் எனக்கு சாப்பிடக் கற்றுக் கொடுத்தாள், நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறேன், மற்றபடி நான் எடை அதிகரிக்கவில்லை, நான் எடை இழக்கிறேன், எடை போட ஒன்றும் இல்லை, விசித்திரமான விஷயங்களும் இல்லை.
நான் மருந்துகள், அல்லது குலுக்கல் அல்லது தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, எனக்கு சரியான உணவை நான் பின்பற்றுகிறேன்.
உற்சாகப்படுத்துங்கள், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரைத் தேடுங்கள், இதுபோன்ற நேச்சுர்ஹவுஸ் அல்லது தனம் இல்லை, பாஸ்தாவை விட்டுவிட்டு பின்னர்…. மீண்டும் கொழுப்பு.
ஒவ்வொரு முறையும் நான் மதிப்பாய்வுக்குச் செல்லும்போது € 7 செலவிடுகிறேன்.
என் நண்பர்கள் நான் சொல்வதைக் கேட்டு, வாரத்திற்கு 1 கி என்ற விகிதத்தில், அதாவது மாதத்திற்கு 4 முதல் 5 கிலோ வரை இழந்துவிட்டார்கள்.
நபர் சோதனை நபர் மீண்டும்…. ஒரே ஒரு விஷயம் கட்டாயமாகும் ... அதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் ... நீங்கள் உணவில் இருப்பீர்கள்.
வாழ்த்துக்கள் !! இது சரியான வழி, உணவுகளுடன் கீழே செல்ல வேண்டாம், அது தான்
அணுகுமுறை மற்றும் கட்டுப்பாடு
Esk என்னால் சாப்பிட முடியாது, அது எனக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கிறது, குறைவான பசியின் மற்றொரு உணவு மற்றும் k உடல் எடையை குறைக்கிறது ………… .. உதவி ………… .. தீவிரமாக எனக்கு இது தேவை ………… .. !!!!!
இன்று நான் அதைத் தொடங்கப் போகிறேன், மூன்று நாட்களில் சொல்கிறேன்! முத்தங்கள்
சனிக்கிழமை ஒரு கட்சி பி.என் ஷிலோ உள்ளது, நீங்கள் பிகினி அணிய வேண்டும்,
nmas நான் கொழுப்பாக இருக்கிறேன், 3 கிலோ போன்ற 4 நாட்களில் எடை குறைக்க விரும்புகிறேன்
3 முறை உணவை பின்பற்ற முடியவில்லையா?
நாளைக்கு இரண்டு கிலோ இழக்க வேண்டும் நான் இந்த உணவை எடுத்துக்கொள்வேன் ???
பாருங்கள், எனக்கு செவ்வாய்க்கிழமை ஒரு சந்திப்பு உள்ளது, அது வெள்ளிக்கிழமை, நான் 5 கிலோவை எதை இழக்க முடியும்?
ஒரு மணி நேர நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், நாள் முழுவதும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு எடை குறைப்பீர்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன்.
உணவு மிகவும் நல்லது, இது எனக்கு உதவுகிறது என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் நாளை மறுநாள் நான் ஒரு விருந்து வைத்திருக்கிறேன், ஒரு குளம் இருக்கிறது
நன்றி
நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் ஒரே நாளில் செய்வது போல் அரை ரஸமாக இல்லை, தயவுசெய்து எனக்கு பதில் சொல்லுங்கள் நான் 12 எடை மற்றும் நான் குன்ஃபு டென்னிஸ் மற்றும் ஜோக்கியலுக்கு ஒரே நேரத்தில் செல்கிறேன், ஆனால் வெவ்வேறு நேரம் தயவுசெய்து நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்
உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி: தினசரி தூளைப் பயன்படுத்துங்கள், அது வேலை செய்யும் ... இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது ...
ஒரு அன்பான வாழ்த்து ..
நான் ஒரு 11 வயது பெண் மற்றும் அனைத்து கே என் வகுப்பிலிருந்து என் நண்பர்கள் அல்ல, அவர்கள் நான் கொழுப்பு என்று சொல்கிறார்கள், நான் அதை நம்புகிறேன், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் அழகாக இருப்பது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன் ஒல்லியாகவும் அருவருப்பாகவும் இல்லை கே வைத்திருப்பது நல்லது என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் எப்படியிருந்தாலும் நான் டயட் செய்திருக்கிறேன், நான் எதையும் இழக்கவில்லை, ஆனாலும் நான் என் அத்தை சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்கிறேன், அவளிடம் எல்லாம் இருக்கிறது, நான் எடையைக் குறைக்கிறேன் xk, அவளும் எடை இழக்க மின்சார போர்வை வைத்திருக்கிறாள் நான் இப்போது 34 கிலோ எடையும் 45 கிலோ பிஎன் பெஸ்ஸ்சிட்டோஸுக்கு முன்பும் நான் உன்னை விட்டு விடுகிறேன்.
நான் ஒரு சிறிய சப்பி, ஆனால் நான் 6 கிலோ எடை மற்றும் 56 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் 14 வயது
கடலுக்குச் செல்வது நல்லது என்று ஒரு வாரத்தில் வாரத்தை இழக்க விரும்புகிறேன்
நான் எதையும் இழக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் கொழுப்பைப் போல இருக்க நான் விரும்பவில்லை
நான் பயங்கர உடல் பருமனுடன் சார்ஜ் செய்கிறேன் .. தயவுசெய்து எனக்கு உதவி தேவை, என் விரல்கள் எவ்வளவு கொழுப்பாக இருக்கின்றன என்பதைப் பற்றி என்னால் கூட எழுத முடியாது .. நான் லேசாக வெறுப்படைகிறேன்! plizz எனக்கு உதவுங்கள் அல்லது அனைத்தையும் சாப்பிடுங்கள் ..
நான் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன், அவர்கள் எனக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஒரு வாரம் முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அது வேலை செய்யாது, எனக்கு இன்னொரு உணவுக் குறிப்பு தேவை என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் உண்ணும் எந்த உணவையும் நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும் என்று நான் அறிவுறுத்துகிறேன், அவர்கள் நம்புகிறேன் எனக்கு ஒரு மூச்சு கொடுங்கள்
வணக்கம், எனக்கு 14 வயது, நான் மிகவும் குறுகியவன், ஆனால் அதையும் மீறி நான் 60 கிலோ எடையுள்ளேன், என் இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் மிகவும் அகலமாக உள்ளன. என் சகோதரியும் எனது நண்பர்களும் மிகவும் மெல்லியவர்களாக இருப்பதால் எனக்கு வசதியாக இல்லை, குறைந்தது 50 கிலோவை இழக்க உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து ஒரு உணவை அவர்கள் எனக்கு அனுப்ப விரும்புகிறேன்.
நான் ஒரு நாளில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் என் வயிற்றை மிகக் குறைவாக வைத்திருக்க விரும்புகிறேன், அது சரியான உணவு அல்ல, ஒரே நாளில் 18 கிலோவுக்கு கீழ் என அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தது, அது எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம், ஆனால் நான் அதை விரும்புகிறேன் வேலை மற்றும் அவர்கள் குறிப்பாக அவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்று சொல்லும் உணவுகளை வைக்கிறார்கள்
ஹாய், நான் ஜாக்குலின், நான் 1.69 x 160, நான் உலகத்தால் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன். இனி என்ன உணவு செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் என் உடல்நலம் சரியானது, கடவுளுக்கு நன்றி, எனக்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவை.
ஹாய் ஜாக்குலின்! பாருங்கள், நான் 1, 64 மற்றும் 81 கிலோ எடையுள்ளவள். நான் ஒரு உணவைச் செய்யத் தொடங்கினேன், அதில் அவர்கள் எனக்கு தாதுக்கள் செலுத்தினர், ஒரு மாதத்தில் 4 கிலோவை இழந்தேன்! இது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன் ஆரோக்கியமான விஷயங்களை ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிடப் பழகிக் கொள்ளுங்கள் ... நான் அதை பரிந்துரைக்கிறேன்!
நான் கொஞ்சம் கூச்சமாக இருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு என்ன எடை என்று எனக்குத் தெரியாது, அதனால் என்ன எடை என்று பார்க்கலாம், இந்த நாட்களில் நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்
ஹலோ எனக்கு இரண்டு கேள்விகள் உள்ளன! முதல்… உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன?, இரண்டாவது… .. நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உணவைச் செய்ய முடியும்?, ஏனெனில் அது ஒரு நாள் மட்டுமே
உட்செலுத்துதல் என்பது பால், தேநீர், காபி அல்லது அது போன்ற விஷயங்கள்,
நான் ஒரு மாதத்தில் குறைந்தது 10 கிலோவை இழக்க வேண்டும், தயவுசெய்து யாராவது என்னிடம் சொல்ல விரும்பினால், நான் 80 கிலோ எடையும், எனக்கு 1.68 வயதும், எனக்கு 14 வயதும், யாராவது ஏதாவது செய்ய எனக்கு ஒரு கருத்தை தெரிவிக்க விரும்பினால் , மிக்க நன்றி
வணக்கம், நான் 1 கி மற்றும் ஒரு அரை கீழே செல்ல வேண்டும், நான் ஒரு நாள் முழுவதும் ஆரஞ்சு மற்றும் 2 மணிநேர சைக்கிள் மட்டுமே சாப்பிட்டால், நான் கீழே செல்ல முடியுமா?
அதனுடன் நீங்கள் பெறும் ஒரே விஷயம், உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துவது, நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், நான் உடற்பயிற்சி போட்டியாளர்களுடன் பணிபுரிகிறேன், இது மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியில் இழக்கப்படலாம் என்று மட்டுமே நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அதை நீங்கள் காலியாக செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன் வயிறு.
நான் எல்லா கருத்துகளையும் படித்தேன், நான் அனைவரையும் புரிந்துகொள்கிறேன், ஏனென்றால் நான் அதே சூழ்நிலையில் சிறியவனாக இருந்தேன் ... நான் விளக்குகிறேன் ... எனக்கு 1,59 மற்றும் 6 மாத வயது நான் 58 கிலோ எடையுள்ளேன் நான் கொழுப்பு இல்லை ஆனால் நான் மிகவும் சுய நான் குறுகியவனாக இருந்ததால் என் உடலைப் பற்றி மயக்கமடைந்துள்ளேன், வழக்குக்கு மேலே ரஸமான கால்கள் இருந்தன, என் வயிறு எப்போதும் தட்டையாக இருந்தது, ஆனால் எனக்கு இடுப்பு இருக்கிறது ... நீங்கள் ஒரு கிலோவை இழக்க முடியாது என்று சொல்லி உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கப் போகிறேன் ஒரு நாளில் கொழுப்பு இருப்பது இந்த உணவும் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால் அது சாத்தியமற்றது ... நீங்கள் போகாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? நிச்சயமாக இல்லை என்பதில் சந்தேகம் இல்லை ... நான் சாதாரணமாக சாப்பிடுகிறேன் ... காலை உணவுக்கு கோலா இருக்கிறது அல்லது ஒரு சாறு அல்லது ஒரு காபி தக்காளி மற்றும் எண்ணெயுடன் ஒரு சிற்றுண்டியைப் பொருட்படுத்தாது இந்த உணவு மிகவும் முக்கியமானது, அது k more ay k சாப்பிடுங்கள் ... நள்ளிரவு 12 மணியளவில் நீங்கள் ஆம்பிரே வைத்திருந்தால் ஒரு பழம் … வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிட ,,, காய்கறிகளுக்கு வீக்க வேண்டிய அவசியமில்லை… இனிப்பு நீங்கள் பழம் செய்யலாம், ஒரு சிற்றுண்டிக்கு சுமார் 5o6 மணிக்கு ஒரு சான்விஹாக அதே ஆனால் வான்கோழியின் ஜாலின் வெட்டப்பட்டது சால்சிகான் அல்லது துல்சாக்கோ அல்ல ... மேலும் சாப்பிடுங்கள் சாதாரண ogurt a fruit ,,, மற்றும் இரவு உணவிற்கு சிறந்தது எதுவுமில்லை k ஒரு சாலட் ஏதோ ஒளியுடன் சேர்ந்து சில காய்கறிகளை மீன் பிடிக்கலாம் ... இரவு உணவில் குறைந்த மற்றும் கே உட்கொள்ளும் இடம் ஆனால் நான் உணவின் அளவைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் அளவு ஆற்றல்மிக்க மதிப்பு ... மற்றும் இரவில் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்பவில்லை, நாள் முழுவதும் அது உடலுக்கு அதிக செலவு செய்கிறது, மேலும் அது இயக்கத்தில் இல்லை ... ... நான் அறிவுறுத்துகிறேன் நீங்கள் இது ... இதனுடன் சேருங்கள் ... ஒரு வாரத்திற்கு 3 செக்ஸியோம்கள் சைக்கிள் (தோரணையை மேம்படுத்துவதோடு கூடுதலாக பைக் கால்களையும் வயிற்றையும் மெல்லியதாக மாற்றுகிறது) மென்மையான ஆனால் நிலையான வேகத்தில் முதல் முறையாக அது எலும்புகளை காயப்படுத்தும் கழுதை, நீங்கள் தொடர்ந்து அதை எடுத்துக் கொண்டால் கவலைப்பட வேண்டாம், அது ஒரு கணம் கே இனி வலிக்காது ... மேலும் முடிக்க நான் தொடங்குவதற்கு சில 1 எடைகளை வாங்க அறிவுறுத்துகிறேன், 3 கிலோ மற்றும் ஒரு பாய் பிறகு உடற்பயிற்சிகளை செய்ய இராணுவ பத்திரிகைகளை குந்துகைகள், அட்மினல்கள் (நீங்கள் கோடரியாக இருக்கும்போது, உங்கள் கைகளால் கழுத்தை இழுக்காதீர்கள், எப்போதும் கழுத்தில் உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க உச்சவரம்பைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்) மற்றும் பஸ் கார் பிற பயிற்சிகள் கே வேலை கால்கள், தொப்பை என்ன கே கெராய்ஸ் எடை அச்சு ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் 20 முறை அக் கேஸ் கே என்ன செய்தார்கள் .... 12 பயிற்சிகளைத் தேடுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை செய்யுங்கள் கே பைக்கை எடுக்க செல்ல வேண்டாம் ... ( வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 தடவைகள் இவை ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் கே பைக்கிற்கு பல்லாஸ் அல்ல) இது எனக்கு வேலை செய்தது, உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்ல, இல்லையென்றால், அது உங்கள் உடலை டன் செய்கிறது மற்றும் நீங்கள் மெல்லிய தன்மையை இழக்கிறீர்கள்… .அதை இழப்பதில் ஆவேசப்பட வேண்டாம் நான் உங்களுக்குச் சொல்வதைப் பற்றி விரைவாக எடை போடுங்கள், நீங்கள் முடிவுகளை கவனிப்பீர்கள்… நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது இனி அழமாட்டீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்….
நான் அதை செய்ய முடியும் என்று நம்புகிறேன், அந்த உணவைக் கொண்டு m kgo d பசி
பெண்ணே, இந்த உணவு வேலை செய்கிறது, நேற்று நான் உங்களுக்கு இந்த பக்கத்தைக் கண்டுபிடித்து, காலை உணவை எலுமிச்சையுடன் குடிக்கவும், பச்சை தேயிலை மற்றும் பிற்பகல் தண்ணீரை சாப்பிடவும், இரவு தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாப்பிடவும் முடிவு செய்தேன். இது எனக்கு வேலை செய்தது, ஏனென்றால் நான் 60 கிலோ எடையுள்ளேன், இப்போது நான் 58 கிலோ எடையுள்ளேன், இந்த உணவை வாரத்தில் குறைந்தது 1 நாளாவது செய்வேன், ஏனென்றால் அது நன்றாக நடக்கிறது, கெட்ட விஷயம் என்னவென்றால், முதலில் நீங்கள் கொஞ்சம் பசியுடன் செல்கிறீர்கள்
உணவு எப்படிப் போகிறது என்பதை நான் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொல்வேன்
இது உங்களுக்கு எப்படிப் போகிறது என்பதைக் காண எழுதுங்கள் அல்லது அது எப்படி நடக்கிறது என்று என்னிடம் கேட்கவும்
நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்!!
நான் 49 கிலோ எடையுள்ளேன், ஒரே நாளில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், இது குறிப்பாக வயிற்றில், ஒரு நாளில் நான் செய்வதை விட முழு உடலிலும் இலகுவாக உணர்கிறேன்?
ஆம், இது வேலை செய்கிறது! தீவிரமாக, நன்றாக இரவு உணவில் நான் இனி எதையும் சாப்பிடுவதில்லை உண்மையில் நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன், காலை 9 மணிக்கு நான் பழம் சாப்பிடுகிறேன், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன், பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது நான் இன்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன், மீண்டும் பழம் சாப்பிடுகிறேன் ஆனால் வேகவைத்த காய்கறிகளும், ஒரு நாள் நான் 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கிறேன் (அது வேலை செய்யாததால் ஒரு இழுப்பு அல்ல, மெதுவாக செய்கிறேன், ஆனால் 3 லிட்டர் குடிக்கிறேன்.) நான் தொடர்ந்து ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் ... நான் ஆடுகிறேன், ஓடுகிறேன் , குதித்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், நான் ஏற்கனவே 3.2 நாட்களில் 3 கிலோவை இழந்துவிட்டேன்! அனைவருக்கும் ஒரு முத்தம் ñ_ñ
சோசலிஸ்ட் கட்சி: 10 நாட்களில் எனது முன்னேற்றத்தை உங்களுக்குச் சொல்வேன் ñ_ñ நான் ஏற்கனவே 10 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் என்று நம்புகிறேன் (:
உங்களுக்கு மதிய உணவு இல்லையா? oO
ஹாய் வெரோனிகா, நிச்சயமாக நான் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் சிறப்பாகச் செய்வது BREAKFAST
இந்த நாட்களில் நான் சாப்பிட்டது இதுதான்
காலை உணவு 1: தானிய, பழம், தயிர், பாலாடைக்கட்டி கொண்ட அப்பாக்கள்.
காலை உணவு 2: சீஸ், பழம், எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறுடன் கஸ்ஸாடில்லாஸ்.
மதிய உணவு: பழம் (ஆப்பிள், முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி)
உணவு: வெள்ளரி, கீரை, கீரை, கேரட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சாலடுகள் வேகவைத்த அல்லது பச்சையாக ஆனால் கிருமிநாசினி.
நீண்ட செனோ இல்லை !!
ஒரு நாள் நான் தூங்கும் போது இரவு 8 மணி வரை எழுந்திருக்கும்போது காலை 10 மணி முதல் மூன்று லிட்டர் குடிப்பேன்
ஒவ்வொரு நாளும் எல்லோரும்! நான் தொடர்ச்சியான ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சியைச் செய்கிறேன், நான் இசையை அணிந்துகொண்டு என் முழு உடலையும் நகர்த்துகிறேன், நான் கயிறு குதித்து, ஓடுகிறேன் (2 கிலோமீட்டருக்கும் குறைவாக), நான் சிட்-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகள் செய்கிறேன், நான் என் வீட்டின் படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்கிறேன்.
இந்த இரண்டு வாரங்களில் நான் ஏற்கனவே 12.5 கிலோவை இழந்துவிட்டேன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்! ஒரே வில்லிங் ஃபோர்ஸ் தேவை
இந்த உணவு சொல்வதை நான் செய்கிறேன், ஆனால் மதியம் வரை மட்டுமே இதைச் சொல்ல வேண்டும்.
உண்ணாவிரதம்: 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் 1 கிளாஸ் இயற்கை எலுமிச்சை சாறு. காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 பிளம். லேசான தவிடு மதிய உணவு: 1 ஆழமான தட்டு ஒளி காய்கறி சூப் மற்றும் 1 திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு. (நான் மெலனுடன் சாப்பிடுகிறேன் / அல்லது ஆப்பிள்) ஒரு அழகான முத்தம் !!
எனக்கு 14 வயது, எனக்கு 1.60, எனக்கு 101 எடை, ஜூன் மாதத்திற்குள் 40 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன். இந்த உணவு எனக்கு உதவக்கூடும் என்று நினைக்கிறீர்களா ????
ஆமாம், அவர்கள் உங்களுக்கு சேவை செய்வார்கள், நான் 85 எடையுள்ளேன், இன்று நான் பெஸ்ஸூவைத் தொடங்கப் போகிறேன்
சோசலிஸ்ட் கட்சி: நான் அதை பரிந்துரைக்கிறேன்
ஹாய், நான் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு பெரிய போராட்டத்தில் இருக்கிறேன். நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் இந்த உணவை நான் முயற்சிக்கப் போகிறேன்… ஆனால் குழந்தை, நீங்கள் எப்படி பசியுடன் இருப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள் ???? என்னைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் கடினமானது, ஏனென்றால் நான் பசியுடன் உணர்கிறேன், நான் ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறேன், என் தலை வலிக்கிறது. இது உறுதியானது…. என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை ,,, நீங்கள் எப்படி பசி உணரவில்லை அல்லது விரும்பவில்லை என்று சொல்ல முடியுமா? சாப்பிடுவதற்கு ??? நன்றி
நீங்கள் தூய நீர் மற்றும் ஜெல்லி குடித்தால், அது செயல்படும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்
இது தீவிரமானது 😮 நானும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன்
நீங்கள் கழுதையின் துர்நாற்றம் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது நாள் முழுவதும் ஒழுங்காக சாப்பிடும் கன்சிடோஸுக்கு முன்னால் இருப்பதுதான், நீங்கள் ஓடச் சென்று மனிதகுலத்திற்கு ஒரு உதவியைச் செய்ய நீங்கள் கொழுப்பாக இருப்பது இயல்பு, மற்றும் எலுமிச்சைகளை நிம்மதியாக விட்டு விடுங்கள் இல்லை நீங்கள் எலுமிச்சைக்காக வெல்லப் போகிறீர்கள், எலுமிச்சை சாப்பிடலாம்
இந்த உணவில் சுவாரஸ்யமானது, அதை உருவாக்கிய கருத்துகளை நான் படித்திருக்கிறேன், அவர்கள் மிக விரைவான நேரத்தில் நிறைய எடை இழந்துவிட்டார்கள். நீரேற்றம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன், நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தால் நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் தசைகளை தொனிக்க வேண்டும் என்று நான் கருதுகிறேன்.
நான் எத்தனை கிலோவை இழக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு சவாலாக இந்த உணவைச் செய்வேன். சரியானதாக இருக்க நான் 6 கிலோவை இழக்க வேண்டும், எனவே 2 வாரங்களில் அது எப்படி இருந்தது என்பதை நான் ஆரம்பித்து உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
நான் யாதிராவின் முறையை முயற்சிக்கப் போகிறேன், அடுத்த வாரம் சொல்கிறேன் ...
சரி ... நான் ஒரு உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ... இந்த உணவுகள் அனைத்தும் நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது, நீங்கள் மீண்டும் உடல் எடையை அதிகரிப்பீர்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளை சாப்பிட்டால், உடலுக்கு போதுமான உணவு கிடைக்காது. அது என்ன இருப்புக்களைச் சேமிப்பது மற்றும் நீங்கள் கொழுப்பு அல்லது கலோரிகளை எரிக்க வேண்டாம்… .இது முட்டாள்தனமான செயல்களை நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை உணவுடன் கூடிய சீரான உணவு மற்றும் நிறைய விளையாட்டு.
என் பெயர் அலெஜாண்ட்ரினா என்று ஹலோ… .நான் மேலதிக சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளேன், நான் பர்ன் டயட் செய்தேன், நான் 5 கிலோவை இழந்தேன், நான் நிறுத்தினேன். அது ஏன் ... ஆஸ்டெரிஷ்களின் உணவைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா ... பல கலோரிகள் உங்கள் தட்டு உண்மையில் எடையைக் குறைக்கக் கூடியதாக இருக்க வேண்டும் ...
நான் முயற்சிக்கும் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் தயவுசெய்து எனக்கு உதவ முடியாது
ஏய், நான் சில கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன் ... ஆனால் எனக்கு இனி பசி வராமல் இருக்க அதை எப்படி செய்வது?
meizitang மாத்திரைகள்
5 கிலோவை எப்படி இழப்பது என்று யாராவது ஒரு உணவை சேமிக்கிறார்களா?
நான் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறேன், குக்கீகள் அல்லது இனிப்புகள் அல்லது இறைச்சிகள் இல்லை, அதுவும் நான் 7 நாட்கள் மட்டுமே இருந்தேன், ஏற்கனவே 7 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன், அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு பவுண்டு. ஒரு ஆலோசனையானது கிலோவில் உங்களை எடைபோடாதீர்கள், ஆனால் பவுண்டுகளில் நீங்கள் வேகமாக முன்னேறுவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை அதிகமாக ஊக்குவிப்பீர்கள், ஏனென்றால் ஒரு பவுண்டு (பைத்தியம்) விட ஒரு கிலோவை இழப்பது கடினம், நான் நம்புகிறேன், என் ஆலோசனை உங்களுக்கு சேவை செய்யும். அதிர்ஷ்டம்! !
நாம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு தேவைகள் இருப்பதால் உணவுகள் தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்… ஒரு நிபுணரைப் பாருங்கள்.
வணக்கம், நான் 7 கிலோகிராம் இழந்துவிட்டேன், அதில் நான் வாரத்திற்கு 1 கி சராசரியைக் குறைத்துவிட்டேன்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
நான் எடை குறைக்க விரும்பும் 53 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் எப்போதுமே உணவை சாப்பிடுகிறேன், மேலும் எனக்கு ஹாஹா இருக்கும் துண்டுகள் பிடிக்கவில்லை
நான் எதையும் சாப்பிடாமல் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்
நான் பட்டினி கிடக்காதபடி மெல்லியதாக இருக்க விரும்புகிறேன் ……
எனக்கு உதவுங்கள் ???
5 கிலோவை எப்படி இழப்பது என்று யாராவது ஒரு உணவை சேமிக்கிறார்களா?
நான் 64 எடையுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் என் உடலில் நான் பருமனாக இருக்கிறேன்: உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்து, துண்டுகளை அகற்றி இன்னும் கொஞ்சம் குறைக்க அவர்கள் எனக்கு பரிந்துரைக்கிறார்கள்
நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை .. ஆயுடாஅஅஅஅஅ!
நான் வேகமாக எடை குறைக்க விரும்புகிறேன்
எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர் குடிக்க
நான் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் யாரும் கணக்கிடவில்லை
வணக்கம், நான் 56 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் 5 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் எனக்கு எப்படி பசி வருகிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, எனக்கு உதவுங்கள்
15 நாட்களில் 25 கிலோவை நான் எவ்வாறு இழக்க முடியும்?
ஹாய், "பிளம்" என்பதற்கு பதிலாக நீங்கள் காலை உணவுக்கு வேறு ஏதாவது சாப்பிடலாமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன்.
நான் மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பதால் எனக்கு மார்பு வலி ஏற்படுகிறது :(
ஹலோ எடை 48 நான் 1.53 கீரோ இறங்குங்கள் நான் பருமனாக இருக்கிறேன் ஒரு விதைப்பதைப் போல உணர்கிறேன் எனக்கு உதவுங்கள்
நான் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறேன், நான் 156cm மற்றும் எடை 60,7 கிலோ அளவிடுகிறேன். நான் மிகவும் கொழுப்பு இல்லை என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் ஒரு வாரத்தில் 55 கிலோ அல்லது 50 கிலோ எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன். அல்லது இடுப்புகளை 10-20 செ.மீ.
பொறுமையாக இருங்கள் ... அந்த எடை மற்றும் அளவீடுகளுடன் உங்களுக்கு அதிக நேரம் இருந்தால், இந்த செயல்முறையை அமைதியாக செய்யுங்கள் ... உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ... உங்களுக்கு பட்டினி போட ஒன்றுமில்லை ... மற்றும் நிறைய பொறுமை ...
எனக்கு 15 வயது, நான் 1.64 அளவையும் 61.7 கிலோ எடையையும் கொண்டிருக்கிறேன், என் கனவு 50 கிலோவாக இருக்க வேண்டும், என்னை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் என்னைப் போலவே, நான் எடை இழக்கிறேன், ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் 3 வாரங்களில் 15 கிலோவை இழந்தேன், ஆனால் பின்னர் நான் மேலே சென்றேன் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை.
உண்மை என்னவென்றால், நான் தவறாக இருக்கிறேன், எனக்கு 17 வயது, நான் 105 கிலோகிராம் எடையுள்ளேன், நான் 1.65 செ.மீ அளவிடுகிறேன்
எனக்கு வயது 47, நான் 128 கிலோ எடையுள்ளேன் .. நான் உன்னைப் போலவே அளவிடுகிறேன்… நான் மாதத்திற்கு 3 கிலோவை இழக்கிறேன், மிகவும் அமைதியாக. குளுக்கோஸ் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு எனது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எனக்கு ஒரு சிறப்பு உணவைக் கொடுத்தார். கவனமாக இருங்கள், உங்களுக்காக ஒரு தொழில்முறை வடிவமைப்புகளை நீங்கள் இணைத்து, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது வேலை செய்யும். இல்லையெனில், அது மெதுவாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் விரக்தியடைவீர்கள் ... நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு புள்ளிவிவரங்களுக்கு நீங்கள் இன்னும் ஒருவராக மாற நான் விரும்பவில்லை., ... அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள் ... ஒருவேளை உங்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருக்கலாம், நீங்கள் செய்யலாம் தெரியாது…. இந்த நோயை யாரும் விரும்பவில்லை ...
ஒரே நாளில் அந்த கிலோவை இழந்த பிறகு காணாமல் போன கூடுதல் கிலோவை இழக்க முடிந்தால் நல்லது
அதனால் அவர்கள் பட்டினி கிடையாது நீங்கள் குறைந்த கலோரி பழத்தை சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த பழங்களுக்கு நிறைய இனிப்பு அதிர்ஷ்டம் உள்ளது
சரி, நீங்கள் கார்டாவாக இருந்தால், ஒரு கேபிலோவை எடுத்து உங்கள் வாயில் வைப்பது நல்லது, அது உதவுகிறது மற்றும் போமிடா lo170 மற்றும் நான் 45 எடையுள்ளேன் இந்த பெர்ஃபெசியா நான் 30 ஐ எட்டுவதை நிறுத்துகிறேன், நான் 15 கிலோ அதிர்ஷ்டத்தை இழந்துவிட்டேன், ஆனால் அவர்கள் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று கூறுகிறார்கள் ஆனால் நான் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது அதை நம்பவில்லை, ஒவ்வொரு முத்தத்தின் கீழும் அவர்கள் சொல்கிறார்கள், ஆனால் அது ஒரு பொய்
எனவே நீங்கள் ஹன்ம்பிரே வராமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு போலி கிரீடம் கொண்ட இளவரசி என்றும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள் உணவை சேதப்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்ட பழம் மற்றும் உங்களுக்கு உணவு வழங்குபவர்கள் ஒரு சூனியக்காரி
ஹாய், நான் இளமையாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் 1.56 செ.மீ உயரம் மற்றும் 56 கிலோ எடையுள்ளவள். நான் பாட்டி என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் என் பாட்டி என்னை விட குறைவான எடையுள்ளவர், எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை, இதை நான் செய்யப் போகிறேன் எடை இழக்க
ஹலோ
நான் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நான் நிறைய உச்சம் அடைகிறேன்
தயவுசெய்து எனக்கு உதவுங்கள் !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
வணக்கம், இதற்காக நான் மிகவும் இளமையாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் 1,57, ஆனால் 55,2 கே.ஜி., எனக்கு 11 வயது, நான் கொழுப்பாக இருக்கிறேன், எனது 39 அல்லது 0 கிலோவை அடைய விரும்புகிறேன், நான் மிகவும் ஒல்லியாக இருப்பேன், ஆனால் நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்புகிறேன்.
எத்தனை நாட்களுக்குப் பிறகு நான் உணவைச் செய்ய முடியும்
வணக்கம், நான் எப்படி விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது? நான் டயட் முயற்சித்தேன். ஆனால் நான் ஒரு மாதத்திற்கு அதைச் செய்கிறேன், பின்னர் நான் அதை விட்டுவிட்டு சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறேன், நான் 54 எடையுள்ளேன், 1.53 ஐ அளவிடுகிறேன், நான் மிகவும் கொழுப்பு இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் முன்பு 40 எடையைக் கொண்டிருந்தேன், ஏனென்றால் எனக்கு முன்பே மிகவும் கடினமாக இருந்தது மெல்லியதாக இருந்தது இப்போது நான் இல்லை. நான் வைத்திருக்கும் எடைக்கு நான் மிகவும் குறுகியவன், நான் மிகவும் கொழுப்பாக இருக்கிறேன். தயவுசெய்து எனக்கு உண்மையிலேயே உதவுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் கண்ணாடியில் செல்லும்போது பசி எடுக்காமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நான் மனச்சோர்வடைகிறேன், நான் கொழுப்பாக இல்லை என்று என் பெற்றோர் கூற ஆரம்பிக்கிறார்கள், ஆனால் நான் இருந்தால் நான் ஒரு தோற்றமளிப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும் திமிங்கிலம்.
ஹலோ- விருந்தளிப்புகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் –– அவை என்னை அதிகமாக சாப்பிட வைப்பதால்!
எடையைக் குறைப்பது மிகவும் மோசமானது, ஏனென்றால் அந்த கிலோவை எளிதாக மீட்டெடுக்க முடியும் .. பட்டினி கிடையாமல் வாரத்திற்கு 2 கிலோவை குறைப்பது நல்லது
நான் 1,65 அளவிடுகிறேன், நான் 50 எடையுள்ளேன், என் உடல் கொஞ்சம் விசித்திரமானது, ஏனென்றால் என்னிடம் நிறைய ரோல்ஸ் இருப்பதால் அவை எங்கிருந்து வருகின்றன என்று கூட எனக்குத் தெரியாது, நான் ஏற்கனவே உணவுக்கு முயற்சித்தேன், ஆனால் எல்லாவற்றையும் போல என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது! நான் நிறுத்தவில்லை, நான் எப்போதும் பசியுடன் இருக்கிறேன்! மேலே நான் ஜனவரி இரண்டாவது விடுமுறையில் செல்கிறேன், நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்புகிறேன், நான் நிறைய பழங்களை சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் 3 ஆப்பிள்களை சாப்பிட முடியும், அதனால் நான் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை ஒல்லியாக இருக்க விரும்புகிறேன் என் சிறந்த எடை 40 கிலோவாக இருக்கும், எனக்கு 10 கிலோவை இழக்க வேண்டும், அதனால் நான் சாப்பிட மாட்டேன் என்று என் எல்லா முயற்சிகளையும் வைக்கப் போகிறேன், நான் என் வாயைத் தைக்கப் போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன், நான் தண்ணீர் குடிக்கப் போகிறேன் ஹஹாஹா ஆ உடற்பயிற்சி நான் ஆ
உயரம் / உயரம் 1,65 க்கான குறைந்தபட்ச சிறந்த எடை 53 - 56 கிலோ ஆகும்.
50 கிலோவுடன் நீங்கள் ஏற்கனவே எடை குறைவாக இருக்கிறீர்கள்.
இந்த உணவு எனக்கு கூல் என்று நான் நினைக்கிறேன், நான் அதை நடைமுறைக்கு கொண்டு வருவேன் ……………… .பின் நான் எப்படி செய்கிறேன் என்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன் …………… ..சாவோ
எனக்கு 12 வயது, ஆனால் நான் உடல் பருமன், என் அம்மா என்னை சிறப்பு சாப்பாடு செய்ய விடமாட்டார்கள், நான் செய்வதை என்னால் சாப்பிட முடியாது, நான் குறைவாக சாப்பிடுகிறேன், நான் சாப்பிடவில்லை ????
நான் அதை முயற்சிக்கப் போகிறேன், அது எனக்கு உதவினால், எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் (;
நான் இந்த உணவை நேசித்தேன், நான் தண்ணீரைக் குடிக்க ஆரம்பித்தேன், இது ஒரு முக்கிய விஷயம் 1 வெறும் 1 நாளில் XNUMX கிலோவை இழக்க நான் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன் !! நான் இந்த உணவை ஒவ்வொரு நாளும் பின்பற்றப் போகிறேன், ஏனெனில் நான் அதை நேசித்தேன்!
எப்படி ... நான் இனிப்பு விஷயங்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆவலில் இருந்து விடுபடுவதற்காக நான் அவ்வாறு செய்கிறேன், நான் அதை வாங்க விரும்பும் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் ???
நீங்கள் வெறுக்கத்தக்க பாலில் ஏதாவது வைக்கலாமா, ஏனெனில் அது என்னை வெறுக்கிறது, அல்லது சோயா பால் வகை சுவையான ஆட்ஸுடன் மாற்ற முடியுமா?
ஆரஞ்சு விளையாட்டில் உள்ள அனைத்தும் நன்றாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், காலையில் அதை எடுக்க ஆரம்பிக்கிறேன்
நான் அதை முயற்சிக்கப் போகிறேன்
இந்த வீடியோ யாரையும் பார்க்க முடியும் மற்றும் அனோரெக்ஸியாவாக மாறக்கூடும் என்பது இந்த வீடியோவுக்கு நன்றாக தெரியும், மேலும் இந்த வீடியோவை வைத்திருப்பவர்களுக்கு அசிங்கமான பெர்முடெஸ் மதிப்பது அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆகும்.
வணக்கம், நான் ஒரு பெண், எனக்கு 16 வயது, நான் 80 கிலோ எடை கொண்டவன். நான் செய்ய விரும்புவது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமே. இந்த உணவு எனக்கு உதவும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நான் ஒல்லியாக இருப்பதற்கு முன்பு, ஆனால் நான் மனச்சோர்வில் விழுந்ததால் எனக்கு கொழுப்பு ஏற்பட்டது. நீங்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறீர்கள்: /? தயவுசெய்து நான் ஒன்றைத் தேடுகிறேன், நன்றி (:
இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன், ஆனால் என்ன தேர்வு என்று எனக்குத் தெரியவில்லை
ஹாய், நான் 54 எடையுள்ளேன், இப்போது நான் 49 எடையுள்ளேன், நான் 1,61 ஆக இருக்கிறேன், நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், ஓமல் எக்ஸ் ஃபா, ஏன் சொல்லுங்கள், நான் மிகவும் கொழுப்பாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் இந்த உணவில் இருக்கிறேன்
அது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் ஒரு நாளில் எல்லாவற்றையும் எப்படி செய்வது என்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் நான் முயற்சிப்பேன், அது கொஞ்சம் கடினமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நான் அதை அடைவேன் என்று நான் நம்புகிறேன்
அவர்கள் அதைப் பிடிப்பது எப்படி இருக்கும், ஆனால் நான் இதை அதிகம் நம்பவில்லை, ஏனென்றால் இணைய வடிவமைப்புகள் பொய் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், நான் ஒரு வலைப்பக்கத்திலிருந்து படிகளைப் பின்பற்றுகிறேன் என்று தெரிந்தால் என் அம்மா என்னைக் கொன்றுவிடுவார், என் அம்மா இல்லை இணையத்தில் விஷயங்களை உருவாக்குவது என்னைப் போன்றது, என் சகோதரி ஆனால் இது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன், நான் இனி என் வயிற்றைப் பிடிப்பதில்லை, நான் கிட்டத்தட்ட 37 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் இந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்தவில்லை, என்னை அளவிடுவது நல்லது
ஆனால் அவர்கள் என்னை சடலங்களை குறிக்க வேண்டும், நான் நிறுத்தவில்லை என்பதால் நான் அதை எப்படித் தவிர்ப்பது என்று தெரியவில்லை, பின்னர் நான் என் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுகிறேன், என் அம்மா அதை என் சிற்றுண்டாக விட்டுவிடுகிறார், ஆனால் நான் அதை சாப்பிடவில்லை, இரவு உணவு வந்து அவர்கள் சேவை செய்கிறார்கள் நிறைய சுவையான விஷயங்கள் ஆனால் எனக்கு கொடுக்க சில அறிவுரைகளைப் பார்க்க என்னால் தாங்க முடியாது ???
அது வேலை செய்தால் நான் ஒரு கிலோவை இழந்தேன்
என்ன ஒரு சூப்பர் டிஸ்ட்
எனக்கு 15 வயது, நான் 1.69 உயரம் மற்றும் நான் 49 கிலோ எடையுள்ளேன், ஆனால் நான் மிகவும் அகலமாகவும், என் முகத்திலும் இருக்கும் இடுப்பைக் குறைக்க விரும்புகிறேன், நான் அதைச் செய்யப் போகிறேன், அது உதவி செய்தால் திறக்கிறேன்
வணக்கம், ஒரு டயாபெனோவிற்காக நான் இந்த உணவைச் செய்ய விரும்புகிறேன், நீங்கள் ஏன் எங்களுக்கு 8 உணவைத் தருகிறீர்கள் என்று எனக்குப் புரிகிறது, நான் ஒவ்வொன்றையும் எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் முட்கரண்டிக்குச் சொல்ல முடியுமா?
நன்றி
மீள் விளைவுடன் கவனமாக இருங்கள்
எனக்கு 10 வயது மற்றும் எடை 33 தான் என் சிறு பையன், நான் 1 கிலோ இழக்க விரும்புகிறேன். இந்த உணவு இருக்க முடியுமா? 1 கிலோவை மட்டும் இழக்க, என் நண்பர்கள் அனைவரும் ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள், நான் எனது நண்பர்களைப் போல ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை, அதனால் நான் டயட் செய்யலாமா? ஒரே நாளில் நான் 2 கிலோகிராம் இழப்பேன் என்று நினைக்கிறீர்களா?
ஹாய், எனக்கு 16 வயது, எனக்கு 51 எடை இருக்கிறது, ஆனால் எனக்கு ஒரு தொப்பை (ரோல்ஸ்) உள்ளது, மேலும் நான் 3 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
வணக்கம், என் பெயர் மெழுகுவர்த்தி மற்றும் எனக்கு 11 வயது, எடை: 55 மற்றும் நான் 49 க்கு கீழே செல்ல விரும்புகிறேன், தயவுசெய்து எனக்கு உதவக்கூடியவர்கள்!
வணக்கம்! எனக்கு 12 வயது, நான் 53 கிலோ எடை, 1.64 செ.மீ உயரம்.
வணக்கம்! எனக்கு 14 வயதாகிறது, எனக்கு இரண்டு ரோல்கள் உள்ளன, அவற்றை அகற்ற நான் விரும்புகிறேன் 2 சிறந்த நொறுக்குத் தீனிகள் உள்ளன, அவை மெல்லியதாகவும் நன்றாகவும் இருக்கின்றன, என் ரோல்களுடன் நான் நன்றாக உணரவில்லை, இந்த ரோல்களை நீங்கள் குறைக்க அல்லது அகற்ற விரும்புகிறேன் இந்த உணவு வேலை செய்யும் என்று நினைக்கிறேன்
பெண்கள், உணவு நன்றாக உள்ளது. விருப்பத்திற்கு மாறாக, நாங்கள் மெல்லியதாக இருப்போம். உறுதியோடு இரு. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, உங்களுக்கு பசி இல்லாதபோதும், தண்ணீர் குடிக்கவும். அதனால்தான் குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆம், அழகான.
பெண்கள் நீங்கள் விரும்பினால், உங்களை மீண்டும் வளர்த்து, ஊட்டமளிக்காமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்ற தகவலை நான் உங்களுக்கு வழங்க முடியும், தனிப்பட்ட முறையில் நான் ஒரு மாதத்தில் 12 கிலோவை இழந்தேன், எனது வாட்ஸ்அப்பை எந்த அறிக்கையையும் இங்கே விட்டு விடுகிறேன் +522297798481
வணக்கம், எனக்கு 14 வயது, எனக்கு 1,50 மற்றும் நான் 49,5 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் மிகவும் கொழுப்பாக இருக்கிறேன், ஜூன் 5 அன்று எனது வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான இசை நிகழ்ச்சி உள்ளது, நான் எனது சிலைகளை ஜெமிலியர்ஸை இரண்டாவது முறையாக சந்திக்கப் போகிறேன், மற்றும் அவர்களின் இசை நிகழ்ச்சிகள் அவர்கள் பெண்கள் வரை செல்கின்றன, நான் என்னை அழகாக கருதுகிறேன், என்னைத் தவறவிட்ட ஒரே விஷயம் என் குடல், தயவுசெய்து உதவுங்கள்
நான் அடிப்படைகளுடன் தொடங்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உடலும் வேறுபட்டது, அதாவது ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு உணவுகள் தேவை, கலோரிகளை வேறு வழியில் எரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நீண்ட நீளம் போன்றவை. இதை விட்டுவிட்டு நான் ஒரு நல்ல சமையல்காரரைத் தவிர ஒரு டயட்டீஷியன் மற்றும் எண்டோகிரைன். இங்கே இந்த உணவு வேலை செய்கிறது ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் உடல் எடையை குறைப்பது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உடல் எடையை குறைப்பதால். இந்த உணவு அடிப்படையில் எடையை குறைக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு நாளில் நீங்கள் ஹைபோகலோரிக் சாப்பிடுவீர்கள், அதாவது ஒரு நாளில் 1000 கிலோகலோரிக்கும் குறைவானது மற்றும் மேலே நீங்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் திரவங்களை வளர்சிதைமாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் இந்த உணவில் இதை நீங்கள் 2 வரை இழப்பீர்கள் கிலோ அல்லது 3 ஆனால் இவற்றில் 100 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவானது மட்டுமே கொழுப்பாக இருக்கும், இது இங்கே படித்த அனைவருக்கும் இழக்க ஆர்வமாக உள்ளது என்று நான் நினைக்கிறேன், எனவே ஒரு நாளைக்கு 1000 கிலோகலோரி எரிக்கப்படுவதன் மூலம் உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தில் உங்களுக்கு 1 வாரம் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கிலோ கொழுப்பை இழக்க. அதனால்தான் இந்த உணவை மீண்டும் செய்வதற்கு முன்பு நீடிக்கக்கூடாது, இப்போது நீங்கள் 16 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால் ஒரு அறுவடை ஆன்லைன் உணவுகளை ஒருபோதும் நம்பாதீர்கள், அது வேலை செய்யாததால் அல்ல, ஆனால் ஒரு குழந்தையும் ஒரு டீனேஜரும் வளர்ச்சிக் கட்டத்தில் இருக்கிறார்கள் இது உடலுக்கு மிகவும் கடினமானது, எனவே கிலோகலோரி வளர வேண்டும், நீங்கள் இந்த வயதில் இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு 30 மீ உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள், ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் நாய்களைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை கொஞ்சம் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் ... பொதுவாக குப்பை உணவில் நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள், ஆனால் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது. உற்சாகப்படுத்துங்கள் !!
1 - அரை கப் தண்ணீர், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு கிலோவுக்கு அரிசி தானியங்களின் எண்ணிக்கையைச் சேர்க்கவும்.
2- தேவையானதை விட அதிகமான தானியங்களை வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அந்த கிலோ ஒருபோதும் மீட்கப்படவில்லை.
3- இரவில், தண்ணீரைக் குடிக்கவும், அரிசி தானியங்களை விட்டுவிட்டு, பின்னர் கோப்பையை நிரப்பவும்.
காலையில் (வியாழக்கிழமை)
1- காலையில் வெறும் வயிற்றில், அரிசி தானியங்களை விட்டு வெளியேறும் தண்ணீரை எல்லாம் குடிக்கவும், பின்னர் மீண்டும் கோப்பையை தண்ணீரில் நிரப்பவும், பாதியாக.
காலையில் (வெள்ளிக்கிழமை)
1- அரிசி தானியங்கள் உட்பட அனைத்து நீரையும் குடிக்கவும்.
முக்கியமான
1- செயல்பாட்டின் போது கோப்பை மூடி வைக்கவும்.
2- எடை இழக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு நகல்களை (புகைப்பட நகல்களை) விநியோகிக்கவும், நீங்கள் இழக்க விரும்பும் கிலோவிற்கு ஏற்ப நகல்கள் (1 நகல் x கிலோ)
3- நகல்களை விநியோகிப்பதற்கு முன்பு அல்ல, புதன்கிழமை உணவைத் தொடங்குங்கள்.
4- உங்கள் சூழலில் உள்ள எவருக்கும் நீங்கள் உணவை விநியோகிக்கலாம்.
5- டயட் வேண்டாம்
வணக்கம், ஒரு லிட்டர் 2% சர்க்கரை கொண்ட 20 கலோரிகளைக் கொண்ட தண்ணீரை சுமார் 0 லிட்டர் லேசான சாறுடன் (லைவ் அல்லது லைவன்) மாற்ற முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், நன்றி
வணக்கம் நண்பர்களே, உங்கள் சில பதில்களுக்கு நான் பதிலளிக்க விரும்பினேன் (நான் இந்த வலைப்பதிவின் தயாரிப்பாளர் அல்ல). இந்த உணவு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒரு நாள் பின்பற்றப்பட வேண்டும், நீங்கள் இழக்க விரும்பினால் நான் பரிந்துரைக்கிறேன் 10,15,20,25,30, 5 கிலோ நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உடல் எடையை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைக்க முயற்சிக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், இல்லையெனில் உங்கள் தோல் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களால் பாதிக்கப்படலாம். ஆனால் இது உங்கள் பிறந்த நாள் மற்றும் நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்பினால் (நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்தாலும்) இந்த உணவை நீங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன், பின்னர் கூகிளில் காணக்கூடிய மூன்று நாள் உணவை நீங்கள் பின்பற்றலாம். ஒரு வாரத்தில் 11 கிலோவை இழக்க நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் அதிக கிலோவை இழக்க விரும்பினால் மீண்டும் வழக்கமான செயலைச் செய்யலாம் 11 நாட்களில் நான் 11 கிலோவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இழப்பேன் என்று கணக்கிடுகிறேன் இந்த உணவை தொடர்ந்து 10 நாட்கள் பின்பற்றுவது எப்படி? ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் நீங்கள் வாரத்திற்கு 300 கிலோவை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் காலை உணவை 400 கிலோகலோரி, உங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு 150 கிலோகலோரிக்கு, 150 கிலோகலோரி சிற்றுண்டி மற்றும் 4 கிலோகலோரி சிற்றுண்டியை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் திரும்பி வந்து அதைச் செய்ய XNUMX நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். மேலும் நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், மருந்தகத்தில் சில உறைகளை வாங்கலாம், அவை உண்ணும் கவலையைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுகின்றன. நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு தயாரிப்பு வாங்கவும். இது உதவும் என்று நம்புகிறேன்.
உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை, ஒரு அழகியல் வழியில் அல்ல, என் விஷயத்தில் நான் நிறைய எடையைப் பெற்றேன், ஏனென்றால் நான் துரித உணவுகளுக்காகவும், வேலை நேரத்தில் சரியான நேரத்திற்கு வெளியேயும் என்னை அர்ப்பணித்தேன், அதிக சோடா அல்லது சர்க்கரை சாறுகளை உட்கொள்வதோடு, எதிர்பார்த்தபடி, நான் இப்போது எடை அதிகரித்துள்ளேன், நான் 164 செ.மீ அளவைக் கொண்டிருக்கிறேன், தற்போது நான் 73 கிலோ எடையுள்ளேன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ குறைந்தபட்சம் 60 கிலோவை இழக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை x ஒரு அழகியல் பிரச்சினை இல்லையெனில், என் முதுகில் வலிக்கிறது, நான் அலுவலகத்தில் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்துகிறேன், பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், மற்றும் 2 முதல் 2 லிட்டர் மற்றும் 1/2 வரை தண்ணீர் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், ஆனால் இன்னும் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் நான் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் எனக்கு முதுகில் காயம் இருப்பதால், இணங்குவது எனக்கு கடினமான ஒன்று, என் எடை காரணமாக, ஓடுவது என்னைத் தூண்டுகிறது, மேலும் எனக்கு சோர்வாக இருக்கிறது, எனவே நான் சிறு வயதிலிருந்தே என் உடல்நிலையை மீட்டெடுக்க முடிவு செய்தேன்.
நன்றி
(1) உங்கள் முதுகில் சாக்குப்போக்கு அல்லது உங்களை அசைப்பது உங்களை உடற்பயிற்சியில் இருந்து காப்பாற்றாது, மேலும் நீங்கள் எதையும் செய்யாததால் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள், அதாவது, நீங்கள் எதையும் செய்வதை நிறுத்தாவிட்டால், நீங்கள் ஒருபோதும் சோர்வடைவதை நிறுத்த மாட்டீர்கள் ... அங்கே «முக்கிய பயிற்சி»… அதை கூகிள் அல்லது யூடியூப்பில் காணலாம், அது குலுங்காது, அதற்கு மறுபடியும் மறுபடியும் தேவையில்லை, எனவே இது காயங்களை பாதிக்காது.
(2) ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது நீங்கள் 60 கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும்போது அல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடுவது, நல்லது மற்றும் கெட்டவற்றைப் படிப்பது, ஒருவித உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது.
(3) நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரையை முற்றிலுமாக அகற்றவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக அகற்றவும், விதிவிலக்கு இல்லாமல் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும், குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களை சாப்பிடுங்கள், பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், இங்கே உங்களுக்கு பச்சை உணவு உண்டு (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), ஒரு நாளைக்கு இரண்டு இனிப்பு பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது, காய்கறி சூப்கள், இனிப்புடன் உட்செலுத்துதல் (முன்னுரிமை "ஸ்டீவியா" ஏனெனில் இது செயற்கை அல்ல, இது இயற்கையாகவே ஒரு தாவரத்திலிருந்து வருகிறது) மற்றும் மது அல்லது புகைப்பழக்கத்தை குடிக்க வேண்டாம்.
(4) இது எளிதானது மற்றும் இந்த விஷயங்களை அறிந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவது ஒரு விஞ்ஞானம் அல்ல, கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதைச் செய்ய உறுதியளித்து, சாக்குகளின் ராணியாக மாறாதீர்கள்….
ஹாய் ஹாய், இது ஒருவருக்காக வேலை செய்ததா என்பதை அறிய விரும்பினேன், நான் ஆசைப்படுகிறேன், நான் ஒரு நல்ல உணவைத் தொடர்கிறேன், ஆனால் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை நான் இழக்க வேண்டும், இந்த உணவில் நான் இழக்க முடியும் என்று யாராவது எனக்கு உறுதியளிக்க முடியுமா?
வணக்கம், நான் ஒரு 40 வயது மனிதன், 40 இன் நெருக்கடியுடன் நான் 170cm அளவையும் 92 கிலோ எடையையும் கொண்டுள்ளேன், 3 மாதங்களில் 15 கிலோ எடை இழந்துவிட்டேன், எப்படி என்பதை விளக்குகிறேன்:
காலை உணவு: சிறிது கோகோ மற்றும் அரை கிளாஸ் சோள தானியத்துடன் பால் சறுக்கு.
மதிய உணவு: பழம், பொதுவாக அவிழாத ஆப்பிள்.
உணவு: எல்லாம், ஆனால் உப்பு இல்லாமல் ஒரு சிறிய டிஷ் மற்றும் முழு தானியமாக இருக்கும் மிகக் குறைந்த ரொட்டியுடன்.
சிற்றுண்டி: 4 சோள கேக்குகள் மற்றும் ஒரு இயற்கை பழச்சாறு
இரவு உணவு: சறுக்கிய தயிர் மட்டுமே
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நாளைக்கு 6 கி.மீ.
இது திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை, அதிகப்படியான அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை இல்லாத சாதாரண வார இறுதி நாட்களில் இருந்து வருகிறது.
முடிவு: 16 கிலோ குறைவாக மற்றும் எல்லோரும் நான் எவ்வளவு பெரியவர் என்று சொல்கிறார்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் சுயமரியாதையிலும் நிறையப் பெறுகிறீர்கள்.
சரி, இது உங்களுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு என்று சேவை செய்திருக்கிறது என்று நம்புகிறேன், உங்களுக்கு மன உறுதி இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது மிகவும் மதிப்புக்குரியது. ஒரு வாழ்த்து
உங்கள் தயாரிப்பு சந்தை எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் இலக்கு வைக்க விரும்புவீர்கள்
சரியான பார்வையாளர்கள். ஒரு செயலுக்கு செலுத்துங்கள், செயல் சந்தைப்படுத்துதலுக்கான செலவு அல்லது கையகப்படுத்துவதற்கான செலவு. நீங்கள் இன்னும்
உங்கள் சொந்த வணிகத்தையும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் பராமரிக்க வேண்டும்.
வணக்கம்!… சரி, நான் உங்களுக்குச் சொல்வது போல், நான் (இ) கேட்டதிலிருந்து எடை குறைக்கவும், வயிற்றுக்கு அதிகமாகவும் விரும்புகிறேன். ஒரு புதிய வழி உள்ளது, நெட் புதியதல்ல, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது, எனக்கு 15 வயதாகிறது, எனக்கு 14 வயதாக இருந்தபோது இதைச் செய்யத் தொடங்கினேன், இது நீண்ட நேரம் அல்ல என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள், ஆனால் அதுதான், அது ஒரு ஆண்டு முழுவதும். மற்றவற்றை நிறைவேற்ற எஞ்சியுள்ள மாதங்கள். நான் எதையாவது பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன் ¨ *** உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும், அடிவயிற்றைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு அற்புதம், they அவர்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அவர்கள் சாப்பிடச் செல்லும்போது அவர்கள் விரும்பாவிட்டாலும் அமைதியாக சாப்பிடுவார்கள், பின்னர் அவர்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் ஒரு மண்ணீரல் மற்றும் பின்னர் அவர்கள் குளியல் உங்களுக்கு சற்று அருவருப்பானதாகத் தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் அல்லது உங்கள் தொண்டையை உங்கள் தொண்டைக்குக் கீழே வைக்க விரும்பினால், நான் உங்களுக்கு ஒரு போம் கொடுத்து வெற்று வயிற்றில் நிறைய பப்பல்லாவை சாப்பிடுவேன், அது வாரத்தில் 6 நாட்கள் இதைச் செய்வது ஒரு நல்ல முடிவு
உதவி!.
எனக்கு 15 வயது, நான் 86 கிலோ எடை, 1.65 மீ.
நான் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நான் மிக விரைவில் எனது பிறந்த நாளாக இருப்பேன் ... என்ன செய்ய பரிந்துரைக்கிறீர்கள், இந்த உணவை எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும்?
ஹோலா வெல்டினா தாகோடா மற்றும் நான் மரியா பவுலாவுடன் கியோல் பொட்டாடோக்களை ரெனாடா சாப்பிட முடியாது, இல்லை அல்லது தயவுசெய்து தயவுசெய்து போய்ச் செய்யப்பட்ட ஆப்பிள் நிக்கோலாக்கள் எடையுள்ள கிளாஸ் மற்றும் ஜூஸ் போன்றவற்றில் நீங்கள் இருக்கவில்லை. தேங்காய் மற்றும் ஜூஸ் வால்டினா தாகோடா நான் எதுவும் கவனிக்கவில்லை, வெல்டினா எதுவும் நல்லதல்ல, கேடரின் நான் நண்பராக இருந்தால்
ஹலோ வெல்டினா சே தாகோடா நல்லதாக இருக்கும் பொட்டாடோக்களை சாப்பிடுகிறார் அல்லது ஆப்பிள் கியோல் ஒரு தேங்காய் அல்ல, என் கியூபாவுக்கு ஒரு லு டெம் டெம் டெஹோ.
ஹலோ வால்டினா கோடா மற்றும் நான் லுடூம் செய்ய ரெனாடா முடியாது, எனவே இல்லை ´ நான் மரியா பவுலா கோகோ நல்லதை சாப்பிடலாம், அதனால் எனக்கு நல்லது
ஹலோ மரியா பவுலா மற்றும் நான் எந்த உருளைக்கிழங்குகளையும், தேங்காய் ஜூஸ் கிளாஸையும் பெற முடியாது, ஒரு போயஸ் செய்யப்பட்ட ஆப்பிள் ஆம் அல்லது இல்லை நீங்கள் ஒரு கோபரா என் க்யூபா குடும்பத்தினரும், நான் இருந்திருக்கிறேன். ஆனால் விளையாட வேண்டாம் நிக்கோலாக்கள் ஒன்றையும் விரைவாகவும் சாப்பிடுகின்றன, மேலும் எந்தவொரு பொருளிலிருந்தும் இல்லை
ஹலோ மரியா PAULA VAELTINA TAGODA கிடைத்தால் நான் LLUDEME KIOL1 எந்த ஆம் அல்லது BIRNO நல்ல அதனால் நான் உதைத்தார் என்று முடிந்தால் தயவு செய்து இருந்தால் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் விஷம் ஆப்பிள் RENADA COMOE NICLOAS நடக்கிறது மீண்டும் ஒரு கொடுக்க முடியும்
ஹலோ மரியா பவுலா வால்டினா டகோடாவைப் பெறுகிறார் மற்றும் பொட்டாடோக்களை சாப்பிடுகிறார், மேலும் நான் ரெனாடா நன்றாக இருக்க முடியும், ஆம் இல்லை கோகோனட் ஜூஸ் கிளாஸ் கியோல் ஒரு 2 என் கப்பா என்னைப் பின்தொடர்கிறது
ஹலோ என்பது பமரியா பவுலா வால்டினா சே தாகோடா பொட்டாடோக்களை சாப்பிடுகிறது, மேலும் நான் எந்தவொரு தேங்காய் ஜூஸ் கிளாஸையும் பெறமுடியாது, அதனால் நான் எதுவும் கொடுக்கவில்லை, ஆம் மற்றும் நான் மரியா பவுலா என் கபாவுக்குப் போகிறேன்.
ஹலோ இஸ் அபா மரியா பவுலா வெல்டினா தாகோடா மற்றும் நான் அல்டீம் நண்பர்களை வெல்ல ரெனாடா முடியும் கிளாஸ் கோகோ கியோல் எடை மற்றும் அதனால் இல்லை என்றால் பாப்பாஸ் சிமோஸ் நல்ல நல்ல ஜூட்டோ வால்டினா இல்லை மற்றும் யோவ் யோஸ் மற்றும் போயோ இல்லை.
ஹலோ மரியா பவுலா வாசோ வால்டினா இல்லை மற்றும் யன்னி ஆம் மற்றும் டியாகோ ஆம் மற்றும் நான் ஆம் மரியா பவுலா சாப்பிடுகிறேன் என் குபா முலாஸ் புஜாஸுக்கு நல்ல நண்பர்கள்
ஹலோ நான் மரியா பவுலா, இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வேலை செய்கின்றன
ஏனெனில் அது எனக்கு வேலை செய்யவில்லை
ஹலோ வலெட்டினா தாகோடா மற்றும் நான் கோபரா ரெயின் என்னை கியோலை நிறுத்த முடியும், அதனால் நல்ல மரியா பவுலா கோகோ கிளாஸ் ஆஃப் வாட்டர் ஒரு ஆம் அல்லது இல்லை வெல்டினா ஷோ வாமருக்கு மகிழ்ச்சியான மகிழ்ச்சி இல்லை, ஆனால் கியோல் 4 நல்லதல்ல.
ஹலோ வலெட்டினா தாகோடா மற்றும் நான் ஒன்றும் போவதில்லை, நான் ஆம் அகோஜரேசிசோ ஃபுடாஸ் நல்ல கோகோ எனவே எந்த மரியா பவுலாவும் எனக்கு உதவவும் சொல்லவும் இல்லை
ஹலோ மரியா பவுலா, என் க்யூபாவை குணப்படுத்துவதற்கான வெல்டினா செட்டாகோ எனக்குத் தெரியும், ஒரு லுடேம் பொட்டாடோஸ் கோகோனட் ஜூஸ் கியோலின் கிளாஸ் ஒரு 2 பணிகள் பெண்கள் புலாஸ் டெமோ அல்லது ஃபுடாஸ் மற்றும் சாயாவுக்கு நல்லது.
ஹலோ சே மரியா பவுலா சே வலெட்டினா சே தாகோடா சாப்பிடுங்கள்
வணக்கம், நான் ஆர்வமாக உள்ளேன், ஒரு உணவு 30 ஐக் குறைக்க விரும்புகிறேன், மூலைகள் ஓரளவு கனமாக இருக்கின்றன, உண்மை என்னவென்றால், எனக்கு முழங்கால் பிரச்சினைகள் உள்ளன, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் ஆன ஒரு உணவை நீங்கள் எனக்குக் கொடுக்க முடிந்தால், நன்றி
இந்த கட்டுரை மிகவும் தந்திரமானது. நீங்கள் ஒரு உணவில் இல்லாவிட்டால், ஒரு நாளில் இதைச் செய்யத் தொடங்கினால், நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு கிலோவை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இழப்பது திரவமானது. ஒரு கிலோவை இழக்க நீங்கள் குறைந்தது 7.000-9.000 கலோரிகளை இழக்க வேண்டும், நமது உடல் தினமும் 1.500 முதல் 2.000 கலோரிகளை உட்கொள்கிறது, கணிதத்தை மட்டுமே செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஒரு கிலோவை இழக்க தேவையான 7.000-9.000 கலோரிகளை நீங்கள் உண்மையில் இழக்க முடியாது, இழந்தவை திரவமாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே உணவைத் தொடங்கியிருந்தால், இது ஏற்கனவே நீங்கள் இழந்த முதல் விஷயம், எனவே அது எந்த நன்மையையும் செய்யாது. ஆரோக்கியமான உணவை கற்றுக்கொள்வது முக்கியமானது, இது மிகவும் முட்டாள்தனம் அல்ல.
நான் ஒரு சவாலில் இருக்கிறேன், அதைப் பெற எனக்கு 1 கிலோ மட்டுமே தேவை, நான் அவசரமாக அந்த கிலோவை இழக்க வேண்டும், இந்த உணவு எனக்கு வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன்