எடை இழப்பு நடுங்குகிறது

எடை இழப்பு குலுக்கல்கள் உங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய உதவும். குடிக்கத் தயாரான வடிவத்தில் அல்லது தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் கலக்க வேண்டிய தூளில் வழங்கப்படுகிறது, உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க இந்த தயாரிப்புகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

அவர்கள் வேலை செய்ய, அவர்களின் பங்கு மாற்று வகையாக இருக்க வேண்டும். அதாவது ஒரு முக்கிய உணவின் இடத்தில் அவற்றை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நன்மை

வழக்கமான உணவை விட குலுக்கலின் மிகப்பெரிய நன்மை அதுதான் மேலும் எளிதாக கொண்டு செல்ல முடியும். ஆகவே, அவர்களை அழைத்துச் செல்லும் மக்களில் ஒரு நல்ல பகுதியினர் சிறிது நேரம் இருக்கும்போது வீட்டிற்கு வெளியே செய்கிறார்கள். பல உண்ணும் விருப்பங்களைப் போலல்லாமல், அவை குறைந்த கலோரி உணவை வழங்குகின்றன, ஆனால் விரைவாக.

குறைந்த கலோரி உணவைத் தயாரிப்பது சிலருக்கு சமையலறையில் செலவிடத் தயாராக இருப்பதை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். இது பெரும்பாலும் அதிக கலோரி, குறைந்த ஊட்டச்சத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. எடை இழக்க குலுக்கல்கள் ஆரோக்கியமான சமைக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மாற்று.

இந்த தயாரிப்புகள் என்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது ஒரு நபர் ஒரு முழுமையான உணவில் பெற வேண்டிய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களின் கேரியர்களாக அவை விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன: புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, அத்துடன் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். எடை இழப்பை அடைய உணவில் இருந்து கலோரிகள் குறைக்கப்படும்போது, ​​ஒவ்வொரு உணவிலும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது சற்று சிக்கலான பணியாக மாறும். எனவே அந்தக் கண்ணோட்டத்தில், தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருப்பதன் மூலம், குலுக்கல்களும் உதவக்கூடும்.

சுருக்கமாக, இந்த குலுக்கல்கள் மிகவும் நடைமுறைக்குரியவை, குறிப்பாக வெளியே சாப்பிடும்போது. வேறு என்ன, துரித உணவு என்று வரும்போது அவை பெரும்பாலான விருப்பங்களை விட ஆரோக்கியமானவை. இவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நிறைந்தவை. மேலும் அவை பசியைத் தணிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், அவை தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடத் தள்ளுகின்றன. இந்த வழியில், டயட் ஷேக்குகளைப் போலல்லாமல், துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாக சுடலாம்.

அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா?

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு உத்தியாக அவர்கள் பணியாற்றியுள்ளதாக பலர் கூறுகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க அவை உங்களுக்கு உதவும் காரணம், அவை கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதுதான். இந்த தயாரிப்புகள் பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் 200 கலோரிகளை வழங்குகின்றன.

இருப்பினும், அவர்கள் உங்களுக்கு சேவை செய்யவில்லை என்பது சாத்தியம். இதுபோன்றால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? ஒரு தொழில்முறை உங்கள் வழக்கை ஆராய்ந்து, எடை இழப்புக்கான ஒரு முறையாக மாற்று குலுக்கல்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு வசதியானதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய உதவும்..

உணவில் முக்கியமான மாற்றங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது, உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் குலுக்க ஆரம்பிக்கும்போது அதை தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் செய்வது முக்கியம். அவை உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் எத்தனை குலுக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், எந்த வகையானது என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். பின்தொடர்வதற்கான பொறுப்பும் அவர்களுக்கு இருக்கும்.

இறுதியாக, எடை இழப்பு குலுக்கல்களுடனோ அல்லது வேறொரு உணவுத் திட்டத்துடனோ குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடையும்போது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் அவற்றை இணைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அதாவது ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொண்டு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனவா?

அது கலவையைப் பொறுத்தது அனைத்து எடை இழப்பு குலுக்கல்களும் சமமாக செய்யப்படவில்லை. இந்த அர்த்தத்தில், வாங்குபவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சேவைக்கு அவர்களின் கலோரி அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு தேர்வு செய்கிறார்கள்.

கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பொருத்தமானது என்றாலும், எடை இழப்பு குலுக்கல்கள் போதுமான சத்தானவை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது இன்னும் முக்கியமானது. அவர்கள் ஒரு முழு உணவுக்கு சமமான ஊட்டச்சத்தை வழங்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறும்போது கலோரிகளைக் குறைப்பதே ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரே வழி என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

என்று கொடுக்கப்பட்ட சில குலுக்கல்களில் செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளது (அதனால்தான் நீங்கள் எப்போதும் லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டும்), பல வல்லுநர்கள் இந்த குலுக்கல்கள் ஊட்டச்சத்து பார்வையில் இருந்து சிறந்த வழி அல்ல என்று எச்சரிக்கின்றனர். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவாக (இது ஏற்படும் அனைத்து அச ven கரியங்களுடனும்) தங்கள் எதிர்ப்பாளர்களால் நியமிக்கப்பட்டு, அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை ஊக்கப்படுத்த அவர்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க எல்லையற்ற மாற்று வழிகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். சமமாக குறைந்த கலோரி உணவு, ஆனால் புதிய உணவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இறுதி சொல்

எடை இழக்க ஷேக்குகளை நம்ப முடிவு செய்தால், நீங்கள் அவற்றை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, மேற்பார்வையிடப்பட்ட வழியில் கொண்டு செல்ல வேண்டும், நீண்ட காலத்திற்கு ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. இந்த விதிமுறைகள் அன்றைய அனைத்து உணவுகளையும் குலுக்கல் அல்லது பிற மாற்று தயாரிப்புகளுடன் மாற்றும்போது குறிப்பாக முக்கியம்.

உணவு மாற்றும் பொருட்கள் ஒரு முறை தீர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகிச் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது சமைக்க நேரம் இல்லாதபோது குறைந்த கலோரி மற்றும் சத்தான உணவை அவை உறுதி செய்கின்றன. அல்லது தற்காலிகமானது, ஒரு குறிப்பிட்ட எடை இலக்கை அடைய. ஆனாலும் குலுக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் போல பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காததால், சாதாரண உணவுகளை சாப்பிடுவதே சிறந்தது.