வேர்க்கடலை: நன்மைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

நிலக்கடலை

El வேர்க்கடலை அல்லது நிலக்கடலை அதிகம் உட்கொள்ளும் கொட்டைகளில் ஒன்றாகும் உலகில், இன்றைய ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எண்ணெய், வெண்ணெய், இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவற்றிலிருந்து பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகளை உருவாக்க பயன்படுவதால், ஏராளமான நன்மைகளுடன், ஆனால் சில முரண்பாடுகளுடன்.

வேர்க்கடலை அல்லது வேர்க்கடலை நிறைந்துள்ளது ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் ஈ, மாங்கனீசு மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரால், ஒரு பினோலிக் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது மதுவில் உள்ளது, இது பெருமளவிலான நோய்களில் பெருமூளை விபத்துக்கள் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வேர்க்கடலை துஷ்பிரயோகம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஒரு பெரிய உட்கொள்ளல் கருவை பாதிக்கும் ஒவ்வாமை வெடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால். மறுபுறம், வேர்க்கடலை பூஞ்சைகளால் பாதிக்கப்படலாம், இது பொதுவானதல்ல, குறைவாக இருந்தாலும், நாம் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கப்பட்டால்.

வேர்க்கடலை நன்மைகள்

வேர்க்கடலையின் நன்மைகள்

வேர்க்கடலையின் நன்மைகள் என்ன? இது ஒரு கெட்ட பெயரைக் கொண்டிருந்தாலும் வேர்க்கடலை கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் மோசமானது, கூடுதலாக, எங்கள் பசியை பூர்த்திசெய்து, எங்கள் ஆவிகளை உயர்த்துவது சரியானது.

இது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது இருப்பினும், இது அதிக அளவு கலோரிகளைக் கொண்ட உணவு என்பதால் இதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இது நம் உணவில் சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், நாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்போம். வேர்க்கடலையின் அனைத்து நன்மைகளின் பட்டியல் இங்கே:

  • கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது: இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து நல்லதை அதிகரிக்கிறது. கரோனரி இதய நோய்களைத் தடுக்கும் ஒலிக் அமிலம் போன்ற மோனோ-நிறைவுறா கொழுப்புகள் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
  • வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு கட்டத்தில் ஒரு முட்டாள்தனத்தை கொடுங்கள்: இது புரதத்தில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் மனித உடலின் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் நல்லது.
  • நிறைய ஆற்றலை வழங்குகிறது: இது ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • வயிற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோயைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: வேர்க்கடலையில் இருந்து நாம் பெறும் பாலிபினால்கள் புற்றுநோயான நைட்ரோசோ-அமின்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் வயிற்று புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
  • இதய நோய், அல்சைமர் அல்லது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: இது அதன் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்ற, ரெஸ்வெராட்ரோல் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது அதை எடுத்துக்கொள்பவர்களை கவனித்துக்கொள்கிறது.
  • சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது: வேர்க்கடலையில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது சருமத்தின் சளி சவ்வுகளின் செல்களைக் கவனிக்கும் வைட்டமின். இலவச தீவிரவாதிகள் விலகி இருக்கிறார்கள், மேலும் நம் தோல் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்கும்.
  • பல வைட்டமின்கள் உள்ளன: பி சிக்கலான வைட்டமின்கள், நியாசின், தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் பி 6, பி 9 மற்றும் பல.
தொடர்புடைய கட்டுரை:
கொட்டைகளை உட்கொள்வது என்ன

உரிக்கப்படுகிற வேர்க்கடலை

  • அதிக அளவு தாதுக்களை வழங்குகிறது: பொட்டாசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை அதன் கலவையில் அதிகம் உள்ளன.
  • எடை அதிகரிக்க உதவாது: இது மிகவும் கலோரி பொருளாக இருந்தாலும், வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது வேர்க்கடலை அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடப் பழகும் மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்கிறார்கள். கொழுப்பு மற்றும் பணக்கார எதையாவது உட்கொள்வதற்கான அவர்களின் கவலை நிலைகள் நிறைவுற்றவை, மேலும் அவை உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டிக்கு ஆளாகின்றன.
  • பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது: குறிப்பாக பெண்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இரண்டு பெரிய தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உட்கொண்டால், புற்றுநோயை நம் வாழ்வில் இருந்து 58% வரை அகற்றுவோம்.
  • இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: இது மாங்கனீசுக்கு நன்றி செலுத்துகிறது, இது கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறப்பாக வளர்சிதைமாக்க உதவுகிறது மற்றும் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
  • கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது: ஃபோலிக் அமிலம் கரு நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
  • அதிக அளவில் உள்ளது monounsaturated கொழுப்புகள்.
  • இன் உயர் உள்ளடக்கம் புரதங்கள்.
  • மக்கள் செலியாக் நோயாளிகள் கவலை இல்லாமல் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
  • நாம் அதை உட்கொண்டால், நாம் சிறந்த அளவை அடைவோம் ஃபோலிக் அமிலம்.
  • எனவே அதில் உள்ள கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமானவை கல்லீரல் சமநிலை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது இது கணையத்திற்கு சர்க்கரையை சிறப்பாக செயலாக்க உதவுகிறது.
  • ஒரு சில வேர்க்கடலை இனிமையான அளவை உருவாக்குகிறது செரோடோனின் மூளை நல்வாழ்வின் உணர்வாக விளக்குகிறது.
  • அமைதியான கவலை உணவு நேரத்தில் மற்றும் அந்த அதிகப்படியான பவுண்டுகள் சிந்துவதற்கு எப்போதும் ஒரு கூட்டாளியாக இருப்பார்.
  • இது நமக்கு உதவுகிறது இருதய நோயைத் தடுக்கும். நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதால் ரெஸ்வெராட்ரோல் இதயத்தை துன்பப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு சில இல்லை வேர்க்கடலை நன்மைகள் எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக.

வேர்க்கடலையை எப்படி உட்கொள்வது

வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

வேர்க்கடலையை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்:

  • மூல, ஷெல்லிலிருந்து நேராக. இதை முன்பு வறுத்தெடுக்க வேண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறுவதற்கும் அதன் சுவையை மேம்படுத்துவதற்கும்.
  • கிரீம் வடிவத்தில், என அழைக்கப்படுகிறது வேர்க்கடலை வெண்ணெய், இது உலகின் பல பகுதிகளில், சாஸ்கள், டிரஸ்ஸிங் அல்லது டோஸ்ட்டில் பரவுவதற்கு நுகரப்படுகிறது.
  • வேர்க்கடலை எண்ணெய். இது ஒரு லேசான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான சுவை கொண்டது, எந்த சாலட்டிலும் சேர்க்க அல்லது எந்த சாஸுக்கும் ஒரு தொடுதலைச் சேர்க்க ஏற்றது.
தொடர்புடைய கட்டுரை:
பிஸ்தாவின் பண்புகள்

வேர்க்கடலை பண்புகள்

மன்சாபா

வேர்க்கடலை நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நாள் முழுவதும் நீடிக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் உகந்த ஆற்றலாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 567 கலோரிகளைப் பெறுகிறோம்.

இதில் தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை வழங்குகிறது, குறிப்பாக ஒலிக் அமிலம்.

நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த கொழுப்புகள் சரியானவை கெட்ட கொழுப்பை நீக்கி நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும், இந்த தமனி பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் சரியானது.

அவை புரதங்களை வழங்குகின்றன, வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். மறுபுறம், இந்த உணவு உதவக்கூடும் என்பதை சரிபார்க்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன வயிற்று புற்றுநோய், சீரழிவு நோய்கள், அல்சைமர் நோய்களைத் தடுக்கும், வைரஸ் நோய்கள் அல்லது இருதய நோய்கள், மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோலுக்கு நன்றி, உள்ளே காணப்படும் ஒரு பொருள்.

அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பது முக்கியமல்ல, இந்த சிறிய பழங்களை மிதமான முறையில் உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள், எங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கவும், உங்கள் சொந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உருவாக்கவும் அல்லது கிரில்லில் சமைக்க ஒரு பணக்கார எண்ணெயைப் பெறவும் சரியானது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

26 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   அட்ரியானா சாவேஸ் அவர் கூறினார்

    எனக்கு 50 வயது, நான் தைராய்டால் அவதிப்படுகிறேன், எவ்வளவு வேர்க்கடலை சாப்பிட முடியும், நான் 68 கிலோ எடையும், எனக்கு 160 வயதும் இருக்கிறது. மிக்க நன்றி

    1.    மந்திரத்தின் அவர் கூறினார்

      நண்பரே, நீங்கள் ஏற்கனவே இறுதிச் சடங்கைத் தயாரிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை உட்கொள்ள முடியாது. கேரட் சதுரங்களையும், வேர்க்கடலையின் அளவையும் சாப்பிடுவதற்கான கவலையைக் குறைக்க நான் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன், நீங்கள் பதட்டத்தை 90% குறைப்பது எப்படி, ஆரோக்கியமான வழியில் ஒரே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எந்த தைராய்டு பிரச்சனையையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எனவே இப்போது உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் தேவைப்பட்டால் வேர்க்கடலைக்கு விடைபெறுங்கள்.

      1.    யோலண்டா அவர் கூறினார்

        இந்த எல்லா கருத்துக்களுக்கும் நன்றி ... ஆனால் கவனமாக இருங்கள்! ... கருத்துக்களை வெளிப்படுத்துபவர்கள், அவர்கள் எதை ஆதரிக்கிறார்கள்? அவை என்ன அறிவியல் விசாரணைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை? அது மிகுந்த பொறுப்புடன் எழுதப்பட வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். நன்றி

        1.    பிளாங்கா ஹெலினா பொன்சேகா அவர் கூறினார்

          ஆ! விஞ்ஞானிகள் அறிஞர்கள், ஆனால் வேர்க்கடலையை உட்கொள்வதில் யாருக்கும் கடைசி வார்த்தை இல்லை. எல்லோரும் போதிக்கும் ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், வேர்க்கடலை எடை இழக்க உணவு, ஆனால் இறுதி சடங்கை தயார் செய்வதற்கான காரணம் என்ன. ஆஹா. எந்தவொரு ஆதரவும் இல்லை, எனவே வேர்க்கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நல்லது, நிச்சயமாக, வேர்க்கடலையுடன் வட்டம் சாப்பிடுவது நல்லது, எனவே நாம் நார்ச்சத்தை உட்கொள்கிறோம், குடலில் சிறந்தது மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஒருங்கிணைப்பு.
          . A மற்றும் நான் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

  2.   ஆஸ்கார் அரியா அவர் கூறினார்

    எனக்கு ஒன்றரை வருடங்களுக்கு முன்பு பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது; பெருங்குடல் மற்றும் டைவர்டிகுலாவில் உங்களுக்கு ஒரு அடைப்பு உள்ளது. நான் உண்மையில் வேர்க்கடலையை சாப்பிட விரும்புகிறேன், என் நிலையில் அவற்றை சாப்பிடுவது எதிர்மறையானதா?

  3.   நெல்சா அவர் கூறினார்

    இது எனக்கு மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது, ஆனால் எடையை குறைக்க வேர்க்கடலை பயன்படுத்தப்பட்டால், எனது சந்தேகம் என்னவென்றால், அவர்கள் என்னைத் தெரிவித்திருப்பதால், பழங்காலத்தை அகற்றுவதில் உள்ள பயன்களைப் பற்றி அவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள், நான் பரிந்துரைத்தேன்….

  4.   மைக்கேல் அவர் கூறினார்

    mmm. நான் இந்தப் பக்கத்தைப் பார்வையிட்டேன், ஏனென்றால் நான் ட்ரில்ஸில் படித்தேன், அதைப் பற்றி அறிய அவர்கள் எனக்கு ஒரு பணியை விட்டுவிட்டார்கள் !!

  5.   விருந்தினர் அவர் கூறினார்

    வணக்கம் . பாலிசித்தெமியா வேராவால் பாதிக்கப்படும்போது வேர்க்கடலை பயனுள்ளதா?. வாழ்த்துக்கள்

  6.   இக்னாசியோ இன்பான்ட் அவர் கூறினார்

    மன்னிக்கவும், சில புள்ளிகளுடன் நான் உடன்படவில்லை. உதாரணமாக, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு வேர்க்கடலையை உட்கொள்வதற்கு அதிக காரணம் உள்ளது, மேலும் கட்டுரையின் ஆசிரியர் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணானது என்று கருதுகிறார். வேர்க்கடலையில் கணிசமான அளவு ஃபோலேட்டுகள் உள்ளன, இது ஃபோலிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கருவில் உள்ள நரம்பியல் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது. இரண்டாவதாக, கற்களால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரும் இந்த உணவை உட்கொள்வதால் பயனடைவார்கள். இந்த தகவல் நான் மருத்துவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் பல பக்கங்களில் பார்த்திருக்கிறேன். வாழ்த்துக்கள்.

  7.   tahionat தயாரிப்புகள் அவர் கூறினார்

    இக்னாசியோ இன்பான்டேவுடன் நான் உடன்படுகிறேன். வேர்க்கடலையில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, மேலும் அவை கர்ப்பம் முழுவதும் பரிந்துரைக்கின்றன ...

  8.   சாமி ராமிரெஸ் அவர் கூறினார்

    சரி, குறிப்பிட்ட கேள்வி என்னவென்றால், வேர்க்கடலை எடை இழந்தால், ஆம் அல்லது இல்லை, அதைத்தான் நான் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

    1.    சாரா வலென்சியா அவர் கூறினார்

      வேர்க்கடலை எடை இழக்காது. வேர்க்கடலை ஆற்றல் 571 கிலோகலோரி 2385 கி.ஜே. q இல் 2385 கலோரிகள் இருப்பதால் q என்பது 24 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு சமம் மற்றும் ஒவ்வொரு வாழைப்பழத்திலும் சுமார் 100 கலோரிகள் உள்ளன.

  9.   Gery அவர் கூறினார்

    கலோரிகள் ஒன்றே, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பும் போது, ​​அந்த கலோரிகளின் மொத்தத்தில் எந்த கூறுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், வேர்க்கடலையை வாழைப்பழத்துடன் ஒப்பிடுவதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால் வாழைப்பழத்தின் கலோரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தில் உள்ள வேர்க்கடலையின் அளவு ... கலோரிகளின் தொகை ஒரு வாழைப்பழத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் வாழைப்பழம் நிறைய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும் .. எனவே நீங்கள் 24 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால் நீங்கள் சர்க்கரையை (கார்போஹைட்ரேட்) மீறுவீர்கள் அதற்கு பதிலாக நீங்கள் வேர்க்கடலையில் அதே அளவு கலோரிகளை சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த பாலி கொழுப்பு மற்றும் உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும் புரதங்கள் ... மற்றும் கார்ப்ஸில் அதிகமாக இருப்பது பயனற்றது, ஏனெனில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20% மட்டுமே தேவைப்படுகிறது ஆகையால், ஒரு உணவில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு ஊட்டச்சத்து அட்டவணையில் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும், உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுவது கலோரிகளின் அதிகப்படியானதல்ல, அந்த கலோரிகளை உருவாக்குகிறது. எனக்கு வேர்க்கடலை ஒரு சிறந்த நட்பு, ஏனெனில் இது எனது புரத உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த உதவுகிறது, கொட்டைகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை, கலோரி அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், எடை இழக்க நிறைய உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் தசை நார்ச்சத்தை அதிகரிக்கின்றன. வாழ்த்துக்கள்

    1.    கேப்ரியல் அவர் கூறினார்

      உங்களிடம் உள்ள அலகுகளின் குயிலோம்போ, அலகுகளில் ஒரு கருத்தைத் தெரிவிப்பதற்கு முன், கொஞ்சம் படிக்கவும்.

  10.   கார்லோஸ் கமாரா டெல் கார்பியோ அவர் கூறினார்

    எனது வயது 66 ஆண்டுகள் பழைய ஆண், நான் வேளாண் சிறுநீரக செயலிழந்துவிட்டேன், நான் வேர்க்கடலை சாப்பிட முடியும்)

  11.   Analia அவர் கூறினார்

    ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்லுங்கள் ..

  12.   ஜுவான் டேனியல் அவர் கூறினார்

    எனக்கு 15 வயது, நான் 164 செ.மீ மற்றும் எடை 51,5 கிலோ அளவிடுகிறேன்.நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நான் ½ கப் வேர்க்கடலையை சாப்பிடுகிறேன் என்று கூறுகிறார், என் கொழுப்பு சாதாரணமானது என்றாலும், அது அதிகமாக இல்லை

  13.   ஜுவான் டேனியல் அவர் கூறினார்

    என் ஊட்டச்சத்து நிபுணருக்கு உதவி தேவை, மா fat கப் வேர்க்கடலையை சாப்பிட சொன்னார், அது சாதாரண கொழுப்பு என்றாலும் டெம் அல்ல
    asciated

  14.   katty அவர் கூறினார்

    வேர்க்கடலை எடை இழக்கிறதா என்பதை அறிய விரும்புகிறேன்

  15.   katty அவர் கூறினார்

    உடல் எடையை குறைக்க எப்படி உட்கொள்வது

  16.   ஜோஸ் வால்டெஸ் அவர் கூறினார்

    தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் உட்கொள்ளக் கூடாத கோட்ரோஜன்கள் வேர்க்கடலையில் இருப்பதை அவர்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்… .. அவற்றை வறுத்தெடுப்பது அவற்றை நீக்குகிறது என்றால் எனக்குத் தெரியவில்லை….

  17.   Mafalda அவர் கூறினார்

    குட் நைட் .. என்னிடம் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இருக்கிறது .. ஒரு வருடம் .. குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைத்திருக்கிறேன் .. அது சேதமடைந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

  18.   நெல்சன் மோரா அவர் கூறினார்

    ஒரு நிலையான ஒற்றைத் தலைவலி கொண்ட ஒருவர் சால்ட் செய்யப்பட்ட நிலக்கடலை அல்லது ஹோட்ரோவை இணைக்கலாம்

  19.   கிளாரா இனெஸ் எஸ்கோபார் அவர் கூறினார்

    சர்க்கரை ஒவ்வாமையாக இருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி குறித்து ஜாக்கிரதை. இது பயங்கரமான தலைவலியைத் தருகிறது.

  20.   மரியா எஸ்தர் வூலெட் அவர் கூறினார்

    ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட ஒரு நபர் நிச்சயமாக வேர்க்கடலை (உப்பு சேர்க்கப்படாத, பதப்படுத்தப்படாத பழம்) தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, அப்படியானால், ஏன்?

  21.   Alejandra அவர் கூறினார்

    வணக்கம்… எனக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருக்கிறது, எனக்கு வேர்க்கடலையும் பிடிக்கும் …… யாராவது என்னிடம் “ஏன்?” என்று சொல்ல முடியுமா என்னால் அதை உட்கொள்ள முடியாது …… வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நன்றி