இந்த சாலட் உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி 3, சி, ஈ மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், அயோடின், கால்சியம் போன்ற கனிமங்களையும், கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோசு போன்றவையும் ஃபோலேட்டுகள், கரோட்டின்கள் கொண்ட உணவுகள் ஆகும், எனவே அவை சில வகையான தடுப்புகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன புற்றுநோய்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் தோல் மற்றும் முடியை மேம்படுத்தும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த செய்முறையாக இருப்பதைத் தவிர, இது ஒரு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, இதை தயாரிக்க 40 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், இது எளிதானது, இது இரண்டு பரிமாணங்களை அளிக்கிறது மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, இது முன்னுரிமை மீன் உணவுகளுடன் இருக்கலாம், கோழி மற்றும் வான்கோழி.
பொருட்கள்
1 வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்
எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
ஆலிவ் எண்ணெய் தேவையான அளவு
உப்பு மற்றும் மிளகு
2 பூண்டு கிராம்பு
தயாரிப்பு
நொறுக்கப்பட்ட பூண்டை எண்ணெயில் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, முட்டைக்கோஸ் இலைகளை ஒவ்வொன்றாக கழுவி நன்கு காயவைத்து, மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும்.
கேரட்டை கழுவவும், சருமத்தை அகற்றவும், முடிந்தவரை இறுதியாக தட்டவும், முட்டைக்கோசுடன் கொள்கலனின் மையத்தில் ஒரு துளை செய்து கேரட் போட்டு, பின்னர் நொறுக்கப்பட்ட பூண்டை அகற்றி எண்ணெயில் ஊற்றவும்.