இது கூடுதல் கிலோவை இழக்க அல்லது அவர்களின் எடையை பராமரிக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்றும் நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஒளி செய்முறையாகும். இது மிகவும் எளிதான உணவாகும், வித்தியாசமான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
வெளிர் ஆரஞ்சு கோழிக்கான இந்த செய்முறை அடிப்படையில் கோழி மற்றும் சில காய்கறிகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. கோழி மற்றும் குறிப்பாக இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகளை விரும்பும் மக்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. நிச்சயமாக, கூடுதல் கலோரிகளை இணைக்காதபடி இந்த தயாரிப்பின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பொருட்கள்:
Kil 2 கிலோ கோழி.
Green 3 பச்சை வெங்காயம்.
Common 2 பொதுவான வெங்காயம்.
K 1 கிலோ ஆரஞ்சு.
»1 பூசணி.
»1 உருளைக்கிழங்கு.
" ஆலிவ் எண்ணெய்.
" உப்பு.
"மிளகு.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கை உரிக்க வேண்டும், அவற்றை க்யூப்ஸாக வெட்டி கொதிக்க வைக்க வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் பூசணிக்காயை உரிக்க வேண்டும், அதை துண்டுகளாக வெட்டி மென்மையாக இருக்கும் வரை அடுப்பில் சமைக்க வேண்டும். இரண்டு காய்கறிகளும் சமைத்தவுடன் ஒதுக்கி வைக்கவும். அவற்றை சமைக்க நீங்கள் சுவையூட்டல்களை சேர்க்கக்கூடாது.
பின்னர் நீங்கள் பொதுவான வெங்காயம் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை ஜூலியன் செய்து ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தடவப்பட்ட ஒரு பெரிய தொட்டியில் வதக்க வேண்டும். காய்கறிகளை வதக்கியதும், கோழி துண்டுகளை அனைத்து ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளையும் சேர்த்து சுவையூட்டவும். நீங்கள் 45 நிமிடங்கள் மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்க வேண்டும் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணிக்காயுடன் பரிமாற வேண்டும்.
ஆரஞ்சு கோழி செய்முறை மிகவும் பணக்காரமானது நான் இதை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன் .. ஆனால் இந்த செய்முறையை ஒரு உணவிற்கான கலோரிகளில் குறைவாகக் கருதலாம் என்று எனக்கு ஒரு கவலை இருக்கிறது ??????? மேலும் மாலை 6 மணியளவில் இரவு சாப்பிட முடிந்தால் ???????????????
ஆரஞ்சு சிக்கன் செய்முறையை நான் தயார் செய்திருக்கிறேன், ஆனால் நான் கோழியை வறுக்கவில்லை, ஆனால் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் அனைத்து ஆடைகளையும் (வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி, மிளகாய், சிவ்ஸ், உப்பு மற்றும் சிறிது நிறம்) ஒரு கொள்கலனில் வைக்கிறேன். நான் அதை சமைக்க தண்ணீர் சேர்க்கவில்லை, ஏனெனில் நான் அதை ஆரஞ்சு சாறுடன் மாற்றுகிறேன், மேலும் இது கண்கவர் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இஞ்சி விருப்பமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு சுவையான காரமான சுவையை சேர்க்கிறது மற்றும் உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்கிறது. மேலும், நீங்கள் ஒரு தடிமனான சாஸ் இருக்க விரும்பினால், தண்ணீரில் கரைந்த ஒரு சிறிய சோள மாவு (சோள மாவு) சேர்க்கலாம்.