வாழைப்பழம் ஒரு முழுமையான பழம்

El வாழை நாம் காணக்கூடிய மிக அதிக கலோரி பழங்களில் ஒன்றாக இது அதன் நுகர்வோர் மத்தியில் நினைவுகூரப்படுகிறது, ஆம், அது உண்மைதான், ஆனால் அது நமக்குக் கொடுக்கும் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நாம் அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் பழங்களில் ஒன்றாக இதைப் பார்க்க வேண்டும், ஆனால் நமக்கு அதிக கலோரிகளைக் கொடுக்கும் பழமாக அல்ல. பலர் அதை வழங்குகிறார்கள், அது ஒரு முழு தோல்வி ஒரு பெரிய பழம்.

எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டையும் செய்வதற்கு முன், அதை உட்கொள்வது நல்லது பச்சை வாழைப்பழம் உடற்பயிற்சியின் பின்னர், பழுத்த வாழைப்பழத்துடன் சர்க்கரையை மீட்டெடுக்க முடியும். எந்த எங்களுக்கு அதிக பிரக்டோஸ் கொடுக்கும்.

ஒரு வாழைப்பழம் சுமார் 100 கிலோகலோரிகளை "கொழுத்தது" 100 கிராம் நுகரப்படும், ஒரு ஆப்பிளின் 60 கிலோகலோரிகளுக்கு மேல், ஒரு வாழைப்பழம் 150 கிராம் எடையும், ஆப்பிள் 25o கிராம் எடையும் கொண்டது.

வாழைப்பழத்தை பல உணவுகளுடன் இணைக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி அந்த "வெப்பமண்டல" மற்றும் கவர்ச்சியான மதிப்பைச் சேர்க்க இனிப்பு மற்றும் சுவையான ரெசிபிகளிலும் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தைகள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகரிக்கும் எவருக்கும் உணவில் மிகவும் முக்கியமானது, எந்த வயதிலும் வாழைப்பழம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நமக்கு தாதுக்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகிறது. பொட்டாசியத்தை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம், இது நரம்புத்தசை செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அனைவருக்கும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாழைப்பழத்தை யார் சாப்பிட வேண்டும்

• விளையாட்டு வீரர்கள்: நாங்கள் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து வாழைப்பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்கள் நல்ல மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் பெறுவார்கள்.
  • பச்சை வாழைப்பழம் சிஅவை மாவுச்சத்தை கொண்டிருக்கின்றன, அவை குளுக்கோஸால் படிப்படியாக வெளியிடப்படுகின்றன, எனவே, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • பழுத்த வாழைப்பழம், இது ஸ்டார்ச் விட சுக்ரோஸைக் கொண்டுள்ளது, இந்த காரணத்திற்காக, செலவழித்த சர்க்கரையை மாற்றுவதற்கு இது நமக்கு உதவும், இதனால் தசைகள் பாதிக்கப்படாது மற்றும் உடற்தகுதி மற்றொரு அமர்வுக்கு தயாராக இருக்கும்.
• வயிற்று பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்: வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது குடல் போக்குவரத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இது நல்ல செரிமானத்தை பராமரிக்கவும், ரசாயன மலமிளக்கியை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் ஏற்றது. கூடுதலாக, இது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியில் ஒரு பாதுகாப்பாளராக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு ஃபிளாவனாய்டைக் கொண்டிருப்பதால் இது அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது மற்றும் வயிற்று அமிலத்தின் சுரப்பைக் குறைக்கிறது.

வாழைப்பழத்தை ஒரு கொழுப்பு நிறைந்த உணவாகக் கருதக்கூடாது, ஒருவேளை இது பல பருவகால பழங்களை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், அதன் நுகர்வு நம்மை கொண்டு வந்து தீமைகளை விட அதிக நன்மைகளைத் தரும்.