மாட்டிறைச்சி சாலட் கீரை தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் குறைந்த கலோரிகளை வறுக்கவும்

இந்த சாலட் ஒரு முழுமையான உணவாகும், இது 3 பரிமாணங்களைத் தரும், அடுப்பில் இறைச்சி துண்டுகள் எஞ்சியிருக்கும் போது இது மிகவும் ஏற்றது, உங்களுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை, இப்போது உங்களுக்கு 20 நிமிடங்களில் ஒரு பணக்கார மற்றும் விளைச்சல் தரும் உணவு தெரியும் .

பொருட்கள்

1 மெல்லிய வறுத்த மாட்டிறைச்சி உங்கள் உள்ளங்கையின் அளவு
2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
ஒரு எலுமிச்சை சாறு
சால்
2 பழுத்த தக்காளி
1 சிறிய வெள்ளரி
கீரையின் 10 மென்மையான இலைகள்

தயாரிப்பு

வெள்ளரி, கீரை மற்றும் தக்காளியைக் கழுவி, அவற்றை உலர்த்தி, வெள்ளரிக்காயை மிக மெல்லிய துண்டுகளாகவும், கீரை இலைகளை ஜூலியன் கீற்றுகளாகவும், தக்காளி தோல் இல்லாமல் சிறிய க்யூப்ஸாகவும், இறைச்சி சிறிய துண்டுகளாகவும் வெட்டவும்.

காய்கறிகளையும் நறுக்கிய இறைச்சியையும் சாலட் கிண்ணத்தில் போட்டு நன்கு கலக்கவும்.

மற்றொரு கொள்கலனில் எண்ணெய், பிழிந்த மற்றும் வடிகட்டிய எலுமிச்சை கலந்து, உப்பு சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் நன்கு ஒன்றிணைக்கும் வகையில் கலக்கவும், பின்னர் சாலட் தூவி பரிமாறவும்.