ஆரோக்கியமான சமையல்

இந்த குலுக்கலால் நீங்கள் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை நீங்களே எதிர்த்துப் போராட முடியும், கொஞ்சம் சமைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் ஒரு வீட்டில் வைத்தியம்

ஹம்முஸின் பல நன்மைகளில் ஒன்று, சலிப்படையாமல் இருக்க அதை தயாரிக்க எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன. இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சில சிறந்தவற்றைக் கொண்டு வருகிறோம்.

கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் பேக்கிங் ரெசிபிகளிலிருந்து வெண்ணெய் சில அல்லது அனைத்தையும் தவிர்க்க நான்கு வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, ஆனால் இது உங்களை அலட்சியமாக விடாது, உங்களை வாழ்க்கையில் நிரப்ப ஒரு ஆற்றல்மிக்க பாதாம் பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக

மிகவும் பிரபலமான சாஸ் துளசி பெஸ்டோ சாஸ் ஆகும். சாலடுகள், பாஸ்தா, பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றுடன் இணைக்க ஏற்றது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

அன்னாசி நீர் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஏற்றது, இது நமது உயிரினத்தையும் நமது குடல் தாவரங்களையும் கவனித்துக்கொள்கிறது, இந்த இயற்கை பானத்துடன் நன்றாக உணரவும்

உங்கள் வரியை கவனித்துக் கொள்ள உதவும் ஐந்து குறைந்த சர்க்கரை மிருதுவாக்கல்களுக்கான (10 கிராமுக்கு மேல் எதுவும் இல்லை) சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வகையில் இந்த இஞ்சி தண்ணீரை தயாரிக்க தயங்க வேண்டாம், நீங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்தி, திரவங்களை அகற்றுவீர்கள், மிகவும் எளிமையான மற்றும் குடிக்க பணக்காரர்

கிரானோலா என்பது வீட்டில் தயாரிக்க மிகவும் முழுமையான மற்றும் சத்தான உணவு உகந்ததாகும், இது உங்களை அல்லது உங்கள் உடலை ஏமாற்றாத ஒரு எளிய செய்முறையாகும்

வீட்டிலேயே தயாரிக்க மிகவும் எளிமையான மஞ்சள் வெண்ணெய் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிக, அது யாரையும் அலட்சியமாக விடாது, கூடுதலாக, அதன் பண்புகள் மிகவும் நல்லது

சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை ரொட்டிக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை நாங்கள் தேடுகிறோம், உங்கள் சொந்த விதை பட்டாசுகளை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள், அவை உங்களை அலட்சியமாக விடாது

இந்த மூன்று யோசனைகளும் குளிர்சாதன பெட்டியிலிருந்து எஞ்சியிருக்கும் அரிசியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உதவும், அவை வழக்கமாக மோசமான தோற்றத்தால் தூக்கி எறியப்படும்.

கூனைப்பூ மிகவும் பயனுள்ள நன்மை உடைய உணவு, அதை எப்படி சமைப்பது என்பது பற்றி நான்கு யோசனைகளை இங்கு தருகிறோம், இதன் மூலம் அதை உங்கள் உணவில் வெற்றிகரமாக சேர்க்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் சாலடுகள் காய்கறிகளின் மிருதுவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தன்மை காரணமாக விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

விலங்கு வம்சாவளியைச் சேர்ந்த உணவு இல்லாத உணவை அதிக மக்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். இருந்தாலும் சரி ...

இந்த இயற்கை சாறு உங்கள் சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்த கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவும், ஆரோக்கியமாக உணர உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது மிகவும் முக்கியம்

இந்த வெள்ளரிக்காய் அடிப்படையிலான பச்சை சாறு கனமான உணவு அல்லது நாட்கள் நிறைந்த பிறகு உங்கள் வயிற்றை ஒளிரச் செய்ய உதவும்.

பணக்கார வாழைப்பழம் மற்றும் மஞ்சள் மிருதுவாக்கி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கல்லீரலை சுத்திகரிக்கவும், உங்கள் உடலில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடியும்

இந்த சுவையான பூசணி விதை பசி உங்கள் செதுக்கப்பட்ட பூசணிக்காயின் தைரியத்தைத் தட்ட ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த இயற்கையான மலமிளக்கிய பானத்தின் மூலம் உங்கள் உடல் விரும்பாத கழிவுகளை நீங்கள் அகற்ற முடியும், மிகவும் எளிமையான மற்றும் பணக்காரர் அதை நீங்கள் தவறவிட முடியாது

ஒரு நல்ல சாஸுக்கான உங்கள் பசியைப் பூர்த்திசெய்யவும், அதே நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் சிறந்த காய்கறி மயோனைசேவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை ஒரு நொடியில் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இந்த ஆரோக்கியமான காய்கறி அடிப்படையிலான மதிய உணவுகள் மூலம் பள்ளிக்குச் செல்வது மற்றும் வழக்கமானது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் கனமாக உணர்கிறோம் மற்றும் வயிற்று வீக்கத்துடன், இந்த அச om கரியத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், இருப்பினும், ...

விருப்பங்களுடன் நிரம்பிய இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய உதவும் நான்கு பொதுவான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவான தவறுகளை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது கோடையில் ஒரு மது பானத்துடன் குளிர்விக்க விரும்பினால், இந்த திராட்சைப்பழம் மற்றும் புதினா மோஜிடோவை முயற்சிக்கவும்.

இந்த மூன்று உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் பாஸ்தா சாலட்டை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவும். குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக சத்தான மற்றும் ஆற்றல் மிக்கது.

கூனைப்பூ மற்றும் ஹார்செட்டில் தேநீர் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற உதவும், செல்லுலைட்டை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

மிகவும் சத்தான பச்சை மிருதுவானது உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது.

புற்றுநோயைத் தடுப்பது மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மஞ்சளின் நம்பமுடியாத நன்மைகளை அணுக அனுமதிக்கும் ஒரு பானத்திற்கான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

இந்த பப்பாளி, தயிர் மற்றும் புதினா மிருதுவாக்கிகள் அதிகமாக சாப்பிடும் அந்த நாட்களில் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலியை போக்க உதவும்.

சுண்ணாம்பு மற்றும் புதினா க்யூப்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இந்த கோடையில் டன் கலோரிகளையும் மிச்சப்படுத்தும். அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை இங்கே காண்பிக்கிறோம், நாங்கள் உங்களுக்கு சில தந்திரங்களை தருகிறோம்.

காஸ்பாச்சோ கோடைக்கால உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது எந்த மேஜையிலும் தவறவிட முடியாது, மேலும் இது உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உதவும் என்பதால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை

ஒரு சுவையான வீட்டில் சாக்லேட் ஐஸ்கிரீமை 5 நிமிடங்களில் எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் மூன்று பொருட்களுடன் மட்டுமே நாங்கள் விளக்குகிறோம். சேர்க்கைகளுக்கு விடைபெறுங்கள்.

நீங்கள் பினா கோலாடாவை விரும்பினால், இந்த சத்தான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பினா கோலாடா ஐஸ்கிரீம்களை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். கூடுதலாக, அவை தயாரிக்க மிகவும் எளிமையானவை

குயினோவாவை சமைக்கத் தெரிந்தால், சமையல் குறிப்புகளைத் தயாரிக்க வணிகத்தில் இறங்குவதற்கான நேரம் இது ...

பொருட்களின் நீண்ட பட்டியல் இருந்தபோதிலும், சியா புட்டு செய்முறை மிகவும் எளிது. பெரும்பாலானவை…

இந்த எளிய டோனர் கோடை ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும், வயிற்று வலியைத் தணிக்கவும், நீங்கள் உணரும்போது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

குரோக்கெட்ஸ் ஸ்பானிஷ் காஸ்ட்ரோனமியின் வழக்கமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இவை இரண்டையும் ஒரு ஸ்டார்ட்டராக சாப்பிடலாம்,

இந்த 5 எளிய தந்திரங்களைக் கொண்டு உங்கள் சாலட்களை மேம்படுத்தலாம், மேலும் அவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை, சத்தானவை, நிரப்புதல் மற்றும் ஆரோக்கியமானவை.

இன்று நாம் முட்டை இல்லாமல் ஒரு செய்முறையை முன்வைக்கிறோம் வியல் பாலாடை, நிச்சயமாக விரும்பும் ஒரு வகை டிஷ் ...

நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு எளிய தர்பூசணி காஸ்பாச்சோ செய்முறையை வழங்குகிறோம், இதன் மூலம் சூடான மாதங்களில் அதன் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சக்தியை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

சுஷி என்பது பலருக்கு விருப்பமான ஆசிய மெனு. பின்வரும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த உணவை இதில் செய்யலாம் ...

சோர்வு மற்றும் உடல் பலவீனம் குறிப்பிட்ட மற்றும் தற்காலிக நிலைமைகளாக இருந்தாலும், சில காரணிகள் நிறுவலாம் ...

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை நடைமுறையில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் பழ சாலட்கள் ஒரு தட்டையான தட்டாக இருப்பதை நிறுத்தி கவர்ச்சிகரமானதாகவும் சுவையாகவும் மாறும்.

உருளைக்கிழங்கு மிகவும் பல்துறை உணவுகள், அவை பல தினசரி உணவுகளுக்கு ஒரு துணையாக செயல்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒரு பகுதியாகும் ...

இந்த ருசியான கீரை மிருதுவாக்கிகள் தவறாமல் குடிப்பதால், மற்ற நன்மைகளுக்கிடையில் குறைந்த வீக்கம் மற்றும் அதிக ஆற்றலை உணர உதவும்.

சியா விதைகளை சமையலறையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு 5 படைப்பு வழிகளை வழங்குகிறோம்.

தர்பூசணி என்பது கோடைகால பழம் சிறந்தது, இது புதியது, மிகவும் ஒளி மற்றும் இது நம்மை மிகச்சரியாக ஹைட்ரேட் செய்கிறது. கூடுதலாக, அது ...

நம் உடலில் திரட்டப்பட்ட செல்லுலைட்டை இழக்க மற்றும் அகற்ற சில சுவையான குலுக்கல்களை இங்கே முன்வைக்கிறோம்

பயன்படுத்தப்படாத இந்த உணவின் பல நன்மைகளை அணுக ஒரு பீட்ரூட் பர்கரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக.

இந்த பாதாம் பாலுக்கு சிறந்த மாற்று, அதை வீட்டிலேயே தயார் செய்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தவும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? வெற்று வயிற்றில் இந்த புரத மிருதுவாக்கி எடுத்துக்கொள்வது இதை அடைய உதவும். கூடுதலாக, இது மிகவும் வேகமாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கிறது.

உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் நாம் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும், இதற்காக, உங்கள் பெருங்குடலின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக இந்த சிறந்த சாற்றை நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம்

நாம் பொதுவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை உணவைப் பற்றி இங்கு பேசுகிறோம். இருப்பினும், பலர் என்ன ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் ...

சிறுநீரகங்கள் மிகவும் சிக்கலான இயந்திரங்கள், அவை இரத்தத்தை வடிகட்டும்போது அதே நேரத்தில் சுத்தம் செய்வதற்கும், ரசிப்பதற்கும் காரணமாகின்றன ...

அன்னாசிப்பழம் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பாதுகாப்பதற்கும், நல்ல செரிமானத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும், நம் நாளைத் தொடங்குவதற்கும் ஏற்றது.

உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடிய முடி? இந்த காய்கறி மிருதுவானது அதன் பழைய உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்க உதவும்.

காலத்தின் தவிர்க்க முடியாத காலம் சருமத்தின் தோற்றத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் படிப்படியாக அதன் மென்மையை இழக்க நேரிடும் ...

வயதான, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் எடை குறைப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும் மஞ்சளுடன் மூன்று எளிய சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பீட் ஜூஸ், ஒரு சுவையான சுவை கூடுதலாக, உடலுக்கு பல நன்மை தரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பெரிய அளவில் வழங்குகிறது ...

இந்த இயற்கை வைத்தியம் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பழமையானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

அதன் தயாரிப்பில் மிகவும் பல்துறை காய்கறிகளில் ஒன்று காலிஃபிளவர் மற்றும் தனித்துவமான சமையல் பெற அதைத் தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

தோலில் வோக்கோசின் சக்தி பலரால் அறியப்படுகிறது, மேலும் இந்த மூலப்பொருளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை அதன் ஆழமான அடுக்குகளின் சருமத்தை புதுப்பிக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் அழகான சருமத்தை பராமரிக்கின்றன.

ஓரிரு வாரங்களில் தட்டையான வயிற்றைப் பெற ஓட்மீல் மற்றும் சியா விதைகளுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள், உங்கள் உடல் செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும்

உடலில் நாம் குவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றுவதில் கல்லீரல் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக அவை பொருத்தமற்ற உணவின் காரணமாக, மருந்துகள், பொருட்கள் அல்லது மதுபானங்களை உட்கொள்வது.

தங்க பீட் சில்லுகள், ஒரு சுவையான மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் பைகளை மாற்றுவதற்கு ஏற்றது.

சுண்டல் சமைப்பதற்கு முன், அவற்றை குறைந்தபட்சம் 12 மணிநேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து, ஈரப்பதத்திலிருந்து விலகி குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் விட விரும்பினால், நீங்கள் குறைந்தது 24 மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும். கொண்டைக்கடலை முழுவதுமாக தண்ணீரில் மூடப்பட வேண்டும்.

உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், ஹலிடோசிஸை மேம்படுத்துவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கும், எடை குறைப்பு செயல்முறைகளில் ஒரு கூட்டாளியாக செயல்படுவதற்கும் உதவும் பல மசாலாப் பொருட்களில் ஏலக்காய் இந்திய கலாச்சாரத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு சுவையான சியா புட்டுக்கான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், இது காலை உணவுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

குழாய்களுடன் இணைந்த வெண்ணெய் ஒரு சிறந்த காலை அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டி. கூடுதலாக, இரண்டின் பண்புகள் காரணமாக இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

செரோடோனின் ஒரு நியூரோமீடியேட்டர்: இது ஒரு நியூரானில் இருந்து இன்னொருவருக்கு ஒத்திசைவு வழியாக தகவல்களை அனுப்புகிறது, இது நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​நகரும்போது அல்லது சிந்திக்கும்போது. ஆனால் இது மனநிலை, பசி, வலி ​​சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தூக்கம் போன்ற செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உப்பு இல்லாமல் உணவு, குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல், இந்த யோசனைகள் அனைத்தும் மூத்தவர்களை மோசமான உணவுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.

அரிசி தவிடு எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இது சமையலிலும், அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் அதன் சிகிச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நற்பண்புகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜப்பானில் நுகா எனப்படும் அரிசி தவிடு எண்ணெய் பாரம்பரியமாக ஆசிய உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் செழுமைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கத்தரிக்காய் ஆம்லெட் தயாரிப்பதற்கான முதல் கட்டம் கத்தரிக்காயை வெட்டி அதன் நீர் மற்றும் கசப்பை நீக்குவதற்கு உப்பு சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதை நீளமாக வெட்டி உப்பு சேர்க்கலாம், அல்லது சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி தண்ணீர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஒரு கொள்கலனில் வைக்கலாம்.

சணல் விதைகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கனிம உப்புகள் மற்றும் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும் வெவ்வேறு சுவடு கூறுகள் உள்ளன.

திராட்சையை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான மக்கள் எப்போதும் அதே தவறைச் செய்கிறார்கள், உள்ளே இருக்கும் விதைகளை அகற்றுவார்கள், ஏனென்றால் அவற்றின் சுவை கூழ் போன்ற இனிமையானதாக இருக்காது.

காளான்கள் இறைச்சியுடன் சேரவும், சுவையான சாஸ்கள் தயாரிக்கவும் அல்லது அரிசியுடன் கலக்கவும் சுவையாக இருக்கும். எப்படியிருந்தாலும், அவை புதிதாக வாங்கப்பட்டால், அவை சில நாட்களில் மோசமாகப் போகலாம்.

சாக்லேட், மற்றும் குறிப்பாக டார்க் சாக்லேட், அளவோடு உட்கொண்டால் ஒரு அதிசய உணவு. இந்த கருப்பு தங்கம் நல்வாழ்வு ஹார்மோனான செரோடோனின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் இதில் 30 ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன, அவை இளமையாக இருக்கவும் இதயத்தை பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.

காலையில், பழங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்தவை, மேலும் பழங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் திறன் கொண்டவை.

குளிர்ச்சியைத் தடுக்க குளிர்காலத்தில் கைக்கு வரும் ஒரு உணவான இஞ்சியுடன் இரண்டு சுவையான உணவுகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை படிப்படியாக விளக்குகிறோம்.

பூசணி என்பது ஒரு பெரிய அளவிலான ஃபைபர் அல்லது டையூரிடிக் பண்புகள் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு உணவாகும்.

உள்ளேயும் வெளியேயும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்காக வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை ஒரு கணத்தில் அறிக

பொதுவாக, நாங்கள் வீட்டை விட்டு விலகி நாள் செலவிடுகிறோம், நாங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மோசமாக சாப்பிடுகிறோம், இரவு உணவு என்பது நம்முடைய எல்லா விருப்பங்களையும் வெளியேற்றும் நேரமாக மாறும்.

எந்தவொரு தனிமத்திலும் இருக்கும் ஒரு புரதத்திற்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பொதுவாக வினைபுரியும் போது, ​​சாதாரண நேரத்தில், பெரும்பாலான மக்களுக்கு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாததாக இருக்கும்போது உணவு ஒவ்வாமை வெளிப்படுகிறது.

அத்திப்பழம் பற்றிய மிகவும் சுவாரஸ்யமான விவரங்களையும், இந்த பழத்துடன் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறி மிருதுவாக்கியை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

வீட்டில் கெமோமில் எண்ணெயைத் தயாரிக்கவும், அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் அனுபவிக்கவும், பின்வரும் பொருட்கள் மற்றும் பொருட்களை சேகரிப்பது அவசியம்:

மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் பொதுவாக ஒரு நல்ல உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதன் மூலமும் அதைத் தவிர்க்கலாம்.

ஒரு ஒளி பிரவுனி தயாரிப்பது பாரம்பரிய செய்முறையைப் போன்றது, நீங்கள் இனிப்புக்கு சர்க்கரை அல்லது தாவர எண்ணெய்க்கு வெண்ணெய் போன்ற சில பொருட்களை மாற்றுவீர்கள்.

பல வேதியியல் செயல்முறைகளின் கட்டமைப்பில் உடலால் இயற்கையாகவே இலவச தீவிரவாதிகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

ஓட்மீலில் வைட்டமின் பி 1 உள்ளது, இது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

வெள்ளரிக்காய் இந்தியாவில் அதன் தோற்றத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு பழமாகும், இது ஒரு உறுதியானதல்ல என்றாலும். இது மேற்கு ஆசியாவில் 3.000 ஆண்டுகளாக பயிரிடப்படுகிறது, இன்று இது உலகில் அதிகம் நுகரப்படும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகும்.

இன்றைய போக்குகளில் ஒன்று, எல்லா இடங்களிலும் ஒரு சிறிய கீரைகளைச் சேர்ப்பது. உதாரணமாக, மக்கள் முட்டைக்கோசுகளை மிருதுவாக்கிகள், பீட்ஸை பிரவுனிகள், சோளம் வறுக்கப்பட்ட கிரீம் போன்றவற்றில் சேர்க்கிறார்கள்.

இயற்கையான டையூரிடிக்ஸ் என்பது உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகும், அவற்றின் குணங்கள் உடலின் டையூரிசிஸை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, அதாவது, வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக தக்கவைத்துக்கொள்ளும் போக்கைக் கொண்ட அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும் திறன்.

குடல் தாவரங்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களால் ஆனவை, அவை சரியான சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​நிலையான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன.

இலவங்கப்பட்டை பயன்பாட்டின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய அம்சங்களில் ஒன்று, இது கிளைசீமியாவின் சாத்தியமான சீராக்கி, இது வகை 2 நீரிழிவு விஷயத்தில் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமானது.

மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது. இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ஒரு சீரான உணவு முக்கியமாகும்.

செரிமானம், மோசமான உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் இது உடலில் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் தொடர்பான சில குறிப்புகள் மற்றும் அடிப்படை கருத்துக்களைப் பார்ப்போம்.

தினசரி அடிப்படையில் கொழுப்பை எரிக்க உடலுக்கு உதவுவது எளிதான, வேகமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வழங்கப்பட்ட முடிவை அடைய பொருத்தமான நுட்பங்களை அறிந்து கொள்வது வசதியானது.

குழந்தைகள் வயதாகும்போது, ​​அவர்கள் உடல்நலம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு சமமாக பயனளிக்கும் பிற உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குகிறார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழிவு நோய்க்கான உறுதியான சிகிச்சைக்கு தற்போது தீர்வு இல்லை. இருப்பினும், இயற்கையின் ஒத்துழைப்பை நீங்கள் எப்போதும் பெறலாம். சில பொருட்கள் முற்றிலும் இயற்கையானவை மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வெண்ணெய் எண்ணெயை வெண்ணெய் குளிர்ச்சியாக அழுத்துவதன் மூலம் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, இந்த காரணத்திற்காக இது ஒரு காய்கறி எண்ணெயாக கருதப்படுகிறது, அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்ல.

வெண்ணெய் பழம் எப்போதுமே ஒரு தயாரிப்பாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு உணவை உருவாக்கும் போது மிகவும் தழுவிக்கொள்ளாது. காரணம், இது மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் கலோரி உணவாக செயல்படுகிறது.

அதிக ஆற்றலைப் பெற ஒரு சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு அவசியம்.

ஆளி தானியங்கள் ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

கீரையுடன் கன்னெல்லோனிக்கு இந்த செய்முறையைத் தயாரிக்கத் தொடங்க, முதலில் செய்ய வேண்டியது கீரையை சமைக்க வேண்டும்.

கொழுப்பைக் குறைப்பது என்பது பல சந்தர்ப்பங்களில் கடினமானது, எனவே, ஒரு சாறுக்கான இந்த செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்

பூண்டு பால் என்பது இயற்கையான தீர்வாகும், இது சியாட்டிகா சிகிச்சைக்கு பிரபலமாகிவிட்டது.

வயிற்றுப் புண் கண்டறியப்பட்டவுடன், கீழேயுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் விரைவாக குணமடைய சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கும் பொருட்கள். ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் விதிமுறை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது கணினியில் அதிகப்படியான தீவிர தீவிரவாதிகள் இருந்தால், ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்களை அழிக்க கூடுதல் மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

பிரவுன் ரைஸ் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், இது நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஏற்றது.

கிரீன் டீ சாறு தேயிலை இலைகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. அதன் மருத்துவ பண்புகள் அப்படியே உள்ளன. இந்த சாறு உடலுக்கு பங்களிக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இன்று நாம் கண்டுபிடிக்கப் போகிறோம்.

வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக லுகோசைட்டுகளின் வீதத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் ப்ரோக்கோலி ஒன்றாகும், இது பாதுகாப்பு நிலையை வலுப்படுத்த அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்

பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இழைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது வெவ்வேறு தாதுக்கள், திரவங்கள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகளையும் வழங்குகிறது.

அஸ்பாரகஸை வறுத்தெடுக்க, அவற்றை நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் தேர்வு செய்வது நல்லது, ஏனென்றால் சிறியவை ரேக் வழியாக விழக்கூடும், மேலும் அவை விரைவாக மென்மையாக மாறும்.

ஜின்கோ பிலோபாவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அதன் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.

உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருந்தால், புற்றுநோயான டையாக்ஸின் போன்ற ரசாயனங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

ஹேசல்நட் கூழ் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். கூடுதலாக, இது இனிப்புகளுடன் எளிதில் இடமளிக்க முடியும், ஆனால் அது மட்டுமல்ல, இது மிகவும் சிறந்தது மற்றும் சுவையான உணவுகள் மற்றும் வினிகிரெட்டுகளுக்கு வகுப்பைத் தொடும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குழுவில், சிக்கலான மற்றும் எளிமையான இரண்டு வகுப்புகள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முந்தையவை அரிசி, பாஸ்தா போன்ற உணவுகளை உள்ளடக்கியது.

சீமைமாதுளம்பழத்தின் கலவை மற்றும் ஆற்றல் மதிப்பு குறித்து, இந்த பழத்தில் அதிக அளவு நீர் மற்றும் சில புரதங்கள் மற்றும் லிப்பிட்கள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கொலாஜன் கொண்ட காய்கறிகளில், உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க அத்தியாவசியமான பெரிய அளவிலான வைட்டமின் சி வழங்கும் ப்ரோக்கோலியை நாம் முன்னிலைப்படுத்தலாம்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உறைந்த இறைச்சியை சமைக்கும்போது, ​​அது நிறைய திரவத்தையும் ஈரப்பதத்தையும் இழக்க வாய்ப்புள்ளது.

இந்த கோடையில் இனிப்பு தவிர வேறு வழிகளில் தர்பூசணி சாப்பிடுவதற்கான யோசனைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உறைய வைப்பதற்கு முன், அவற்றை நன்கு பிரிப்பது முக்கியம். அழகாக இல்லாதவை தூக்கி எறியப்பட வேண்டும், அவை உறைந்து போகக்கூடாது, அல்லது கொஞ்சம் அழுகிய, மிகவும் பழுத்த, அல்லது நிறமாற்றம் அடைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடக்கூடாது.

பூண்டு ஒரு கான்டிமென்டாக உட்கொள்வது அல்லது அவ்வப்போது எடுக்கப்படுவது எந்த விதமான முரண்பாடுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலட் அலங்காரத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

செரிமானத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காமல் காய்கறிகளை அனுபவிக்க வெவ்வேறு தந்திரங்களை பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும். காய்கறிகளை வாயுக்கள் உருவாக்குவதைத் தடுக்க இன்று நாம் வெவ்வேறு குறிப்புகளை முன்வைக்க உள்ளோம்.

பப்பாளி தானியங்களின் பண்புகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த இயற்கையான உற்பத்தியின் நன்மைகளை இன்று நாம் முன்வைக்கிறோம்.

பழங்கள் அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், அவை இரத்த சோகையைக் குறைக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவும்.

காமு காமு அமேசான் வனத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் அறியப்படுகிறது, பெரு அதன் முக்கிய ஏற்றுமதியாளராக உள்ளது, இருப்பினும் இது பிரேசில், வெனிசுலா மற்றும் கொலம்பியாவிலும் காணப்படுகிறது.

ஒமேகா 3 இன் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளில் சால்மன் ஒன்றாகும்.

வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிராக பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பொறுத்தவரை, நிறைய திரவங்களை உறிஞ்சுவது அவசியம்.

பிடாயாவின் பண்புகள் மற்றும் மே மாதத்தில் பல்பொருள் அங்காடிகளை அடையும் இந்த சுவையான வெப்பமண்டல பழத்தை சாப்பிட என்ன வழிகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி பேசினோம்.

முதலாவதாக, கற்றாழை முரண்பாடுகளின் பொருளை ஆராய்வதற்கு முன், இந்த இயற்கை தயாரிப்பு உடலுக்கு எண்ணற்ற நல்ல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஒரு ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பாளரின் தேவை இல்லாமல் வீட்டில் இரண்டு சுவையான ஐஸ்கிரீம்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

பிஸ்தா சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். அதன் சுவையான சுவையுடன் கூடுதலாக, இது உடலுக்கு தொடர்ச்சியான பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், குடல் போக்குவரத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது.

இளமையாகவும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும், உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க வெளிப்புற சிகிச்சைகள் மேற்கொள்வது மட்டும் போதாது.

இளமை என்பது உடல் மற்றும் மன மாற்றத்தின் ஒரு கட்டமாகும். புரிந்து கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம், அதனால்தான் இளமை பருவத்தில் ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.

அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களிலும் பணக்காரர், மிகவும் கலோரி மற்றும் அதன் பண்புகளால் அடையாளம் காணப்பட்ட பிரேசிலிய தேங்காய் உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகி வருகிறது.

ஹேசல்நட் கூழ் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். கூடுதலாக, இது உங்கள் இனிப்பு வகைகளுக்கு எளிதில் இடமளிக்க முடியும், ஆனால் அது மட்டுமல்லாமல், இது சுவையான உணவுகள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கும் ஏற்றது.

வெண்ணெய் பழம் சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும்.

பூண்டு என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும், சிறந்த இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் ஆகவும் உடலில் பல நன்மைகளை வழங்கும் உணவு.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சியின் சரியான வளர்ச்சிக்கு புரதங்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். அதனால்தான் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தினசரி உணவில் புரதத்தை சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக அவை இன்னும் வளர்ந்து கொண்டே இருந்தால்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் உணவு ஒரு பெண்ணின் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன. கர்ப்பமாக இருக்க முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய சில உணவுகளின் பட்டியலைப் பார்ப்போம்.

புரோபயாடிக்குகள் என்பது உடலிலும் சில உணவுகளிலும் இயற்கையாகவே இருக்கும் நுண்ணுயிரிகள். அதன் பல நன்மைகளில், அவை செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் குடல் தாவரங்களை பாதுகாக்கின்றன.

புளூபெர்ரி, வெண்ணெய் மற்றும் மிட்டாய் பாதாம் ஆகியவற்றின் மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவையான மற்றும் சத்தான சாலட் தயாரிக்க செய்முறையை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

பெரும்பாலான கடல் உணவுகளைப் போலவே, இறால் மிக உயர்ந்த புரத உணவாகும்.

குவாக்காமோலை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் முதல் பத்து சுகாதார நன்மைகளின் பட்டியல்.

பால் துறையில் உள்ள பெரிய பிராண்டுகளின் சந்தைப்படுத்தல் சேவைகளில் பால் மற்றும் பால் எங்களுக்கு இன்றியமையாதவை என்று நம்ப வைக்கும் தந்திரம் இருந்தது.

வெள்ளரிக்காய் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் காய்கறி. 95% நீரைக் கொண்டது, இது குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவ, சோஃப்ராலஜி மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும்.

மிகவும் பாராட்டப்பட்ட பழங்களில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒருவித ஏக்கத்தை உணரும்போது மிகவும் பொருத்தமான பழமாகும்.

பூசணி மற்றும் கேரட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டு, வரியை இழக்காமல், வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு சுவையான செய்முறையைப் பார்ப்போம்.

உடலின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த நல்ல உணவு முறைகளை பின்பற்றுவது சிறந்தது.

1,50 மீட்டர் உயரம் வரை வளரக்கூடிய சோயாபீன்ஸ், வருடாந்திர ஆலை, பச்சை பீன்ஸ் போன்றது, வேர்கள் தாங்கி கிழங்குகளை "ரைசோபியம்" என்று அழைக்கின்றன.

தயிர் என்பது புளித்த பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். இந்த பால் தயாரிப்பு நேரடி பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கு இது ஒரு நல்ல கூடுதலாகும்.

சுவையான வெண்ணெய் ஒரு மசாலா, பழம் அல்லது காய்கறியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு புதிய மற்றும் சுவையான சுவையை வெவ்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.

லாசக்னாவின் சுருக்கமான வரலாறு ஒரு டிஷ் மற்றும் அதன் தயாரிப்புக்கான செய்முறையாகும்.

இந்த சாறு உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1, பி 2, சி அத்துடன் கரோட்டின், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சல்பர், தாமிரம், புரோமின், ஆர்சனிக்….

அப்பத்தை தயாரிக்க எளிதானது, அவற்றில் சில பொருட்கள் உள்ளன, அவை மலிவானவை மற்றும் குறைந்த கலோரிகளாக இருப்பது ...

உணவில் இருப்பவர்கள் எடை அல்லது பராமரிப்பைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த ஒளி செய்முறையாகும் ...

இந்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஒளி சீமை சுரைக்காய் புட்டு ஒரு சுவையான செய்முறையாகும் மற்றும் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது, இதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு தேவைப்படுகிறது ...

இது மிகவும் பணக்கார சுவை கொண்ட ஒரு ஒளி மிருதுவாக்கி மற்றும் எளிதானது, இதற்கு குறைந்தபட்ச அளவு கூறுகள் தேவை ...

இது மிகவும் பணக்கார மற்றும் ஒளி செய்முறையைத் தயாரிக்க எளிதானது, இது அடிப்படையில் கோழி மற்றும் ஸ்குவாஷ் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. எனினும்,…

இது ஒரு லேசான செய்முறையாகும், இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவையானது, நீங்கள் அதை விரைவாக தயாரிக்கலாம், அதற்கு ஒரு சுரங்கம் தேவைப்படுகிறது ...