ஊட்டச்சத்து

ஆற்றலை இழக்காமல் எடை இழக்க, நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டியை, முழு தானியங்களின் அடிப்படையில், உணவில் சேர்க்கலாம். தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் முட்டைகள் பற்றி மறந்துவிடுவதும் நல்லதல்ல.

எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த சிட்ரஸ் ஆகும், இது கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் அதன் அஸ்கார்பிக் அமில உள்ளடக்கத்திற்கு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை உறிஞ்சி அதன் குவிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

பால் சாக்லேட், கிரீமி, ஹேசல்நட், வேர்க்கடலை அல்லது பழங்கள் போன்ற பிற பொருட்களுடன் எல்லோரும் விரும்புகிறார்கள்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது தர்பூசணியிலிருந்து தோலை நீக்கி, விதைகளை அகற்றி சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்ட வேண்டும். நீங்கள் தர்பூசணியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்ட வேண்டும், பின்னர் அதை நசுக்க எளிதாக இருக்கும். சரியான சதுரங்களை உருவாக்குவது அவசியமில்லை.

பல்வேறு வகையான உணவு மற்றும் எடை இழப்பு விதிகளுக்கு இடையிலான ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வில் நாம் ஒட்டிக்கொண்டால், XNUMX% சைவ உணவை ஏற்றுக்கொள்வது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

உணவில் மஞ்சள் பிளம்ஸ் சேர்ப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அதைச் செய்வதற்கான பல்வேறு வழிகளை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

எடையை குறைக்க உதவும் பல பண்புகள் மக்காவில் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் ஸ்டெரோல்களைக் கொண்டுள்ளது.

காட்சியில் தோன்றிய கடைசி காய்கறி பால்களில் ஒன்றான சணல் பால் என்றால் என்ன என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

சிறந்த ஆற்றல் டானிக், நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், துணையின் தூண்டுதல் திறன் அதன் முக்கிய பண்புகளில் ஒன்றாகும்.

அனைத்து பருப்பு வகைகளையும் பொறுத்தவரை, கொண்டைக்கடலை சிறிது நேரம் ஊறவைப்பது அவசியம், அவற்றை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும், அவற்றை மென்மையாக்குவதற்கும், அவற்றின் சமையலை எளிதாக்குவதற்கும்.

இந்த பழத்தின் சுவையையும் அதன் நன்மைகளையும் முழுமையாக அனுபவிக்க ஸ்ட்ராபெரி ஜூஸ் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

இந்த கோடையில், பானங்களை அனுபவிக்கவும், ஆனால் மிதமான முறையில் செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது எந்த நேரத்திலும் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும்.

உப்பு மற்றும் கொழுப்பு அனைவருக்கும் பெரும் எதிரிகள், உடலில் நிறுவப்பட்ட இரண்டு அமைதியான விசையியக்கக் குழாய்கள், சிறிது சிறிதாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், மோசமான கொழுப்பின் அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஓடும் நீரின் ஒலி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மேலும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த இது நமக்கு உதவுகிறது.

கல்லீரலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இந்த முக்கிய உறுப்பை கவனித்துக் கொள்ளவும், சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

மோசமான உணவின் முக்கிய காரணம் உணவு புறக்கணிக்கப்படுவதால் தான். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் சீரான, ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி வாராந்திர மெனுவை நிறுவுவது முக்கியம்.

ஓடுவதைப் பயிற்றுவிக்கும் நபர்களுக்கு மிக முக்கியமான மூன்று ஊட்டச்சத்துக்கள் எது, ஏன் என்பதை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்.

ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி மலர் ஒரு மெலிதான சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உடலில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் அதன் டையூரிடிக் விளைவுக்கு நன்றி, இது சிறுநீர் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகள் மற்றும் மீதமுள்ளவை உள்ளன. பிந்தையது என்ன, ஏன் என்பதை இங்கே வெளிப்படுத்துகிறோம்.

சில முக்கியமான நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ள சில நேரங்களில் நாம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறோம் அல்லது மற்றவர்கள் மீது நல்ல விளைவை ஏற்படுத்த விரும்புகிறோம், நிச்சயமாக, நாம் மிகவும் விரும்பும் அந்த அழகான ஆடையை அணிய முடியும்.

கீல்வாதம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி சாறு ஆகியவை கீல்வாதத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சிறந்த சாறு ஆகும். இந்த இரண்டு பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன.

இரத்தம் இந்த ஆல்கஹால் கல்லீரலுக்கு திருப்பி விடுகிறது, இதனால் அது ஒன்றிணைக்கப்பட்டு உடலுக்கு பாதிப்பில்லாத பொருளாக மாற்றப்படுகிறது, என்சைம்களுக்கு நன்றி.

சூடான நீரின் நுகர்வு தொடர்பான முதல் நன்மைகளில் ஒன்று வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.

கோடையில் ஐஸ்கிரீமை அதிகமாக அனுபவிக்காமல் எப்படி அனுபவிப்பது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம், இது ஒரு சில வாரங்களில் பல கிலோவைப் பெற வைக்கும்.

தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ ஆகியவை உடலுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

ஒரு அதிசய உணவாக இல்லாமல், ஆரஞ்சு நிறத்தை உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளலாம்: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள்.

காய்கறிகளை மிகைப்படுத்துவதன் நன்மைகள் என்ன? இறைச்சியை ஒதுக்கி வைப்பதற்கும், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கும் இங்கே நல்ல காரணங்கள் உள்ளன.

வைட்டமின்கள் கூந்தலுக்கும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் மிகவும் முக்கியம். அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஒரு சீரான விதிமுறை, கூந்தலில் நேரடியாக பிரதிபலிக்கிறது, இது பிரகாசத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் வழங்குகிறது

இந்த எளிய WHO மதிப்பீட்டில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் போதுமான புரதத்தைப் பெறுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறியவும்.

வைட்டமின் சி தோல் பராமரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும் என்று மாறிவிடும், ஏனெனில் இது செல்லுலார் வயதை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சருமத்தை உறுதியாகவும் கதிரியக்கமாகவும் வைத்திருக்கிறது.

குடிப்பழக்கம் மனிதர்களுக்கு இன்றியமையாதது. நம் உடல் பெரும்பாலும் இந்த உறுப்பால் ஆனது.

குழாய் நீரின் தரம் குறித்து நாம் வாதிடலாம் என்பது உண்மைதான் ... ஆனால் குளோரின் அல்லது ப்ளீச்சின் சுவையை நீக்குவது எளிது, வெறுமனே ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்க்கிறது

அன்னாசிப்பழம் எடை இழக்க அல்லது அவர்களின் சிறந்த எடையில் இருக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும், அதன் தண்டுக்கு நன்றி. இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு மேலும் சொல்கிறோம்.

2,5 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 100 கிராம் உலர்ந்த போல்டோ இலைகளை வைத்து, நீங்கள் ஒரு நிதானமான உட்செலுத்தலை செய்யலாம்.

மெல்லிய தன்மையை ஒரு பலனளிக்கும் சூழ்நிலையாக நாம் கருதலாம், இருப்பினும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் மனச்சோர்வை உணரலாம். வித்தியாசமாக உணருவது எப்போதும் நல்வாழ்வின் மூலமல்ல, ஆனால் விதிமுறை ஒரு தீர்வாகும்.

போல்டோ உட்செலுத்துதல் முரண்பாடுகளையும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள அறியப்பட வேண்டும்.

பழச்சாறுகள் மற்றும் சாறு இன்று உணவுகளுடன் கூடிய மிகவும் நாகரீகமான தீர்வாகும். உண்மையில், இந்த பானங்கள் தயார் செய்வது எளிது, சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை

ஒரு முட்டை ஏன் விரிசல் ஏற்படுகிறது, ஏன் அதை கொதிக்க தண்ணீரில் உப்பு சேர்க்க வேண்டும், சமைக்கும்போது ஏன் பச்சை நிறமாக மாறுகிறது, அல்லது ஒரு முட்டை புதியதாக இருந்தால் எப்படி சொல்வது என்று நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை யோசித்திருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நபரின் கலோரி செலவையும் அவற்றின் அன்றாட வழக்கத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை நாம் வேறுபடுத்திப் பார்க்க வேண்டும்.

மெக்னீசியம் குளோரைடு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் இயற்கையான கூறு. கேள்வி என்னவென்றால், அதன் பல நன்மைகளிலிருந்து பயனடைவதற்காக, அதை இயற்கையாகவே உணவின் மூலம் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிவது.

இந்த கோடையில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? நாங்கள் முன்மொழிகின்ற ஐந்து ஸ்ட்ராபெரி குலுக்கல்களை முயற்சிக்கவும். அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

இயற்கையாகவே சாப்பிட்டால் சிறந்தது, பாதாம் பருப்பு வகைகளிலும், வறுக்கப்பட்ட, வறுத்த, துண்டுகளாக்கப்பட்ட அல்லது துண்டுகளாக்கப்படுகிறது. ஷெல்லில் இந்த உன்னத பழத்திற்கு எதுவும் சாத்தியமில்லை.

அனைத்து கிரீம்களும் பசுவின் பாலில் இருந்து வருகின்றன. இது 35ºC க்கு வெப்பப்படுத்தப்பட்டு ஒரு மையவிலக்குக்குள் ஊற்றப்படுகிறது, இதிலிருந்து கிரீம், கொழுப்பு (30 முதல் 40%) மற்றும் தண்ணீர் கலவை வருகிறது.

க்ரீப்ஸை சமைக்கும் நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு எண்ணெய் தெளிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒற்றை வெற்றி போதுமானது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அல்லாத குச்சி பான் பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம்.

பிடாயா அல்லது டிராகன் பழம் எனப்படும் பழத்தின் உணவில் சேர்ப்பது குறிக்கும் பத்து சுகாதார நன்மைகளுடன் பட்டியலிடுங்கள்.

கரோப் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு.

உணவு, ஊட்டச்சத்து, உணவு முறைகள், உணவு போன்றவை. அவை அனைத்தும் ஒரே விஷயத்தைப் பேசும் சொற்கள்: நாம் உண்ணும் உணவு.

பால் மிகப்பெரிய நன்மை கால்சியம். இந்த பால் சார்ந்த பொருட்கள் கால்சியம் தேவைகளை ஈடுகட்டுகின்றன, இந்த காரணத்திற்காக அவை உடலின் எலும்பு மூலதனத்திற்கு நல்லது.

பூஸ்டர் விதிமுறை இரண்டு வாரங்களில் ஐந்து கிலோவுக்கு மேல் இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சூரிமிக்கு மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இது 83 கிராம் 100 முதல் 100 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின் பி 12 மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளது.

பாரம்பரிய மயோனைசேவுக்கு வேகன் மயோனைசே ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், ஏனெனில் இது குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல் சிறப்பாக வைத்திருக்கிறது.

சிலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, எதையும் உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது.

விரைவான எடை இழப்புக்கு, உருளைக்கிழங்கு விதிமுறைக்கு எதுவும் துடிக்கவில்லை.

உடலுக்கு 24 மணிநேரமும் அதை உட்கொள்வதால், செயல்பட ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் உணவு மூலம் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள் அமில உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ தேவையில்லை ...

ஓட் புல் என்பது ஊட்டச்சத்து உலகில் புல் என அறியப்படாத ஒரு உணவு ...

ஆரஞ்சு சாறு ஆரோக்கியமான, மென்மையான மற்றும் கதிரியக்க சருமத்திற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.

சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் ஒரு துளி ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும், ஏனெனில் இது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் ...

காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணவுக்கு அடிப்படை, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான, சத்தான மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

புரதத்திற்கு கூடுதலாக, பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகள் ஃபைபர், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உணவுக்கு முக்கியமான கூறுகளை வழங்குகின்றன.

ஒரு நல்ல ஓய்வு, அடுத்த நாள் எதிர்கொள்ள எங்கள் அமைப்புகளை மீட்டெடுப்பதை உறுதிசெய்கிறது, இதனால் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது, சிறப்பாகப் படிக்கலாம் ...

பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்ட உணவுகளின் வரையறை

அலுவலகத்திலோ அல்லது வேலையிலோ சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதாகவும், உணவு மற்றும் சுவையாகவும் இருக்கும், இதற்கு சிறிது நேரம் மற்றும் திட்டமிடல் தேவை.

நீங்கள் ஒரு சைவ உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து புரதங்களையும் அகற்றத் தேர்வுசெய்யும்போது ...

ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகள் சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் அவை உணவில் உள்ள வெற்று கலோரிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் ...

காலே அல்லது காலே சிலுவை குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, இது மிகப்பெரிய நன்மைகளைக் கொண்ட தாவரங்களில் ஒன்றாகும் ...

ரொட்டி, குக்கீகள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளை தயாரிக்க உலகம் முழுவதும் மாவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருக்கும் பல்வேறு வகைகள், அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் பசையம் இல்லாதவை பற்றி அறிக.

சைவ உணவுகள் எடை இழப்பை உருவாக்க உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை என்றாலும், உணவில் உள்ள சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் ...

பிளம்ஸ் மலமிளக்கியாக செயல்படுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன மற்றும் அவை முக்கியமாக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களால் ஆனதால் அவை கொழுக்கவில்லை.

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலை மெலிதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அத்துடன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் துணைபுரிகிறது ...

சோளம் என்பது அமெரிக்காவிலிருந்து வந்த ஒரு ஆலை, இது தற்போது உலகம் முழுவதும் பரவலாக உள்ளது; சாத்தியமான உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள் இந்த தாவரத்தை மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகின்றன.

சுஷி என்பது ஒரு பொதுவான ஜப்பானிய உணவாகும், இது உலகளவில் பிரபலமாகிவிட்டது, அதில் இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது ...

மற்ற உணவு வகைகளை அறிந்துகொள்வதும், அன்றாட உணவின் பொருட்கள் மாறுபடுவதும் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, சிலி உணவு மற்றும் அதன் பாரம்பரிய பொருட்கள் எங்களிடம் உள்ளன.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உணவு மூலம் ...

மாயன் உணவு அவர்களுக்கு பிடித்த இரண்டு பொருட்களை இணைப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்பட்டது: கோகோ மற்றும் மிளகாய். இந்த கலவையானது ருசியான இனிப்பு மற்றும் பானங்களில் இன்றுவரை பிழைத்து வருகிறது.

பச்சை இலைகள், ஒரு கான்டிமென்ட், சாலட் மற்றும் உட்செலுத்துதல் போன்றவற்றுடன் பணியாற்றுவதோடு, மற்ற உணவுகளை நீராவி போடுவதற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

உணவுப்பழக்கம் என்பது சுவையானதை நீங்களே இழந்துவிடுவது என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடலாம், கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் ...

ஏறக்குறைய 120 கலோரிகளை உட்கொள்ள உங்களுக்கு ஒரு செய்முறை தேவைப்பட்டால், இது உங்களுக்குத் தேவை: குறைந்த கிராடின் ப்ரோக்கோலி ...

சோதனையின்றி ஒரு உணவை உட்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, அதனால்தான் நான் இன்று ஒரு செய்முறையை உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன், அதனால் நீங்கள் அதைப் போல உணரும்போது ...

தேவையான பொருட்கள்: 180 கிராம் சமைத்த கோழி மார்பகம், எலும்பு இல்லாதது, க்யூப்ஸில் தோல் இல்லாதது 4 கப் ரோமெய்ன் கீரை துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது ...

மிளகுத்தூள் என்பது ஒரு உணவாக இருக்க வேண்டும். அவை அதிக அளவு அத்தியாவசிய தாது வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன ...

ஆப்பிளில் பெக்டின் உள்ளது, 150 கிராம் பொட்டாசியத்தில் 80 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, 5 கிராம் ஃபைபர் வழங்குகிறது, வைட்டமின்கள் பி 1, ...

இன்று நான் உங்களுக்கு வேறு ஒரு இடுகையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது அது தகவலாக செயல்படும்….

இன்று நான் உங்களுக்கு வேறு ஒரு இடுகையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது அது தகவலாக செயல்படும்….

இன்று நான் உங்களுக்கு வேறு ஒரு இடுகையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது அது தகவலாக செயல்படும்….

இன்று நாம் வைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள் பற்றி கொஞ்சம் பேசுவோம். ஒவ்வொன்றின் நன்மைகளையும் மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் ...

நான் உங்களுக்கு ஒரு பன்முக உணவை முன்வைக்கிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோவை பட்டினி இல்லாமல் இழக்க முடியும் ...

இன்று நான் உங்களுக்கு வேறு ஒரு இடுகையை கொண்டு வருகிறேன், அதில் ஒரு உணவைப் பின்பற்றும்போது அது தகவலாக செயல்படும்….

ஆமாம், இன்று நாம் மிகவும் இலகுவான செய்முறையுடன் செல்கிறோம்: லைட் சார்ட் ஆம்லெட். எங்களுக்குத் தெரியும், சார்ட்டில் டஜன் கணக்கான ...

நாம் உணவில் இருக்கும்போது அதிகம் தவறவிடும் உணவுகளில் ஒன்று பாஸ்தா. இன்று நான் உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு செய்முறையை கொண்டு வருகிறேன் ...