லுகோசைட்டுகளை உயர்த்துவதற்கான உணவுகள்

வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்

இரும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதி நமக்குள்ளேயே பார்க்கிறது. நம்முடையதா என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்சில வகையான தாதுக்கள் அல்லது வைட்டமின்களின் அளவு சரியானது அவர்கள் தரையில் இல்லை.

இந்த நேரத்தில் நாம் கவனம் செலுத்துவோம்லுகோசைட்டுகள், அவை உண்மையில் என்ன, அவற்றை அதிகரிக்க நாம் என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம். 

லுகோசைட்டுகள் ஒரு வகை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள். வழக்கமான இரத்த பரிசோதனை நமக்கு நேர்மறை லுகோசைட்டுகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது என்றால், இதன் பொருள் சிறுநீரில் லுகோசைட்டுகள் உள்ளன. ஒரு தொற்று நம் உடலை வேட்டையாடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். ஒன்று நேரடியாக சிறுநீர் தொற்று, சிஸ்டிடிஸ் அல்லது சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீரகங்கள் சரியாக இயங்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி.

குளோபில்ஸ்

லுகோசைட்டுகள் என்றால் என்ன

அவை அனைத்து வகையான படையெடுப்பாளர்களுக்கும் எதிராக உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள்: நோய்த்தொற்றுகள், வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள். உடலுக்குள் நுழைய நிர்வகிக்கும் வெளிநாட்டு உடல்கள் தாக்கப்படுகின்றன தொற்று முகவர்களைத் தடுக்க வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இதனால் ஆன்டிபாடிகள் உருவாகின்றன.

உடலில் தொற்று இருக்கும்போது, சிறுநீர் வழியாகும் அது உடலில் இருப்பதை நாம் உணர்கிறோம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உயர்த்த உதவும் உணவுகள்

நாம் எப்போதுமே கருத்து தெரிவிக்கையில், நம்முடைய பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணும் உணவில் தான் இது இருக்கிறது. நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொறுப்பு இது. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் அதிக அளவில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இதனால் அவை முடியும் சில நோய்த்தொற்றுகளை சமாளிக்கவும். 

பல்வேறு காரணங்களால் உடல் பலவீனமடையக்கூடும், எனவே பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது:

  • மோசமான ஊட்டச்சத்து. 
  • மன அழுத்தம். 
  • சில வகையான மருத்துவ சிகிச்சைகள். 
  • சில நோய்களின் பரிணாமம். 
  • அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது. 

குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இருப்பது சில வகையான அச்சுறுத்தல்களுக்கு எதிராக நம் உடலை பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றும். உணவளிப்பது la முக்கிய ஐந்து அதிகரிக்கும் எங்கள் இருவரும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு லுகோசைட்டுகள் போன்றவை, இது நாள் முடிவில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க போராடுகிறது.

லுகோசைட்டுகளை அதிகரிக்க அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்

பீட்டா கரோட்டின் அவசியம் லுகோசைட்டுகளின் வளர்ச்சிஇந்த காரணத்திற்காக, அதில் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்க உதவும். பூசணி, கேரட், மா, பப்பாளி அல்லது ஆரஞ்சு ஆகியவற்றை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம், அதாவது ஆரஞ்சு உணவுகளைத் தேடுங்கள்.

பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை நாம் அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்:

  • விட்டமினா சி
  • விட்டமினா ஈ
  • துத்தநாக
  • புரதம்
  • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் 

இதயத்துடன் ஆப்பிள்கள்

வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அளவை அதிகரிக்க சரியான உணவுகள்

பழங்கள்

ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, எலுமிச்சை. அவர்கள் பணக்காரர் வைட்டமின் சி, காய்ச்சலின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் பார்க்கும்போது ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து.

காய்கறிகள்

சிவப்பு மணி மிளகு, ப்ரோக்கோலி அல்லது பூண்டு. சிவப்பு மிளகு விஷயத்தில், இது வைட்டமின் சி மட்டுமல்ல, மேலும் நிறைந்துள்ளது பீட்டா கரோட்டின்அதனால்தான் இது ஒரு தீவிரமான நிறத்தில் உள்ளது. லுகோசைட்டுகளின் வளர்ச்சி படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

கார்னெஸ்

மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி சர்வவல்லவர்களிடையே அவை மிகவும் பொதுவானவை, அவை வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிப்பதாலும், நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அப்படியே வைத்திருப்பதாலும் அவை ஒரு நல்ல வழி. அதன் துத்தநாக உள்ளடக்கம் லுகோசைட்டுகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது, இதனால் நோய்த்தொற்றுகள், வைரஸ்கள் அல்லது வெளிநாட்டு உடல்கள் குறைக்கப்படுகின்றன.

நாம் சாப்பிட வேண்டிய புரதத்தின் அளவை அறிய லுகோசைட்டுகளின் அதிகரிப்பு அடைய தினமும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் உங்கள் உடல் எடையை கிலோகிராமில் 0 ஆல் பெருக்கவும். இதன் விளைவாக நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய குறைந்தபட்ச கிராம் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உங்கள் உடல் எடை தானே அது இருக்கும் அதிகபட்ச கிராம் புரதம் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்.

பால் பொருட்கள்

entre பால், சீஸ் மற்றும் தயிர், பிந்தையது நம் நாளுக்கு நாள் உட்கொள்ள ஒரு நல்ல உணவு. யோகூர்ட்ஸ் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் நுண்ணுயிரிகளை வழங்குகிறது. உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. வேறு என்ன, இது சமையலறையில் மிகவும் சிக்கனமான மற்றும் பல்துறை தயாரிப்பு ஆகும். 

கருப்பு தேநீர்

புகழ்பெற்ற அமெரிக்க ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, மக்கள் அதை உட்கொண்டது கண்டறியப்பட்டது இரண்டு வாரங்களுக்கு 5 கப் கருப்பு தேநீர் அவற்றின் லுகோசைட் எண்கள் கணிசமாக அதிகரித்தன.

மறுபுறம், கிரீன் டீ உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஆகவே, இந்த இரண்டு நன்மை பயக்கும் தேயிலைகளை அதிக அளவில் அடைய தயங்க வேண்டாம்.

காளான்கள் மற்றும் காளான்கள்

அவற்றில் செலினியம், மற்றவை உள்ளன முக்கியமான ஊட்டச்சத்து வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தயாரிக்க உதவும் சில வகையான நோய்களை அகற்ற இரத்தத்தில் உள்ள சைட்டோகைன்கள். கூடுதலாக, பீட்டா-குளுக்கன் என்பது ஒரு வகை ஆண்டிமைக்ரோபையல் ஆகும், இது செல்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளை நிறுத்த நிர்வகிக்கிறது.

தூய இருண்ட சாக்லேட்

பற்றி அதிகம் கூறப்பட்டுள்ளது கோகோ மற்றும் தூய இருண்ட சாக்லேட், இது பெரிய நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உணவு நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் சுவாச நோய்கள் உள்ளிட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

இரத்த

ஆர்வமுள்ள பிற உணவுகள்

  • பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ் மற்றும் சுண்டல். 
  • மீன் அனைத்து வகையான
  • கடல் உணவு மற்றும் ஓட்டுமீன்கள். 
  • தாவர எண்ணெய்கள்.
  • கொட்டைகள்: பாதாம், பழுப்புநிறம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை. 
  • தானியங்கள் மற்றும் விதைகள்.

இவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில உணவுகள் மட்டுமே, அவற்றின் நுகர்வு துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிகப்படியான எதிர்வினை விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஜி.பியைப் பார்வையிட தயங்க வேண்டாம் உங்கள் பாதுகாப்புகளை நீங்கள் கவனித்தால், இரத்த பரிசோதனை என்பது மிக விரைவான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும் உங்கள் உடல்நிலையை தீர்மானிக்க.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.