நீண்ட ஆயுளைப் பற்றி பேசும்போது, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டுமே பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை ஆகியவை உங்களுக்கு பல வருடங்கள் எடுக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் அல்ல. இவர்கள் மற்றவர்கள் வயதானதை தாமதப்படுத்த மூன்று தங்க விதிகள்.
மன அழுத்தத்தை அடக்கு. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நீண்ட காலமாக உயர்த்தப்படும்போது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, தமனி சேதத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடல் கொழுப்பைப் பிடிக்கும். தீர்வு என்னவென்றால், தியானம் செய்வது, நண்பர்களின் ஆதரவை நாம் விளிம்பில் உணரும்போது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையை தத்துவத்துடன் எடுத்துக்கொள்வது.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்க நேரத்தில் கீறல் மெதுவான மன பதில்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதய நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது. வயதானதை தாமதப்படுத்துவதில் ஓய்வு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதனால்தான் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதும், எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்ததும் அவசியம்.
உங்கள் சூழலை நச்சுத்தன்மையாக்குங்கள். இரசாயனங்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு (தூசிப் பூச்சிகள் போன்றவை) நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் வயதை துரிதப்படுத்தும். இந்த சிக்கலைத் தடுக்க, லேசான துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், வீட்டைச் சுற்றி இருக்க தெரு காலணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் (உங்கள் செல்லப்பிராணிகளின் கால்களை ஒரு நடைக்கு வெளியே அழைத்துச் சென்றபின் அவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள்) மற்றும் உங்கள் வீட்டில் அச்சு இருப்பதைக் குறைக்கும் டிஹைமிடிஃபையர்களைப் பெறுங்கள்.