சமைக்க எளிய மற்றும் வேகமான, டோஃபு சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான விலங்கு அல்லாத புரத மூலமாகும், இது ஒன்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும்.
டோஃபு உங்கள் விருப்பப்படி இல்லை என்றால் (அதை வாயில் மிகவும் விரும்பத்தகாததாகக் கருதும் நபர்கள் உள்ளனர்) அல்லது அதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் பிற உயர் புரத உணவுகள் உங்கள் அண்ணத்திற்கு கூடுதல் வகைகளை வழங்க, அடுத்த முறை நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்லும்போது பின்வரும் பெயர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சைவ உணவு உண்பவர்களின் சரக்கறைக்கு பீன்ஸ் அல்லது பீன்ஸ் காணக்கூடாது. ஒரே கோப்பையில் ஒன்பது கிராம் புரதத்துடன் ஒரு பரபரப்பான உணவுக்கு சம பாகங்கள் கருப்பு பீன்ஸ் அரிசியுடன் இணைக்கவும். பீன்ஸ் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றை வழக்கமாக சாப்பிடுவதற்கு மற்றொரு காரணம்.
ஹம்முஸ் பல சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களின் உணவில் இருக்கிறார், அது தற்செயலாக இல்லை. கால் கப் ஹம்முஸ் மூன்று கிராமுக்கும் குறைவான புரதத்தை வழங்குகிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ரகசியம் கொண்டைக்கடலையில் உள்ளது. இந்த நம்பமுடியாத உணவு குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது.
கீரை அதிக புரத காய்கறி. அதன் அடர் பச்சை இலைகளில் ஒரு கப் ஒரு கிராம் இருக்கும். உங்கள் உடல் பெரிதும் பயனளிக்கும் ஒரு புரத காம்போவை உருவாக்க தினமும் ஒரு சில கொட்டைகள், தானியங்கள் அல்லது விதைகளுடன் உங்கள் சாலட்களில் ஒரு சிலவற்றைச் சேர்க்கவும். அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிக்க ஒரு சுவையான வழி பச்சை மிருதுவாக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பப்பாளி, அதன் சாற்றில் இயற்கையான அன்னாசிப்பழம், தேங்காய் நீர் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழத்துடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஒரு நன்மை நிறைந்த பானம் கிடைக்கும், மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, அதை நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே குடிக்க முடியாது.