ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு

El உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நிலையில் இருக்காது, உடல் a ஆல் பாதிக்கப்படலாம் மோசமான ஊட்டச்சத்து, குறைந்த பாதுகாப்பு அல்லது சில வைரஸ் நோய் இருப்பதற்காக.

இந்த விஷயத்தில், நாங்கள் பேச விரும்புகிறோம் உயிரினத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது, ​​ஒரு வலுவான வயிற்றைப் பராமரிக்க உதவும் ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவைப் பராமரிப்பதே சிறந்த வழியாகும்.

நாம் விரும்பாமல் வயிற்றுப்போக்கு தோன்றும், எங்கள் குடல் சரியாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது தொற்று அல்லது சில உணவு சகிப்பின்மை காரணமாக. இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒரு வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதால், வயிற்றுப்போக்கை மேம்படுத்துவதற்கும் விடுபடுவதற்கும் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு எப்படி என்பதை நாங்கள் கீழே உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு

ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவு நமக்கு நல்ல குடல் இல்லாதபோது, ​​வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி அல்லது மென்மையான வயிறு இருக்கும்போது இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

அடுத்து நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் அந்த உணவுகள் என்ன நம் உடல் சீக்கிரம் மீட்கும் வகையில் நாம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மூச்சுத்திணறல் உணவு டியாராவது வயிற்று வலியால் அவதிப்படும்போது செரிமான அமைப்பை குணமாக்கும் நோக்கம் கொண்டது, எரிச்சலூட்டும் குடல் அல்லது கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு வேண்டும். உண்ணும் திட்டம் மாற்றப்பட வேண்டும், இதனால் உடல் முழுவதுமாக குணமடையும், அதில் வயிற்றுப்போக்கை அகற்ற உதவும் தொடர்ச்சியான உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

நாம் ஏன் வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறோம்?

நாம் எந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும், எந்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும் என்று கருத்து தெரிவிக்கும் முன், நமக்கு எப்படி அல்லது எது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நாம் அனைவரும் இதை அனுபவித்திருக்கிறோம் indisposition, மேலும் இது வைரஸின் தீவிரத்தையோ அல்லது அதை ஏற்படுத்தியதையோ பொறுத்து ஒரு நாள் முதல் வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

• ஒட்டுண்ணிகள் எங்கள் செரிமானங்களை மாற்றும் குடல்.
• வைரஸ்.
• வெவ்வேறு நோய்த்தொற்றுகள், மோசமான நிலையில் உணவை சாப்பிட்டதற்காக அல்லது குடிக்க முடியாத தண்ணீரைக் குடித்ததற்காக.
• பாக்டீரியா ஈ-கோலி அல்லது சால்மோனெல்லா போன்றவை.
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி இருப்பது.
• ஒரு வழியாக சென்றது அறுவை சிகிச்சை சிறுகுடலில்.
• போன்ற நோய்கள் கிரோன் நோய்.
• சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருப்பது லாக்டோஸ்.
• ஒரு ஒவ்வாமை வேண்டும் பசையம்.
• இல் மாற்றங்களைக் கொண்டிருங்கள் தைராய்டு.

அஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள

வெற்றிகரமாகச் செயல்படுத்த ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவை நாம் மேற்கொள்ளும்போது தொடர்ச்சியான அம்சங்களை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், நாங்கள் தொடர்ச்சியான படிகளைப் பின்பற்றாவிட்டால், நாம் விரும்பும் நேரத்தில் மீட்க முடியாது.

• நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது நிறைய இல் உணவுகள்.
• வெறுமனே, ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அல்லது ஆறு உணவை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்.
• தவிர்க்க நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் நீரிழப்பு
• நார்ச்சத்து நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்கவும்.
• உட்கொள்ள வேண்டாம் உணவு மிகவும் குளிராக அல்லது மிகவும் சூடாக இருக்கும், குடலை மாற்ற முடியும்.
• உணவு மாறுபட வேண்டும்.
• உட்கொள்ள வேண்டாம் பருப்பு வகைகள் அல்லது வாயுவை உருவாக்கும் உணவு. 

ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவை மேற்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

வீட்டில் எலுமிச்சை

நாங்கள் உள்ளே இருக்கும்போது வயிற்றுப்போக்கின் முதல் கட்டம், நாம் நிறைய ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும் மற்றும் திட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் அவற்றை பொறுத்துக்கொள்ளாது. மூன்று எலுமிச்சை சாறு ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கலந்து, வீட்டில் எலுமிச்சைப் பழத்தை தயாரிப்பதே சிறந்தது. ஒரு சிறிய தேக்கரண்டி சர்க்கரை, சிறிது உப்பு, மற்றும் சமையல் சோடா சேர்க்கவும்.

இந்த பானம் ஒரு ஆக செயல்படும் ஐசோடோனிக் பானம், உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

வடிநீர்

மூலிகை தேநீர் வயிற்றை தீர்க்கும் எங்களுக்கு நல்லது. இலட்சியமானது நுகர்வு கெமோமில் அல்லது புதினா உட்செலுத்துதல். இந்த பானங்கள் வயிற்று எரிச்சல் அல்லது குடல் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய வலியை நீக்குகின்றன, கூடுதலாக, மலம் அதிக நிலைத்தன்மையைப் பெற உதவுகிறது.

புரோபயாடிக்

புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை செரிமான மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள், அவை நம் வயிற்றை வலிமையாக்குகின்றன, மேலும் நச்சு பாக்டீரியாக்களுடன் போராடக்கூடும். அவை தாவரங்களை நிரப்பவும் உதவுகின்றன, எனவே, நீங்கள் பால் கேஃபிர் சாப்பிடலாம், நீர் கேஃபிர் அல்லது புரோபயாடிக்-செறிவூட்டப்பட்ட தயிர் அல்லது பால் பொருட்கள். 

சீமைமாதுளம்பழம் கொண்ட வெள்ளை ரொட்டி

நீங்கள் காலை அல்லது மதியம் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு சீமைமாதுளம்பழம் கொண்டு ரொட்டி சாப்பிடலாம். வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு பிஸ்கட் வகை ரொட்டியைப் பெற்று அதை தயாரிக்க வேண்டும் வெள்ளை கோதுமை மாவு, ஒருபோதும் ஒருங்கிணைந்ததல்ல.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும் சீமைமாதுளம்பழம் அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டின் குளிரூட்டப்பட்ட பகுதியில் நேரடியாக வாங்கவும்.

முதல் விருப்பமாக கோழி இறைச்சி

கோழி போன்ற மெலிந்த கோழியை சாப்பிடுங்கள். புரதம் நிறைந்த ஒரு இறைச்சி வயிற்றைத் தீர்த்துக் கொள்ளவும், வயிற்றுப்போக்கு பல நாட்கள் நீடிக்காமல் தடுக்கவும் உதவும்.

டோமா சிக்கன் மார்பகம் வறுக்கப்பட்ட அல்லது சிறிது எலுமிச்சை கொண்டு சமைக்கப்படுகிறது. இது இரண்டு உணவுகளின் மூச்சுத்திணறல் பண்புகளை அதிகரிக்கும்.

வெள்ளை அரிசி

நமக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு, வெள்ளை அரிசி என்பது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது திட உணவுகளை பொறுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கும் போது நாம் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய முடியுமா வீட்டில் அரிசி நீர், சுவைக்கு ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கிறது.

சமைத்த உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவை பராமரிக்க உதவும், உருளைக்கிழங்கை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் அதனால் அவை நம்மை பாதிக்காது அல்லது நம் குடலை எரிச்சலூட்டுவதில்லை. இலட்சியமானது ஒரு பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு உருளைக்கிழங்கு அதனால் வயிறு வருத்தப்படாது மற்றும் தரமான உணவைக் கொண்டிருக்கும்.

 வெள்ளை மீன் சாப்பிடுங்கள்

எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களைத் தவிர்க்கவும், அவை மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், கொழுப்புகள் நம் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து வயிற்றுப்போக்கு நீடிக்கும். இலட்சியமானது நுகர்வு cod or hake, நாம் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய இரண்டு வெள்ளை மீன்கள். இந்த மீன்களுடன் நீங்கள் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது கேரட் ப்யூரி உடன் செல்லலாம்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவை மேற்கொள்ள சிறந்த உணவுகள் எது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம் அதனால் வயிறு பலவீனமடையாது மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

• பால் சாக்லேட்.
• அதிக நார் காய்கறிகள்.
• மூல வெங்காயம், பூண்டு அல்லது மணி மிளகுத்தூள்.
• வறுத்த உணவுகள்.
• சிவப்பு இறைச்சி.
• வெண்ணெய்.
• கொழுப்புகள்
• அதிக கொழுப்புள்ள பால்.
• மது பானங்கள்.

பாதிப்பு வயிற்றுப்போக்கு இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, எங்களை பலவீனப்படுத்தி இறுதியில் வயிற்று சேதத்தை ஏற்படுத்தும்ஆகையால், நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது, இதனால் வயிற்றில் ஏற்படும் இந்த மாற்றத்தை குணப்படுத்த ஒரு உணவு அல்லது சரியான சிகிச்சையைப் பற்றி அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த முடியும்.

இதற்கிடையில், இதை மனதில் கொள்ளுங்கள் மூச்சுத்திணறல் உணவு அடுத்த முறை உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது.