அந்த கூடுதல் கிலோவை இழக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு இது. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது முக்கியமாக சமைத்த முட்டை வெள்ளை மற்றும் தக்காளியை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதைச் செய்தால், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாகச் செய்கிறீர்கள், இது 2 நாட்களில் சுமார் 8 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உப்பு மற்றும் குறைந்த அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யவும். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 தக்காளி மற்றும் முட்டை வெள்ளை.
காலை: 1 கொழுப்பு குறைந்த தயிர் மற்றும் 1 தக்காளி.
மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் முட்டை வெள்ளை மற்றும் 1 பழம். நீங்கள் விரும்பும் தக்காளி மற்றும் வெள்ளை அளவை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
மதியம்: 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் 1 தக்காளி.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 தக்காளி மற்றும் 1 முட்டை வெள்ளை.
இரவு உணவு: 120 கிராம். இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், 1 ஆழமான தட்டு தக்காளி மற்றும் முட்டை வெள்ளை மற்றும் 1 பழம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல்.