முட்டை உணவு

இணையத்தில் பல உணவுகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் நாம் நிறைவுற்றிருக்கிறோம், அவற்றில் எல்லா வகைகளும் உள்ளன, சில புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், மற்றவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நிராகரிக்கின்றன, மற்றவர்கள் சர்க்கரைகள் அல்லது கொழுப்புகளை அரக்கர்களாக்குகின்றன, இருப்பினும், அவற்றில் எதுவுமே நாம் எடை இழக்க வேண்டியதில்லை ஆரோக்கியத்துடன்.

ஒரு முழுமையான மற்றும் சீரான உணவு நமக்குத் தேவை, இன்று நாம் முன்வைக்கும் உணவு, முட்டை உணவு போன்றது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் என்ன இது நீங்கள் விரும்பும் கிலோவை இழக்க உதவும்.

முட்டை உணவு குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த விதிமுறை, இது தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் உடலின் ஆற்றலையும் சக்தியையும் அதிகரிக்க சரியானது.

El முட்டை இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் உணவு மற்றும் பெரும்பாலான மக்களின் வீடுகளிலும் பிடித்த உணவுகளிலும் உள்ளது. முட்டை சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு அணுகக்கூடிய தயாரிப்பு ஆகும்.

இது கொண்டுள்ளது கிளாரா மற்றும் மொட்டு, வெள்ளை நிறத்தில் புரதம், வைட்டமின் ஈ, இரும்பு, தாதுக்கள், அயோடின் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. அது நமக்கு மட்டுமே தருகிறது 17 கலோரிகள் மஞ்சள் கரு நமக்கு தருகிறது 60. 

முட்டை உணவு

இந்த உணவில் முக்கிய மூலப்பொருள் அல்லது இணைப்பாக முட்டைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுத் திட்டம் உள்ளது. இந்த உணவை ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை நமது சாதாரண உணவு வழக்கத்துடன் குறுக்கிடலாம், இதனால் கனமான எதுவும் செய்யப்படாது, சரியாகச் செய்ய முடியும்.

கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள இந்த உணவின் சில பண்புகள் இங்கே:

• முட்டை வேண்டும் சமையல்காரர் இதனால் புரதத்தை உடலில் இணைக்க முடியும்.
• உணவு காரணமாக உள்ளது ஒரு வாரம் செய்யுங்கள். 
• நீங்கள் டெப் பயிற்சி செய்தால்orte அல்லது உள்ளது கர்ப்பிணி ஒவ்வொரு நாளும் அதை கண்டிப்பாக பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• அவர்கள் நான் இருக்க வேண்டும்அதிக உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள் உணவுக்கு ஆரோக்கியமான.
• குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இது சரியானது விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள்.
• நீங்கள் எடை இழக்கலாம் வாரத்திற்கு மூன்று கிலோ. 
• இது பசியைத் தணிக்கிறது மற்றும் சில வகையான உணவுகளைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது.

முட்டை நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதிக ஆற்றல் செலவினங்களைத் தூண்டுகிறது எங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. 

இந்த உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் அவர்களின் தொழில்முறை பரிந்துரைகள் குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு சரியாக ஆலோசனை வழங்குவதற்காக அதை நிறைவேற்றுவதற்கான உங்கள் நோக்கம் குறித்து கருத்து தெரிவிக்க.

இது முக்கியம் வாரத்தில் நீரேற்றமாக இருப்பது இதில் சிறுநீர் மூலம் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றும் வகையில் விதிமுறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முட்டை உணவைப் பின்பற்ற மெனு

காலை உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது

• 2 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு பருவகால பழம்.
• ஸ்கீம் பால் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளுடன் காபி.
• உட்செலுத்துதல், துருக்கி துண்டு மற்றும் வேகவைத்த முட்டையுடன் முழு ரொட்டி துண்டு.

 அனுமதிக்கப்பட்ட உணவு

• சாலட் மற்றும் கோழி.
• 2 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
• வேகவைத்த காய்கறிகள், ஆடு சீஸ் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டை.
• பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளுடன் சாலட்.
• வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் கோழி மார்பகம்.
• சாலட்டின் பெரிய தட்டு.
• கோழி மற்றும் வேகவைத்த முட்டை சாலட்.
• வறுக்கப்பட்ட மீன் மற்றும் சாலட்.

உணவு இழப்பு மிதமான உடல் உடற்பயிற்சியுடன் இருக்க வேண்டும், இதனால் எடை இழப்பு முற்போக்கானது மற்றும் உடல் நல்ல வடிவத்தை எடுக்கும், கூடுதலாக, இது தசைகள் அதிக அளவைக் கொண்டிருக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.

இது போன்ற உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதை நாம் நிறுத்தக்கூடாது:

• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்.
• கொட்டைகள்.
• விதைகள்.
• ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள்.
• பழங்கள்.
• காய்கறிகள்.
• விலங்கு அல்லது காய்கறி தோற்றம் கொண்ட புரதங்கள்.
• முட்டை.

மாறாக, பின்வரும் உணவுகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும் அதனால் உணவு குறையாது.

• மது பானங்கள் குடிக்கக்கூடாது.
• வறுத்த உணவுகள்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவறாக பயன்படுத்துதல்.
• புத்துணர்ச்சி.
• சர்க்கரைகள்
• கேக்குகள்.
• இனிப்பு.
• குக்கீகள்.
• துரித உணவு அல்லது குப்பை.
• நிறைய உப்பு சேர்த்து சமைக்கவும்.
• தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் உறைந்த உணவு.

முட்டை உணவின் நன்மைகள்

இந்த உணவு அம்சங்கள் நாம் சரியாகச் செய்தால் நம் அனைவருக்கும் பயனளிக்கும் தொடர்ச்சியான நன்மைகள். அவற்றைப் பற்றி நாங்கள் கீழே உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதன்மூலம் அவற்றை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• இது கலோரி கட்டுப்படுத்தும் உணவு அல்ல.
• உணவு நுகர்வு சரியான சமநிலையை பராமரிக்கிறது.
• இது ஏதோ விளையாட்டோடு இருக்க வேண்டும்.
• இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது.
• இது நீண்ட காலத்திற்கு மனநிறைவின் உணர்வைத் தருகிறது.
• சமைத்த முட்டைகள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒழுங்காக ஒருங்கிணைக்கப்படும்.

இந்த உணவு பெரியவர்களுக்கு நோக்கம் 3 கிலோ எடை இழப்பு அடையப்படுவதால், விரைவாக எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர், இருப்பினும், ஒரு வார உணவை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுடன் குறுக்கிட பரிந்துரைக்கிறோம், அதில் மற்ற உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே உடலில் எந்த குறைபாடும் இருக்காது.