மிளகுடன் வைட்டமின்

El மிளகு இது உலகின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நுகரப்படுகிறது, இந்த காய்கறியின் குணங்கள் பல மற்றும் அதன் வைட்டமின்களால் மக்கள் பயனடைகிறார்கள். இது ஒரு பெரிய அளவிலான தாதுக்களை வழங்குகிறது, குறிப்பாக இரும்பு, அந்த காரணத்திற்காக, இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாங்கள் காண்கிறோம் 150 க்கும் மேற்பட்ட வகை மிளகுத்தூள்இருப்பினும், சூடான மிளகுத்தூள் மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றில், வேலையை எளிதாக்குவதற்காக அவற்றை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கிறோம்.

மிளகுத்தூள் நார், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, அவை ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது ஆரஞ்சுடன் ஒப்பிடும்போது இருமடங்காக உள்ளன. மறுபுறம், அவை காப்சைசின் என்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளன, இது ஆண்டிபயாடிக், வலி ​​நிவாரணி மற்றும் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் தூண்டுதல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

 மிளகுத்தூள் இருந்து வைட்டமின்கள்

  • வைட்டமின் ஏ: எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு இந்த வைட்டமின் அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் நல்ல இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது.
  • வைட்டமின் சி: இந்த வைட்டமின் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் எண்ணற்ற உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது, அதன் தனித்து நிற்கிறது ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, திசுக்கள் நன்றாக குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் இருதய நோய்களிலிருந்து இதயத்தை பாதுகாக்கிறது.
  • கரோட்டினாய்டுகள்: இந்த பொருள் வைட்டமின் சி இன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் சேர்க்கிறது.
  • ஃபோலேட்ஸ்ஆன்டிபாடிகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாக இந்த சிறியவை அவசியம்.
  • இது கொண்டுள்ளது வைட்டமின் ஈ மற்றும் அனைத்து குழு B இன் வைட்டமின்கள்.

பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள்

எல்லாம் மிளகு உருவாக்கும் வைட்டமின்கள் அல்ல, இந்த காய்கறியில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நிறைய திரவம் உள்ளதுஇந்த காரணத்திற்காக இது சில கலோரிகளை வழங்குகிறது, நீங்கள் ஒரு ஹைபோகலோரிக் உணவைப் பின்பற்றினால் அவை அமைதியாக உட்கொள்ளலாம், அது உங்களைத் திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்காது. இந்த உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் அது மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும்.

மறுபுறம் அதை உட்கொள்வது நல்லது இது ஒரு திருப்திகரமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் மேலும் மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக உதவுகிறது பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கும் வரை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதன் நுகர்வு பரிந்துரைக்கின்றனர், இது கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், மாதவிடாய் அல்லது இரத்த சோகையால் நீண்ட காலமாக பாதிக்கப்படலாம். இறுதியாக, அவதிப்படுபவர்களுக்கு நாம் பரிந்துரைக்க வேண்டும் அதிக உணர்திறன் குடல் மற்றும் வயிறு இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், வெப்பமான மிளகுத்தூள் சாப்பிடுவதை அவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

எனினும், அந்த இனிப்பு மிளகுத்தூள் எப்போதும் அவர்களுக்கு உதவும் அந்த நெஞ்செரிச்சல் அனைத்தையும் நடுநிலையாக்குங்கள், சில சமயங்களில், அதை உட்கொண்ட சில மணிநேரங்களுக்கு அது நம்மை "மீண்டும்" செய்யலாம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.