மாவு இல்லாத உணவு

மாவு இல்லாத உணவுக்கு புளிப்பு

ஒரு வேண்டும் மாவு இல்லாத உணவு? அதிகமான மக்கள் தங்கள் உணவில் எந்தவிதமான மாவுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் ஒரு பருவமாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இந்த பணி போதுமான வழியில் மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால் இது ஒரு சோதனையாக இருக்கும் மாவு பல முக்கிய உணவுகளில் உள்ளது எங்களிடம் உள்ளது மற்றும் மாவு இல்லாமல் ஒரு உணவை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு நிறைய விருப்பம் இருக்க வேண்டும்.

எங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் ரொட்டிகளையும் மாற்றுவது மிகவும் கடினம், மாவு அடிப்படையிலான தயாரிப்பு சமமான தன்மை, தடை செய்வது மிகவும் கடினம்.

ரொட்டி, குக்கீகள், ஒரு துண்டு கடற்பாசி கேக், ஒரு அடைத்த பை, ஒரு பீஸ்ஸா ... இவை அனைத்தும் சுவையான பொருட்களில் மாவு உள்ளது. நீண்ட காலமாக நம் உடலுக்கு அவ்வளவு நன்மை பயக்கும் அல்லது ஆரோக்கியமானதல்ல, அது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் மிகக் குறைவு. எனவே, மாவு இல்லாமல் ஒரு உணவை எவ்வாறு வடிவமைப்பது மற்றும் ரொட்டி இல்லாத உணவின் நன்மைகளை கீழே காணப்போகிறோம்.

மாவு இல்லாத உணவின் நன்மைகள்

மாவு இல்லாத இனிப்புகள்

மாவு இல்லாத உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்கள் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்: மாவுகள் எடை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, அவை பசையம் ஒவ்வாமை கொண்டவை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கோதுமையை அகற்றத் தேர்ந்தெடுப்பதால்.

மாவுகளை அகற்றவும் உணவில் இது மிகவும் கடினமான பணியாகவும், பல தயாரிப்புகளில் இருப்பதால் அதைச் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகவும் இருக்கும், இருப்பினும், அதிகமான மக்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் உங்களை சிறிது நேரம் சோதித்துப் பாருங்கள் அவர்கள் அதை அடைய மற்றும் அதன் நன்மைகளை கவனிக்க முடிந்தால்.

என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள் வெள்ளை மாவு மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை நாம் கண்டுபிடிக்க முடியும், அவற்றை முழு தானிய மாவு அல்லது பருப்பு மாவு மூலம் மாற்றலாம், அவை அதிக இழைகளையும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும். இருப்பினும், அவற்றை முழுவதுமாக அகற்ற விரும்பும் நபர்களை நாங்கள் எப்போதும் கண்டுபிடிப்போம். இதைச் செய்ய, கீழே, மாவு இல்லாமல் ஒரு உணவை மேற்கொள்ளவும், முயற்சி செய்யாமல் இருக்கவும் சில விசைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.

இந்த வகை உணவுடன் நீங்கள் பல கிலோவை இழக்கலாம் முதல் வாரங்களில், உடல் பயன்படுத்திய அளவுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறாததால், அது ஆற்றலுக்கான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு இருப்புக்களாக மாறும்.

இந்த பாணியின் உணவை பராமரிப்பது பலவீனமடைவதற்கு ஒத்ததாக இல்லை, அது இருக்கலாம் மாவு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத ஒரு உற்சாகமான உணவை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்கும் போது.

இவை நற்பயன்கள் நீங்கள் மாவு இல்லாமல் ஒரு உணவில் செல்லும்போது நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்:

  • நீங்கள் கொஞ்சம் இருந்தால் அதிக எடை நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடாமல் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழப்பீர்கள்.
  • நீங்கள் திருப்தி அடைவீர்கள் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி ஆசை மறைந்துவிடும்.
  • நிலை ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறையும் உட்கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குளுக்கோஸிலிருந்து கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யும் பொறுப்பான கல்லீரல் என்பதால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொள்ளாவிட்டால் நீங்கள் தேவையற்ற கொழுப்பை உருவாக்க மாட்டீர்கள்.
  • El நல்ல கொழுப்பு உயரும் மேலும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர்வீர்கள்.
  • நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை இன்சுலின் அளவு அவை நிலையானதாக இருக்கும் என்பதால்.
  • La உயர் அழுத்தம் சமநிலைப்படுத்தும்.
தொடர்புடைய கட்டுரை:
ரொட்டியை கொழுப்பு செய்யாமல் செய்வது எப்படி

ஒரு நல்ல உணவுக்கான மாற்றீடுகள்

ரொட்டி இல்லாமல் உணவு

நாங்கள் இந்த வகை உணவைச் செய்யும்போது மாவு உட்கொள்ளும் சோதனையில் சிக்காமல் இருக்க, சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் தந்திரங்களை இதனால் சர்க்கரைகள் அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட மாவுகளைக் கொண்டிருக்காத ஆரோக்கியமான சிலவற்றிற்காக நீங்கள் மிகவும் குறிக்கப்பட்ட சில தயாரிப்புகளை மாற்றலாம்.

ரொட்டி, குக்கீகள் மற்றும் காலை உணவு

பரிமாறிக்கொள்ளலாம் ஓட்மீல் அல்லது கோதுமை கிருமியின் மூன்று தேக்கரண்டி ரொட்டி. காலை உணவுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளித்த பருப்பு வகைகள், பஃப் செய்யப்பட்ட அரிசி, பயறு அல்லது சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தானியங்களை உட்கொள்ள தேர்வு செய்யலாம். உணவின் போது, இந்த உணவுகள் விதிக்கப்படும்இது காலை உணவு நேரத்தில் மட்டுமே.

இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள்

சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஸ்டீவியா, நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது தேன் போன்ற இயற்கை இனிப்புகள். விதிமுறை மேற்கொள்ளப்படும் காலகட்டத்தில், அவர்களிடமிருந்து பிரக்டோஸைப் பெறுவதற்காக பல பழங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுவது விரும்பத்தக்கது.

மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் உணவின் ஒரு நாள்

மாவு இல்லாத இனிப்பு

கீழே நீங்கள் ஒரு மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாத உணவின் உதாரணம் உங்கள் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

  • காலை: ஒரு உட்செலுத்துதல் அல்லது சறுக்கப்பட்ட பாலுடன் ஒரு காபி, முழு தானிய சோயா தானியங்களின் கிண்ணம். ஒளி புதிய சீஸ் ஒரு பகுதி.
  • மதிய: பழத்தின் ஒரு துண்டு
  • உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் ஒரு கப் பழுப்பு அரிசி, ஒரு தேக்கரண்டி கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன், லேசான கிரீம் சீஸ் கொண்ட ஒரு பழ சாலட்.
  • சிற்றுண்டி: சியா விதைகள் மற்றும் ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகளுடன் ஒரு சறுக்கப்பட்ட தயிர்.
  • இரவு: சிறிய எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை உடையணிந்த காய்கறி சாலட் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட மீன். ஒரு ஒளி ஜெல்லி.

மாவு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத உணவுக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஆரோக்கியமான உணவுகளை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் முழு ஆற்றலையும் நாளுக்கு நாள் தயாரிக்க முடியும், உங்களுக்கு உணவு குறைவு இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் கிலோவை பாதுகாப்பாக இழக்க ஆரம்பிப்பீர்கள்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:
எழுத்துப்பிழை மாவின் நன்மைகள்

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள் முதலில் நீங்கள் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் மிகக் குறைந்த கொழுப்புகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் மற்றும் உட்கொள்ளும் கொட்டைகள் அல்லது வெண்ணெய் அல்லது இயற்கை தேங்காய்கள் போன்ற உயர் தரமானவை, நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான பகுதிகள், கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் அளவை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

ஒவ்வொரு உணவையும் போல, உடன் வருவது நல்லது எடை இழப்பு வாராந்திர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இந்த வழியில் நீங்கள் உடலின் வடிவத்தை வைத்திருக்க உதவுவீர்கள், அதை நீங்கள் பலவீனப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

மாவு இல்லாத உணவின் விளைவுகள்

மாவு இல்லாத உணவு

நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது இறுதியில் ஒரு வகை புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை நாம் ஒருபோதும் எதிர்பார்க்க மாட்டோம். உயர் இரத்த அழுத்தம், கபம், நீரிழிவு மற்றும் சளி போன்றவற்றை ஏற்படுத்துவதற்கு மாவுகளே காரணம்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மாவு எடுப்பதை நிறுத்தினால் இதுதான் நடக்கும்:

  • நீங்கள் பசி இழப்பீர்கள்: மாவில் கிளியாடின் எனப்படும் ஒரு பொருள் உள்ளது, இது உங்களுக்கு ஒரு பசி இருப்பதாகக் கூற மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதற்கு பொறுப்பாகும். எனவே நீங்கள் அதை வழங்கினால், இது நடக்காது.
  • உங்கள் எடையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது மற்றும் அதிக எடை உடனடியாக தோன்றும். நீங்கள் மாவுடன் தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், இந்த சிக்கல் தோன்றாது, அதை நீங்கள் ஒரு உடன் இணைத்தால் எடை வயிற்றை இழக்க உணவு, முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கும்.
  • நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவீர்கள்: பல ஆய்வுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு உட்கொண்டால், முழு கோதுமை மாவு தவறாமல் உட்கொள்வதை விட வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

நாம் சரிபார்க்கக்கூடியவற்றிலிருந்து எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வெள்ளை மாவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கும், சர்க்கரை இல்லாமல் செய்வதற்கும். அவை பெரிய அளவிலான உணவில் காணப்படும் இரண்டு தயாரிப்புகள், எனவே அவற்றை நாம் முற்றிலுமாக அகற்ற விரும்பினாலும், அது கடினமான காரியமாக மாறும், சாத்தியமற்றது என்றாலும்.

ரொட்டி இல்லாமல் உணவு உட்கொள்வது சற்று கடுமையானதாகத் தோன்றும் அல்லது முதலில் விசித்திரமானது, இது நம் உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு நிரப்பியாக மாறிய உணவாக இருப்பதால், அது இல்லாமல் செய்வது ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடவும், எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தவும் விரும்பினால் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

இது உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்பட்டது என்று எங்களிடம் கூறுங்கள் மாவு இல்லாத உணவு உங்கள் ஆலோசனையை எங்களுக்கு விட்டு விடுங்கள், இதனால் ரொட்டி இல்லாத உணவு சிலருக்கு நடக்கும் அளவுக்கு கடினமாகிவிடாது. நீங்கள் முயற்சித்தீர்களா? 500 கலோரி உணவு ரொட்டி இல்லாமல் சாப்பிட ஒரு துணை?


72 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   இவவா அவர் கூறினார்

    நான் 6 மாதங்கள் செய்தேன் ... இது ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் விரும்பிய முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன ..... நான் சுமார் 15 கிலோவை இழந்தேன் ... மேலும் மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை இதைச் செய்வது நல்லது என்று நினைக்கிறேன் pass (3-4) இது இனி விரும்பாத மாவு மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள் அல்ல ... இதைச் செய்யலாம் ...

  2.   அரான்ட்சா அவர் கூறினார்

    மாவு சகிப்புத்தன்மை, குணப்படுத்துதல் தொடர்பான வயிற்றுப் பிரச்சினையால் நான் அவதிப்படுகிறேன்: மாவு அடங்கிய அனைத்தையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், சில மாதங்களில் இதன் விளைவாக நன்றாக இருந்தது, நான் சங்கடமான குடல் வலியை நிறுத்தியதால் மட்டுமல்ல ... 3 அளவுகளையும் இழந்ததால் .
    செயல்முறை, நான் சொல்ல வேண்டும், கடினமாக இருந்தது. எங்கள் உணவு பொதுவாக மாவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் இனி ஒரு குறுகிய காலத்தில் உணவை உண்டாக்க முடியாது, ஏனென்றால் அந்த எளிமையான மாக்கரோனி அல்லது மதிய உணவிற்கான சாண்ட்விச் இந்த புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தாது என்பதால், நீங்கள் சமைக்கத் தொடங்க வேண்டும், கொள்முதல் சிந்தனை.
    ஏறக்குறைய ஒன்றரை ஆண்டுகளாக நான் ஒரு சிறு ரொட்டியையோ அல்லது பழம் இல்லாத இனிப்புகளையோ சுவைக்கவில்லை. என் மனநிலை கணிசமாக மேம்பட்டது என்று நான் கூறுவேன்.
    நிச்சயமாக நான் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகளைப் பற்றி எனக்குத் தெரிவித்துக் கொண்டிருந்தேன், ஏனெனில் இந்த நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களின் மூலமானது நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் நாங்கள் எங்கள் மருத்துவரை அணுகினால் இதே செயல்பாட்டைச் செய்யும் பல உணவுகள் உள்ளன,
    பரிதாபம் நல்ல சாண்ட்விச்கள் அல்லது நல்ல பீஸ்ஸாக்களை அனுபவிக்க முடியவில்லை, ஆனால் நான் உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன், மேலும் எங்களுக்கு ஒரு நல்ல உடல், வாழ்க்கைத் தரம் கிடைக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறேன்.

    1.    நாடியா அவர் கூறினார்

      நான் ஏதோ இறந்துவிட்டேன், எனக்கு இன்னும் எந்த நோயறிதலும் இல்லை, ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கு நான் பசையம் இல்லாத, பால் இல்லாததை சாப்பிடுகிறேன், செலியாக்ஸுக்கு உணவை சாப்பிடுகிறேன், இருப்பினும் நான் இருக்கிறேனா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நான் ஏற்கனவே நன்றாக உணர்கிறேன் மற்றும் மிகக் குறைந்த வயிற்று வலி மற்றும் வலிகள் உள்ளன. இது மிகவும் கடினம், ஒவ்வொரு நாளும் என்ன சாப்பிட வேண்டும், அது மாறுபட்டது என்று யோசிப்பது கடினம். கூடுதலாக, செலியாக் உணவு அதிக விலை.

  3.   Paola அவர் கூறினார்

    ஹாய், நான் நிறைய அழுக்குகளைச் செய்தேன், என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது, எனக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன, நான் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளில் இருக்கிறேன், அதனுடன் நிறைய தொடர்பு இருக்குமா? தயவுசெய்து எனக்கு உங்கள் கருத்து தேவை, எந்தவொரு உணவும் இருந்தால், அதை நான் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் நான் அதை இப்போதைக்கு விட்டுவிட முடியாது. நன்றி!

    1.    சன்லிகர் அவர் கூறினார்

      ஹலோ!
      சரி, முதலில் நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல அல்லது எத்தில் காரணமாக எதுவும் இல்லை என்பதை தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் உங்களுடைய ஒத்த சூழ்நிலையில் இருந்த இரண்டு நண்பர்கள் எனக்கு இருந்திருக்கிறார்கள். அவர்கள் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் எடையை பராமரிப்பது அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.
      அவர்களில் ஒருவர் ஊட்டச்சத்து நிபுணராக இருந்தார், ஆனால் உண்மை உணவில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இல்லை, எப்போதும் அதிக எடையுடன் இருந்தது. அனைத்து வகையான மாவுகளையும் சாப்பிடுங்கள்: உருளைக்கிழங்கு, யூக்கா, வாழைப்பழம், சோடா, உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், கேக்குகள், ரொட்டி, பீஸ்ஸா, பாஸ்தா சுருக்கமாக !!! எல்லாவற்றிலும் !!!
      மற்றவர் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்லவில்லை, மனிதர்களாகிய நம்மில் பெரும்பாலோர் (மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என் மற்ற நண்பருக்குக் கொடுத்தார்) தகவல்களின்படி ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முடிவு செய்தார்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அதிக நுகர்வு, ஒரே ஒரு மாவு ஒரு நாள் (சுத்திகரிக்கப்படாதது), ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் நடந்து, நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சித்தது. அவர் மிகவும் நியாயமானவர் மற்றும் அவரது எடையை பராமரித்து வருகிறார், அவர் அழகாக இருக்கிறார் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டாலும் அவரது உருவத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்.

      உட்கொள்ள முடியாத சில உணவுகள் உள்ளன என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், இந்த வகை உணவில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவை மருந்துகளுடன் சில எதிர்வினைகளை உருவாக்குகின்றன!

      இருவருக்கும் திரவ கட்டுப்பாடுகள் இருந்தன, எனவே முதல் சோடா மற்றும் இரண்டாவது நீர், தேனுடன் இனிப்பு செய்யப்பட்ட இயற்கை சாறுகள், எந்த இனிப்புகளில் குறைந்தது பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிகவும் இயற்கையானது, அவளும் பச்சை தேநீர் அருந்தினாள், மிகக் குறைந்த அளவுகளில்! இரண்டாவது வெற்று வயிற்றில் ஒரு பொசிலோ வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்தது !!!!

      என் இரண்டாவது தோழி அவளது உணவுப் பழக்கத்தை முற்றிலுமாக மாற்றிக்கொண்டாள், கடைசியில் அவள் அதை இன்னொரு உணவாக விட்டுவிடவில்லை, ஆனால் அது இன்னும் அவள் உண்ணும் நடைதான். மாவுக்கு ஈடாக, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், சீஸ், சுருக்கமாக சாப்பிடுங்கள்! இருப்பினும், அவளுக்கு ஒரு ஏக்கம் இருக்கும்போது, ​​அவள் விரும்புவதை அவள் சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் அது ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, ஒவ்வொரு 15 நாட்களுக்கும் ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை தனக்கு பிடித்த ஒன்றை சாப்பிடுவது அவளுக்கு ஒரு குறிக்கோளாக இருக்கிறது, அதனால் அவள் தன்னை முழுவதுமாக பறிக்கவில்லை, ஆனால் மற்றொன்று உறுதியாக இருக்கிறாள் மாதத்தின் 28 நாட்கள் !!!

      எந்தவொரு கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் நீங்கள் அனைத்து உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம் என்பதற்கு இவை அனைத்தும் உட்பட்டவை !!!

      மிக முக்கியமான ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒழுக்கமாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும்…. உடலுடன் நட்பாக இருக்கும் எந்த மந்திர உணவும் இல்லை, இது நேரம், அணுகுமுறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது!

  4.   anonimo அவர் கூறினார்

    மாவு இல்லாத உணவு வேலை செய்யும். நான் 15 நாட்களாக இதைச் செய்து வருகிறேன், கிட்டத்தட்ட 4 கிலோவை இழந்துவிட்டேன், என் பேன்ட் விழுந்து கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் என்னை நிறைய அணியும்போது அவை தளர்வாகின்றன. என் குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு (1 வருடம் முன்பு) நான் அதிக எடை பெறப் போகிறேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் கடவுளுக்கு நன்றி இந்த உணவு வேலை செய்யும். நான் ஐஸ்கிரீம், இனிப்புகள் அல்லது மிகவும் க்ரீஸ் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை, முழு கோதுமை ரொட்டி, பாஸ்தா இல்லை, அரிசி இல்லை, அல்லது மாவு காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மரவள்ளிக்கிழங்கு போன்றவை). நான் ஆரம்பித்ததிலிருந்து இரைப்பை அழற்சி கூட என்னைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்தியது, மேலும் எனது வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்பட்டது. நான் அதை 100% பரிந்துரைக்கிறேன். நிச்சயமாக, நீங்கள் கண்டிப்பாக அதற்கு இணங்க வேண்டும், யாரும் உங்களுக்கு ரொட்டி அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றைக் கொடுக்க அனுமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது மோசமாகத் தெரியவில்லை.

  5.   கோர்டி அவர் கூறினார்

    வணக்கம்! உணவு நல்லது ... உணவை இழக்காமல் உணவின் வரிசையை மாற்ற முடியுமா என்பது என் கேள்வி.

  6.   மோனிகா அவர் கூறினார்

    கோழி போன்றவற்றில் ஒரு பகுதியைக் கேளுங்கள் ... அவை எத்தனை கிராம்?

  7.   அட்ரியானா அவர் கூறினார்

    நான் அதைத் தொடங்கப் போகிறேன்…. 15 நாட்களில் நான் எப்படி செய்கிறேன் என்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன் …… ..

  8.   moans அவர் கூறினார்

    வணக்கம், என் கணவர் சர்க்கரை அல்லது மாவு இல்லாத இந்த உணவைச் செய்தார், ஆனால் மீதமுள்ள உணவை அவர் நன்றாக சாப்பிட்டார், மேலும், மதிய உணவில் அவர் தனது மதுவை குடித்தார், அதை செய்யப் போவதில்லை என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் முதல் வாரத்தில் 4 அல்லது 5 கிலோ மற்றும் இரண்டாவது 3. இரண்டு வாரங்களில் மொத்தம் 8 கிலோ, மாவு மற்றும் இனிப்புகளை விட்டு வெளியேற எனக்கு பயங்கர செலவாகிறது, ஆனால் நான் எவ்வளவு விரைவாக எடை இழக்கிறேன் என்று ஊக்குவிக்கிறது, எனவே அடுத்த வாரம் நான் இந்த உணவைத் தொடங்குகிறேன், ஆனால் நான் இருக்க வேண்டும் மிகவும் கண்டிப்பானது, மாவு அல்லது சர்க்கரை அல்லது ஒரு சிட்டிகை இல்லை

  9.   லாரா அவர் கூறினார்

    நான் சீஸ் சாப்பிடுவதில்லை !!! அதன் எந்த வடிவத்திலும் ... எனக்கு பிடிக்கவில்லை என்பதால் ... வேறு எந்த மூச்சையும் நான் மாற்ற முடியும்? ஏனென்றால் நான் இதுவரை படித்த அனைத்து உணவுகளிலும் சீஸ் உள்ளது !!!

  10.   noelia அவர் கூறினார்

    பயறு அல்லது அரிசியுடன் இறைச்சியுடன் செல்ல முடியுமா? மற்றும் தானிய கம்பிகளை உட்கொள்ள முடியுமா?

  11.   ராம்ன் அவர் கூறினார்

    நான் செய்தேன். ஜிம்மில் எனது பயிற்சியாளரால் இது எனக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டது. நான் ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோவை இழந்தேன். லைட் ஜாம், ஸ்கிம் சீஸ், சர்க்கரை இல்லாமல் தானியங்கள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற சில கூடுதல் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
    யாரைத் தொடங்கப் போகிறாரோ அது உதவும் என்று நம்புகிறேன்! 🙂

  12.   மரியாகோஸ்டினா அவர் கூறினார்

    மாவு இல்லையா? அரிசி இல்லையா?

  13.   எலியானா அவர் கூறினார்

    வணக்கம்! நான் இந்த உணவின் முதல் நாட்களில் இருக்கிறேன் .. மேலும் நான் மீண்டு வரும் ஆற்றல் நம்பமுடியாதது .. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்ல .. இது மனநிலையை மாற்றுகிறது. மாவு எனக்கு மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் கொடுத்தது. நான் மனச்சோர்வடையவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன் .. நான் மோசமாக சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தேன்! பல உணவுகள் உள்ளன! விசாரணை! தரையில் ஆளி விதைகள் ... இழைகளுடன் ரொட்டி தயாரிக்கவும். மாவுகளை விதைகளால் மாற்றலாம் .. சர்க்கரை எனக்கு செலவாகிறது .. நான் என் காபியில் மஸ்கபோ சர்க்கரை அல்லது ஸ்டீவியா சர்க்கரையை வைக்கிறேன் .. ஆனால் நான் மஸ்கபோவை விரும்புகிறேன் .. காய்கறி வோக்ஸ் .. கோழி மார்பகத்தை சேர்க்கவும் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக… புதிய மீன் .. மற்றும் நிறைய தண்ணீர்! அவர்களால் முடிந்ததெல்லாம் .. எவ்வளவு விரைவாக அவை நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கும் .. பதட்டத்திற்காக என் மனநல மருத்துவர் கொடுத்த மாத்திரைகளை நான் எடுத்துக்கொண்டிருந்தேன், நான் ஏற்கனவே நிறுத்திவிட்டேன். உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மற்றும் சுமார் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு ஒரு பொதுவான பரிசோதனையைப் பெறுங்கள் .. இது ஒரு உணவாக மட்டும் இருக்கக்கூடாது .. இது எப்போதும் பழக்கத்தின் மாற்றமாக இருக்க வேண்டும்! வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம்!

  14.   எலியானா அவர் கூறினார்

    மற்றொரு விஷயம்! நீங்கள் தவறவிட்ட அனைத்தையும் மாற்றலாம்! நேற்று நான் ஓட்ஸ் பீஸ்ஸா செய்தேன். ஓட்ஸ் .. தண்ணீர் .. ஆலிவ் எண்ணெயின் ஒரு கோடு .. கடல் உப்பு .. கொஞ்சம் உலர்ந்த ஈஸ்ட் .. கே பீட்சாவுக்கு அதிக சுவையைத் தரும் மற்றும் சுடப்படும் .. சாஸ் ஒரு இயற்கை தக்காளியைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டது .. வேகவைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட .. ஒரு நறுக்கிய வெங்காயம் .. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் சீஸ் .. சுவையானது !!!

    1.    மரியா டெல் கார்மென் அவர் கூறினார்

      வணக்கம் எலியானா
      நீ எனக்கு உதவிசெய்? நான் 8 கி (மெனோபாஸ்) இழக்க விரும்புகிறேன், ஒவ்வொரு முறையும் நான் அதிகரிக்கும் போது பல விஷயங்களை முயற்சித்தேன்
      மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் இந்த உணவை முயற்சிக்க விரும்புகிறேன்
      பாலாடைக்கட்டி தவிர எனக்கு பால் பிடிக்காது
      காய்கறிகள், எல்லா பழங்களும் நான் சூப்பை விரும்புகிறேன், பழம் கழிக்கவோ அல்லது கழிக்கவோ முடியாத உட்செலுத்துதல்களை அல்லவா? அதே காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகள், எனக்கு பீர் பிடிக்கும், மீதமுள்ளவை…. இது 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஷாம்பெயின் ஒரு கிளாஸ் ஆகலாம்
      நான் யோகா 2 முறை எஸ் ஜிம் விமான நிறுவனங்கள் 2 x எஸ் மற்றும் உள்ளூர் 1 எக்ஸ் வாரம் வெப்பத்துடன் (என்ன மணிநேரம்) நீங்கள் எனக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்க உதவுகிறீர்கள்.

  15.   மரியா சோல் அவர் கூறினார்

    நான் இந்த உணவைத் தொடங்கப் போகிறேன், ஒவ்வொரு நாளும், வாரம் மற்றும் மாதங்களில் நீங்கள் இதைத்தான் சாப்பிடுகிறீர்களா என்பதை அறிய விரும்பினேன்? அல்லது பலவகைகள் இருக்கிறதா? நான் ரொட்டி மற்றும் இனிமையான பொருட்களுக்கு அடிமையாக இருப்பதால் இது எனக்கு செலவாகும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் ஏதாவது செய்யாவிட்டால் என் உடல்நிலை பாதிக்கப்படும்.

  16.   மைக்கேல் அவர் கூறினார்

    அதை முயற்சித்த மற்றும் நிறைய எடை இழந்தவர்களின் கருத்துகளைப் படிக்க நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் இன்று இதைத் தொடங்கப் போகிறேன், 15 நாட்களில் நான் எப்படி செய்கிறேன் என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறேன் !! 🙂

    1.    பனி அவர் கூறினார்

      வணக்கம்! நீங்கள் அரிசி சாப்பிடலாமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். ?

  17.   ஆட்சி அவர் கூறினார்

    நான் ஆர்வமாக உள்ளேன் என்று கருத்து தெரிவித்த பிறகு இன்று அதை தொடங்க உள்ளேன்!

  18.   சோரயா அவர் கூறினார்

    வணக்கம். நான் ஆலோசிக்கிறேன், இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே உணவா?

  19.   கார்லா அவர் கூறினார்

    வணக்கம் நல்ல மதியம்
    உணவு நல்லது, ஏனென்றால் அது உங்களை கெட்டதை வெளியே எடுக்காவிட்டால் சாப்பிட உங்களை கட்டுப்படுத்தாது.
    நான் இன்று தொடங்குகிறேன் முடிவுகளுக்கு நம்புகிறேன்!

  20.   மரியா லாரா அவர் கூறினார்

    வணக்கம், சுமார் 20 நாட்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவைத் தொடங்கினேன், உண்மை என்னவென்றால் நான் 4K க்குச் சென்றேன், இப்போது நான் உப்பு மற்றும் மாவை விட்டு வெளியேறுகிறேன், இப்போது நான் நன்றாகப் போகிறேன், ஆனால் நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்க விரும்புகிறேன் ஏற்கனவே ஆரம்பித்தவர்கள் எப்படி செய்கிறார்கள், நேற்று நான் இன்று உப்பை மாவை விட்டுவிட்டேன், பின்னர் நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று கருத்து தெரிவித்தேன், நான் எடை இழந்தால், கருத்துக்கள் தளர்த்தப்படாமல் இருக்க எனக்கு உதவுகின்றன

  21.   உரு அவர் கூறினார்

    ஹாய், நான் பி.எஸ் ஏஸ், லா பிளாட்டாவிலிருந்து வந்திருக்கிறேன். நான் கோமா நிலைக்குச் சென்று எடை இழக்க ஆரம்பித்தேன், முதல் வாரம் 1.300 கிலோவை இழந்தேன். Auriculotherapy tmb உங்களுக்கு உணவுடன் பொருந்தும். முதல் வாரம் நான் மாவு சாப்பிடவில்லை, ஆனால் நான் அதை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை, நான் மோசமாக உணர ஆரம்பித்தேன், எனவே கர்ப்பத்தைப் போலவே என்னை கவனித்துக் கொண்டேன், எனக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு இருந்தது. ரகசியம், புரதங்கள், ஆலிமோடன் மற்றும் காய்கறிகள் என்ற மூன்று விஷயங்களை எப்போதும் சாப்பிடுவதுதான். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஆறு உணவுகள் உள்ளன. கால அட்டவணைகள் மதிக்கப்படுகின்றன. பல நீர். காலை உணவு, சிற்றுண்டி, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி, சிற்றுண்டி, இரவு உணவு. சராசரி வாழைப்பழம் பெரியதாக இருந்தால், அதற்கு மூன்று முறை மட்டுமே. வாரம். சாலட்டில் இரண்டு தேக்கரண்டி மட்டுமே இனிப்பு மற்றும் எண்ணெய்.

  22.   யூஜ் அவர் கூறினார்

    வணக்கம், உண்மை என்னவென்றால், அது மூன்று மாதங்களில் விடாமுயற்சியுடனும் ஒழுக்கத்துடனும் எனக்கு வேலை செய்தது, மூன்று மாதங்களில் எனது 15 கிலோவை இழக்க முடிந்தது, இல்லை, ஆம், மூலம், வெளிப்படையாக விளையாட்டு செய்வது என்பது நிரப்புதலின் மற்ற பகுதியாகும்.

  23.   Gisella அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் அதை செய்யப் போகிறேன், 15 நாட்களில் நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்

  24.   சாரா சா அவர் கூறினார்

    உலகின் மிக மோசமான உணவு, ஒரு பயங்கரமான உதாரணம் !!!

  25.   சுழற்சி பெண் அவர் கூறினார்

    வணக்கம், மாவுகளை சாப்பிடாமல் ஒருவர் நீக்கி, நச்சுத்தன்மையடையாமல், மோசமானவை வெள்ளை மாவுகளாகும் என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன். நான் அதை சோதிக்கப் போகிறேன். நான் இன்று தொடங்குகிறேன், இந்த நாட்களைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள் மற்றும் காலை வணக்கம்!

  26.   லாரா அவர் கூறினார்

    வணக்கம்! கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத பழங்கள், குளிர் வெட்டுக்கள், சறுக்கும் பால் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதற்கு வரம்பு உள்ளதா என்பதை அறிய விரும்புகிறேன். அது முடியும்? நன்றி!

    1.    மலேனா அவர் கூறினார்

      லாரா நான் மிகவும் ஒத்த உணவைத் தொடங்குகிறேன், மாவு இல்லாமல் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல், 4 நாட்களில் நான் 2 கிலோவை இழந்தேன், ஆனால் அது வீங்கிக்கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீரை உங்களால் குடிக்க வேண்டும், குளிர்பானம் அல்லது சுவையான தண்ணீரை விட்டு விடுங்கள். குளிர் வெட்டுக்களைக் கேட்காதீர்கள், ஆனால் அவை இறைச்சியைப் போல ஓடும் ஹாம் / பாண்டியோலாவை வைக்கவும் (நான் ஊட்டச்சத்துக்குச் சென்றபோது கற்றுக்கொண்டேன்). நீங்கள் மிகவும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி என அவர்கள் எனக்கு ஸ்கீம் பால் (100 மில்லி பால் இல்லை) மற்றும் ஒரு பழம் அல்லது பழங்களுடன் தயிர் அல்லது அதே அளவு நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு மிருதுவாக காபி தருகிறார்கள். பால் காபி, மதிய உணவு மற்றும் இரவு சிவப்பு இறைச்சி (வாரத்திற்கு ஒரு முறை) கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மீன் எப்போதும் உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோளம் தவிர காய்கறிகளுடன் இருக்கும். ஆனால் இரண்டில் ஒன்று இறைச்சியுடன் இருக்க வேண்டும், மற்றொன்று பச்சை நிறமாக மட்டுமே இருக்கும் (வெண்ணெய் அல்லது பச்சையாக) நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் பழத்தைப் பொறுத்தவரை வெண்ணெய் பழம் (ஆனால் ஏன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை) மற்றும் உதாரணமாக உங்களிடம் உள்ளது கவலை நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது உங்களிடம் உள்ளதை சாப்பிடுகிறீர்கள், அதை தடை செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அது மோசமானது (நீங்கள் உணவை விட்டு விடுகிறீர்கள்) சர்க்கரை, இனிப்பு அல்லது ஸ்டீவியாவை மட்டும் மறந்து விடுங்கள். மற்றும் மிக முக்கியமாக, வாரத்தில் குறைந்தது 1 நாட்கள் 6 மணிநேர நடைபயிற்சி. 1k காய்கறிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான மற்றொரு உண்மை 200 கலோரிகளுக்கு சமம், இது இறைச்சியின் ஒரு பகுதி (கையின் உள்ளங்கை) போன்றது, இதனால் காய்கறிகள் ஒருவர் விரும்பியதை (வெளிப்படையாக அளவோடு) ஆ மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு முன் தண்ணீர் அல்லது ஒரு சூப் விரைவாக இருக்கும்! நான் உங்களுக்கு உதவ முடிந்தது என்று நம்புகிறேன் !! பெரிய முத்தம்!

      1.    லுட்மி அவர் கூறினார்

        வணக்கம், காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை தயாரிக்க யாராவது எனக்கு உதவ முடியுமா ???

  27.   மேக்ரீனா அவர் கூறினார்

    நீங்கள் எப்படி தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள்? இது காயப்படுத்துகிறதா? அதை செய்ய முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள

  28.   மேரி அவர் கூறினார்

    எல்லாவற்றையும் கொண்ட அந்த சமையல் இல்லாமல், உணவு மிகவும் நல்லது, உணவை பின்பற்றலாம்! நான் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கப் போகிறேன், என் பெரிய பிரச்சனை கவலை என்றாலும், இன்று நான் அதை சில பெல்லடியா சாக்லேட் பார்களுடன் எதிர்த்துப் போராட முடிந்தது, இது உணவில் நன்றாக வந்து சேரும், மோசமாக நான் எப்படி செய்வேன் என்று பார்ப்போம், இல்லையெனில் நான் எடுத்துக்கொள்வேன் என் பட்டியைக் கடித்து, மீதமுள்ளவற்றைத் தொடருங்கள், நான் குறைவாகச் செல்வேன், ஆனால் நிச்சயமாக முடிவுகளைப் பார்ப்பேன் நன்றி

  29.   சிந்தியா அவர் கூறினார்

    அவர்கள் கருத்து தெரிவித்த அனைத்துமே, இன்று நான் மாவுகளை நீக்குவதன் மூலம் தொடங்கினேன். இது எனக்கு செலவாகும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்புகிறேன். எனது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அதை எனக்குக் கொடுத்தார், ஆனால் மாதத்திற்கு 2 அனுமதிக்கப்படுகிறேன்.

  30.   சோனியா அவர் கூறினார்

    நான் என் நான்காவது நாளில் செல்கிறேன், நான் இரண்டு கிலோ கீழே போவது நல்லது, மாவு அகற்றிவிட்டு நிச்சயமாக இறங்குங்கள்

  31.   அனா அவர் கூறினார்

    தானியத்தை உண்ண முடியுமா? மெனு எடுத்துக்காட்டுகளை கொடுங்கள். உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல். சோளமும் இல்லை. நீங்கள் பட்டாணி சாப்பிடலாமா?

  32.   மேரி அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் மாவு இல்லாமல் 6 வது நாளில் செல்கிறேன், நான் 2 கிலோவை இழக்கிறேன், மாவு இல்லாத உணவு மிகவும் நல்லது ... மதிய உணவுக்கு முன் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் சிற்றுண்டி, ஒரு சிற்றுண்டி, ஒரு பழம், ஒரு லைட் ஜெல்லி ..

  33.   ஆனால் அவர் கூறினார்

    உணவு மிகவும் நல்லது, நான் அதை 15 நாட்களாக செய்து வருகிறேன், ஏற்கனவே 3 கிலோவை இழந்துவிட்டேன்!
    அதைப் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது! நான் அதை பரிந்துரைக்கிறேன்

  34.   பனி அவர் கூறினார்

    நான் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், என்னால் என்ன செய்ய முடியும், முடியாது

    1.    மேரி எஸ் அவர் கூறினார்

      வணக்கம்! தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கட்டுப்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை செய்ய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துங்கள், ஏனெனில் வெளியாகும் நச்சுகள் பாலில் செல்லக்கூடும் (குறிப்பாக கீட்டோன் உடல்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும் இது போன்ற உணவுகளில்) ஆரோக்கியமான, நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை, குறிப்பாக பச்சையாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இயற்கையாக கீழே செல்ல நேரம். இது எனக்கு மிகவும் நன்றாக இருந்தது

  35.   கைசி அவர் கூறினார்

    அனைவருக்கும் வணக்கம், தொடங்குவது கடினமான விஷயம், ஆனால் அது சாத்தியம், நான் அளவு 12 இலிருந்து 1.72cm அளவு 6 மற்றும் 55 கிலோ வரை 5 ஆண்டுகளாக சென்றேன், அது சரியானது, ஆனால் நான் கர்ப்பமாகிவிட்டேன், என் மன உறுதி திரும்பவில்லை, அது எனக்கு பல ஆண்டுகள் பிடித்தது மீண்டும் தொடங்க, ஆனால் நான் மீண்டும் ஆரம்பித்த கடவுளுக்கும் கன்னிக்கும் நன்றி, நான் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் 9 மாதங்களும், மாவு இல்லாமல் 8 நாட்களும் இருந்தேன், முதல் நாட்களில் எனக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டது, அந்த நாளுக்குப் பிறகு அதிக ஆற்றல் என் கால்களின் விட்டம் குறைந்துள்ளது மற்றும் அடிவயிறு நான் ஏற்கனவே சிறிய அளவிலான ஆடைகளைத் திரும்பப் பெற முடிந்தது, அதாவது, ஒரே நேரத்தில் சர்க்கரையையும் மாவையும் இடைநிறுத்துவது மிகவும் கடினம், சர்க்கரையை நான் கட்டுப்படுத்தும்போது நான் மாவை நிறுத்தினேன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், நான் நம்புகிறேன் இந்த வாழ்க்கை முறையைத் தொடர.

  36.   Vanesa அவர் கூறினார்

    வணக்கம், இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, நான் இந்த உணவை மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் தொடங்கினேன், ஆனால் இரண்டு வாரங்களில் இரண்டு கிலோவை மட்டுமே இழந்தேன். அது சிறியதல்லவா? யாராவது எனக்கு உதவ முடியுமா?

    1.    சிந்தியா அவர் கூறினார்

      வம்சாவளி ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்தது, பொதுவாக அதிக கிலோ இருப்பவர்கள் அதிகமாக இழக்கிறார்கள். வாழ்த்துக்கள்.

  37.   மேரி அவர் கூறினார்

    நான் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு தொடங்கி 2700 கிலோ மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக ஆற்றலுடனும் இழந்தேன்

  38.   paola அவர் கூறினார்

    இன்று நான் தொடங்கினேன், என் சகோதரி ஏற்கனவே ஒரு வாரத்தில் 3 கிலோவை இழந்துவிட்டேன், மொத்தம் 8 கிலோவை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறேன் ஒரு மாற்றத்திற்கான பல ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை நான் விரும்புகிறேன் ஒரு தாள் என்னிடம் உள்ளது, அங்கு அவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள், அதை எப்படி இணைப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை குறைந்த பட்சம் முதல் மாதமாவது நான் சர்க்கரையை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று அவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள், அது பழமாக இருந்தாலும் எலுமிச்சை மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை வெண்ணெய் மற்றும் மயோனைசே கொண்டு மட்டுமே சாப்பிட முடியும், ஆனால் தக்காளி அல்லது தக்காளி சாஸ் அல்ல ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்தெடுத்தால், அவை சாலட், கேரட், பட்டாணி, தானியங்கள், பாஸ்தா, வெறும் சறுக்கு அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத பால் மற்றும் நன்ஃபாட் பாலாடைக்கட்டிகள் கூட செல்ல முடியாது, வேகவைத்த காய்கறிகளை அசிங்கமாக ருசித்ததாக நான் எப்போதும் நினைத்தேன், ஆனால் இன்று நான் அவற்றை தயார் செய்தேன் ப்ரோக்கோலி பெரிய தலை வெங்காய மிளகு பூண்டு பீன்ஸ் பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெயுடன் செலரி ஆகியவை மிகவும் பணக்காரர்களாக இருந்தன, ஆனால் இப்போது வேறு என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை ...

  39.   பிளாங்கா ஃபாண்டி அவர் கூறினார்

    நான் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு தொடங்கினேன், நான் மிகவும் கனமாக இல்லை என்று உணர்கிறேன், அதற்கு முன்பு நான் நீரில் மூழ்கிவிட்டேன் என்று தோன்றியது, இப்போது நான் நடந்து சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறேன், என் மருத்துவர் என்னிடம் சொன்னார், எந்த அளவையும் இல்லை, இந்த வாட் துணிகளைப் பார்த்தேன் என் உந்துதலாக இருங்கள். அரிசி கேக்குகளைப் போல முதல் நாளிலிருந்து சர்க்கரை மற்றும் மாவை விட்டு விடுங்கள்.

  40.   ஜூலியா அவர் கூறினார்

    ஆலோசனை
    பிறகு? நான் 1 மாதம் செய்தால், மீண்டும் மாவு சாப்பிடுவேன். நான் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் பதிவேற்றுகிறேனா?

  41.   கோஸ்டி அவர் கூறினார்

    வணக்கம் இன்று, ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பு நான் மாவுகளை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டேன். ஆனால் அவர்கள் என்னிடம் கூறியிருப்பது இது நான் செய்திருக்கக்கூடிய மிக மோசமான காரியம், ஏனென்றால் அவர்கள் கவலை தாக்குதல்களைத் தொடங்கப் போகிறார்கள், நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட விரும்புகிறேன். அது சரி? எப்படியிருந்தாலும், நான் நன்றாக உணர்கிறேன், அவர் அவற்றை சாப்பிட விரும்பவில்லை. இந்த பிளஸ் அக் ஜிம்மிற்குச் செல்வதால் நான் எடை குறைப்பேன்?

  42.   ஜூலை அவர் கூறினார்

    நான் 15 நாட்கள் செய்தேன், எனக்கு மிகவும் தாகமாக இருந்தது, நான் எடை குறைக்கவில்லை

  43.   Florencia ல் அவர் கூறினார்

    வணக்கம், எனது அனுபவத்தைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, ஒரு நண்பர் என்னிடம் சொன்னார், அவர் மாவு மற்றும் சர்க்கரையை நீக்கும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், அதிக புரதச்சத்துடனும் இருக்கும் ஒரு உணவைத் தொடங்கினார். 40 கிலோ போன்ற, இது ஒரு பத்து எனவே நான் எனது வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றிக்கொண்டேன், மாவு மற்றும் சர்க்கரையை என் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக நீக்கிவிட்டேன், அது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, நான் விருந்துகளுக்கு அல்லது பிறந்தநாளுக்குச் சென்றேன், நான் செலியாக் போல அவர்கள் என்னைத் தவிர்த்து சமைத்தார்கள், 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் மதுவிலக்கு நோய்க்குறியால் அவதிப்படுவதை நிறுத்தினேன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக மாவு தேவைப்படுவதிலிருந்து. இன்று நான் 1 வருடம் 1 மாதமாக இருந்தேன் (நான் டயட் என்று சொல்லவில்லை, ஏனென்றால் என்னைப் பொறுத்தவரை இது பழக்கத்தின் மாற்றம் மட்டுமே) நான் 50 கிலோவை இழந்தேன். நான் ஒரு பெண், எனக்கு 34 வயது, நான் 128 எடை, இன்று எனக்கு 82 எடை, எனக்கு இன்னும் குறைவு, நான் 68 ஐ அடைய விரும்புகிறேன், ஆனால் அடிப்படை, நான் வாரத்திற்கு 2 முறை கால்பந்தாட்டத்தை பயிற்றுவிக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், நான் இன்னொருவர் விளையாடுகிறேன் இன்னும் 2, இப்போது நான் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி நிலையத்தைத் தொடங்கினேன், அங்கு நான் வலிமை, கார்டியோ போன்றவற்றைச் செய்கிறேன். இது சாத்தியம், அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஒரு கண்ணாடி வழியாக நடந்து, நீங்கள் விரும்பும் உடலைக் கண்டுபிடிப்பது விலைமதிப்பற்றது. வாழ்த்துக்கள்.

    1.    சிந்தியா அவர் கூறினார்

      புளோரன்ஸ், நீங்கள் செய்கிற திட்டத்தைப் பெற ஒரு வழி இருக்கிறதா? நான் இந்த வாரம் இதே போன்ற, பூஜ்ஜிய மாவு மற்றும் சர்க்கரை, புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சிறிய பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தொடங்கினேன். நான்கு நாட்களில் நான் இரண்டு கிலோவை இழந்துவிட்டேன், கோர்டோபா நியூட்ரிஷன் கம்யூனிட்டி என்ற பேஸ்புக் பக்கத்திலிருந்து மாதிரியை எடுத்தேன், இது நீங்கள் செய்ததைப் போன்ற ஏதாவது இருக்கிறதா அல்லது புதிய யோசனைகளைப் பெற முடியுமா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன்.
      உங்கள் மகத்தான சாதனைக்கு வாழ்த்துக்கள் மற்றும் வாழ்த்துக்கள்!

  44.   அனலியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் உணவை விரும்புகிறேன்.நான் இன்று இதைத் தொடங்குகிறேன், அதைச் செய்ய என்னை ஊக்குவிக்கும் பல நேர்மறையான கருத்துகள் உள்ளன.

    சியர்ஸ் !!!!!

  45.   சோல் அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு மாவு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உணவைத் தொடங்கினேன், நான் 4 கிலோஸை இழந்துவிட்டேன், ஆரோக்கியத்தால் நான் மிகவும் உந்துதல் பெற்றேன்

  46.   சிமுனோவிச் திருத்து அவர் கூறினார்

    நான் 15 நாட்களுக்கு மாவு அல்லது சர்க்கரை சாப்பிடவில்லை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு குரோசண்ட். நான் அற்புதமாக உணர்கிறேன். 2 கிலோ இழக்க. அவர் 68 கிலோ எடையும் 66 கிலோ எடையும் பெற்றார். அது தியாகம் அல்ல, அதை முன்மொழிகிறது. எனது குழந்தைகள் மற்றும் எனது பேரக்குழந்தைகளுக்காக நான் ஒவ்வொரு நாளும் பில்கள் மற்றும் குக்கீகளை வாங்குகிறேன், நான் முயற்சி செய்ய விரும்பவில்லை.

  47.   மரியா லுக்ரேசியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம் பெண்கள்! மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு நான் மாவு இல்லாமல் ஒரு உணவைத் தொடங்கினேன், அது சரியா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எந்த வகை மாவு போலவும் அதை கட்டுப்படுத்த முடியாததாக இருந்தால் அரிசி பட்டாசுடன் அதை மாற்றினேன், நான் இன்னும் எடை குறைக்கவில்லை, ஆனால் நான் இன்னும் வீக்கமடைந்துவிட்டேன் , மற்றும் அதிக ஆற்றலுடன்.
    மாவு இல்லாத கேக்குகள்:
    நான் அட்டையின் அடிப்பகுதியில் சீமை சுரைக்காய் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் சுவைக்கு நிரப்புதலைச் சேர்க்கிறேன். என் விஷயத்தில் நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவன்: தங்க வெங்காயம், சீஸ் மற்றும் தாக்கப்பட்ட முட்டை, சீமை சுரைக்காயின் மற்றொரு அடுக்கு மற்றும் சுடப்பட்டது!

  48.   மரியா லுக்ரேசியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம் பெண்கள்! மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு நான் மாவு இல்லாமல் ஒரு உணவைத் தொடங்கினேன், அது சரியா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எந்த வகை மாவு போலவும் அதை கட்டுப்படுத்த முடியாததாக இருந்தால் அரிசி பட்டாசுடன் அதை மாற்றினேன், நான் இன்னும் எடை குறைக்கவில்லை, ஆனால் நான் இன்னும் வீக்கமடைந்துவிட்டேன் , மற்றும் அதிக ஆற்றலுடன்.
    மாவு இல்லாத கேக்குகள்:
    நான் வாணலியின் அடிப்பகுதியில் சீமை சுரைக்காய் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் சுவைக்கு நிரப்புதலைச் சேர்க்கிறேன். என் விஷயத்தில் நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவன்: தங்க வெங்காயம், சீஸ் மற்றும் தாக்கப்பட்ட முட்டை, சீமை சுரைக்காயின் மற்றொரு அடுக்கு மற்றும் சுடப்பட்டது!

  49.   கிகா.எஸ் அவர் கூறினார்

    இன்று நான் பூக்கள் அல்லது சுகர் இல்லாமல் உணவைத் தொடங்குகிறேன், 15 நாட்களில் இயக்கப்படுவதை நான் உணர்கிறேன், அது எப்படி நடக்கிறது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன்.

  50.   லஸ் மரியெலா அரியாஸ் ரோட்ரிக்ஸ் அவர் கூறினார்

    நான் 5 நாட்களாக மாவு சாப்பிடவில்லை, இதன் பிறகு என் இடுப்பில் ஒரு தடிமனான கொழுப்பு இருப்பதை நான் காண்கிறேன்.

  51.   அலெகான்டராவின் அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் மாவு, சர்க்கரை மற்றும் பால் வகை தயிர் மற்றும் பசுவின் பால் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், நான் சோயா மற்றும் டயட் சீஸ் ஆகியவற்றை அதிகம் சாப்பிடுகிறேன், கிட்டத்தட்ட இரண்டு வாரங்களில் நான் பட்டினி கிடையாமல் ஆறு கிலோவை இழந்துவிட்டேன். பழம், காய்கறிகள், கோழி, ஏதாவது சாப்பிட்டால். முழு துண்டு மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் ... நான் இன்னும் சிவப்பு இறைச்சியை முயற்சிக்கவில்லை. இது சிக்கலானது, ஏனென்றால் நான் என் குடும்பத்திற்காக விஷயங்களை சமைக்கிறேன், ஆனால் நான் உந்துதல் பெறுகிறேன், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன். நிறைய கிரீன் டீ எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது உணவு.

  52.   ஆண்ட்ரெஷ் அவர் கூறினார்

    எந்த மாவு இல்லாமல் உணவு அல்லது நீங்கள் முழு கோதுமை மாவு சாப்பிடலாம். அந்த வழக்கில், நீங்கள் எவ்வளவு பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? நன்றி

  53.   சில்வானா அராசெலி மதினா அவர் கூறினார்

    வணக்கம் மக்களே, நான் 1 மாதமாக பூஜ்ஜிய மாவு உணவில் இருக்கிறேன், ஒருங்கிணைந்ததாக கூட இல்லை. அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு அல்ல. நேற்று நான் டாக் சென்றேன், 13 கிலோவை இழந்தேன்… !!! இது ஒருபோதும் இப்படி இறங்கவில்லை. நான் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் என் சொந்த வேகத்தில் நடக்கிறேன், என்னைக் கொல்லவில்லை, குறைந்தபட்சம் நான் 20 வயதிற்குள் இருக்கும் வரை என் எலும்புகள் அவ்வளவு பாதிக்கப்படுவதில்லை. இது இதுவரை எனக்கு வேலை செய்த ஒரே உணவு, என் வாழ்நாள் முழுவதும் என் எடையுடன் போராடினேன். இது எளிதானது அல்ல, இது சமைக்கும்போது கற்பனை மற்றும் உத்வேகம் அளிக்கும் விஷயம். தளர்த்த வேண்டாம், தைரியம் உங்களால் முடியும். டார்லிங்ஸ் அராசெலி.

  54.   சில்வினா எலிசா பெனகாஸ் அவர் கூறினார்

    ஏனென்றால், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய மனக்கசப்பு மற்றும் ஆஸ்தீனியாவில் ஏற்படும் வழக்கமான விளைவுகளுடன் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதால், பல ஆண்டுகளில் நாம் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தில் உருவாகவில்லை, வெள்ளை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவை நாம் சாப்பிடுகிறோம், இது நமது கலாச்சார, சமூக ரீதியான மற்றும் பொருளாதார ரீதியாக நாம் விரும்பும் உட்கொள்வதற்கு, நமது உணவுப்பழக்கத்திற்கு வருவதற்கான எஞ்சிய பரிணாமங்களுடன் நமது செரிமானமும் உருவாகவில்லை, நம்முடைய அடையக்கூடிய மற்றும் நம் வாழ்க்கை முறைக்குள், எப்படி, என்ன காரணங்கள் உள்ளன, சிலர் இருந்தால் மற்றவற்றை விட எளிய உணவுகளை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய மாட்டார்கள் எந்தவொரு பொருளற்ற மற்றும் சுத்திகரிப்பு உணவையும் விட்டுவிடாமல் இயற்கை பொருள் அதை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது

  55.   ஜேவியர் அவர் கூறினார்

    சிறந்தது 24 நாட்களுக்கு முன்பு நான் மாவுகளை விட்டுவிட்டு 2,5 கிலோவை இழந்தேன், ஒன்றும் இல்லை, பீஸ்ஸாக்கள், எம்பனாதாஸ், பில்கள், பிஸ்கட், அல்பஜோர்ஸ் ஆகியவற்றுடன் பழகினேன் - ஆனால் மன உறுதியுடன் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நிறைய பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், தண்ணீர், காய்கறிகள், பழங்கள் - சீஸ்கள் - உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் பழகுவதே உண்மை - நான் இன்னும் 10 கிலோவை இழக்க வேண்டும் - வாழ்த்துக்கள்

  56.   நாடியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம் பெண்கள் ஒரு வாரம் முன்பு நான் சர்க்கரை முழு x மாவு விட்டுவிட்டேன். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் நான் நன்றாக நிர்வகிக்கிறேன், ஆனால் சிற்றுண்டி என்னை வெறுக்கத் தொடங்கியதிலிருந்து காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி எனக்கு நிறைய செலவாகிறது, அரிசி, அதை எதை மாற்றுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் ஒரு நாளைக்கு 1.5 நிமிடங்கள் டேப் மூலம் 40 கிலோவை இழந்துவிட்டேன்

  57.   ஃபெர்னான்டாவாக அவர் கூறினார்

    வணக்கம்!! நான் அதிக எடையுடன் இல்லை, ஆனால் மாவு மற்றும் இனிப்புகளை விட்டுக்கொடுப்பது எனக்கு இதுவரை நிகழ்ந்த மிகச் சிறந்த விஷயம். நான் ஜிம்முக்குச் செல்வதால் நான் உடல் எடையை குறைக்கவில்லை, நான் நிறைய புரதங்களை சாப்பிடுகிறேன், எனவே என்னிடம் உள்ள சிறிய கொழுப்பு தசையாக மாறுகிறது.
    நான் மிகவும் வெளிச்சமாக உணர்கிறேன், நான் 10 தூங்குகிறேன், என் மனநிலை சிறப்பாக மாறிவிட்டது.

  58.   அனா விக்னோன் அவர் கூறினார்

    ஜனவரி 2, 2018 முதல் நான் மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு திட்டத்தில் இருக்கிறேன், மூன்று மாதங்களில் நான் 18 மற்றும் ஒரு அரை கிலோவை இழந்தேன், நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன். எனக்குப் பசி இல்லை, ரொட்டி சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை நான் உணர்ந்தால், நான் அதை செய்ய மாட்டேன், முட்டை, சறுக்கும் பால் மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சில ரொட்டிகளுடன் அதை மாற்றுகிறேன். ஒருமுறை நான் கீழே சென்றேன், சுட்டிக்காட்டப்படாத விஷயங்கள் இருக்கும் ஒரு நிகழ்வுக்குச் சென்றால், நான் கொஞ்சம் சாப்பிடுவேன், நான் ஒரு கிராம் வரை செல்லமாட்டேன். நிச்சயமாக அடுத்த நாள் நான் எனது ஆரோக்கியமான உணவை மீண்டும் தொடங்குகிறேன்….

  59.   பெர்னாண்டோ அவர் கூறினார்

    வணக்கம், நான் மாவு இல்லாமல் உணவைச் செய்கிறேன், என்னால் இறங்க முடியவில்லை,
    காலை உணவு. துணையை மற்றும் இரண்டு முட்டை மற்றும் சார்ட்டுடன் ஒரு ஆம்லெட்
    மதிய உணவு. பொதுவாக ஒரு காய்கறி சூப் அல்லது குழம்பு மற்றும் சில இறைச்சி சி சாலட்
    தேநீர் / காபி சிற்றுண்டி
    மாவு இல்லாத உணவுகளில் ஒரு நிபுணர் தயாரித்த உணவுடன் இரவு உணவு

    இடையில் நான் சுட்ட பெசெட்டோ துண்டுகள் போல பசி எடுக்கும் போது.

    இப்போது அவர்கள் என்னிடம் கூறுகிறார்கள், நான் உணவுக்கு இடையில் எதையும் சாப்பிட முயற்சிக்கக்கூடாது. அது இயல்பானதா ??? உணவுக்கு இடையிலான அளவு இலவசமல்லவா? நான் பசியால் அவதிப்பட வேண்டுமா ??? நன்றி

  60.   மெர்சிடிஸ் அவர் கூறினார்

    மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு நான் மாவு மற்றும் உண்மை இல்லாமல் ஒரு உணவைத் தொடங்கினேன்: பெரியது நான் என்னை எடைபோடவில்லை, ஆனால் சிறந்த அளவு துணிகளாகும், ஏனெனில் இது எல்லாம் மாவு மற்றும் சர்க்கரையால் ஆனது, ஆனால் மன உறுதி மற்றும் தியாகத்துடன் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்.

  61.   டியோஸ்காரிடஸ் அவர் கூறினார்

    ஆசிரியர்:… ref சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு உட்கொண்டால், முழு கோதுமை மாவு தவறாமல் உட்கொள்வதை விட வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும் என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. »
    நான்: "முழு கோதுமை மாவு உட்பட நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகபட்சமாக மேம்படுத்துவீர்கள்", மேலும் இயற்கையை உருவாக்கிய அளவில் அதை வைப்பீர்கள்.
    தானிய ஹரியாக்களில் நிச்சயமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அதாவது, ஒரு முறை வளர்சிதை மாற்றப்பட்டால், அவை சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகின்றன.
    மேலே சென்று, அதை ஒப்புக் கொண்டு எழுதுங்கள், அதை மூடிவிடாதே, மனிதனே. வலைக்கு யார் பணம் செலுத்துகிறார்கள்?

  62.   கேலன் அவர் கூறினார்

    கடுமையான உணவுகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமில்லை, இது ஒரு தனித்துவமான முட்டாள்தனம். பால், தானியங்கள் மற்றும் சர்க்கரை, அத்துடன் அவற்றின் வழித்தோன்றல்களையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்படாத இயற்கை உணவுகளான பழம், காய்கறிகள், விதைகள், ஒல்லியான இறைச்சி, கொட்டைகள், மீன் போன்றவற்றை மாற்றவும். இது இயற்கையான விஷயம், இரண்டு மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆண்கள் சாப்பிட்டவை, இது உங்கள் டி.என்.ஏவில் நீங்கள் கொண்டு செல்வது, எங்கள் டி.என்.ஏவில் இல்லாதது பால், சர்க்கரை மற்றும் தானியங்கள்; ஏறக்குறைய எட்டு அல்லது பத்தாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மனிதன் உட்கார்ந்திருந்தபோது இவை மனித உணவில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக உலக மக்கள்தொகையில் 65% (ஆசியாவில் இது 90% ஐ அடைகிறது), இந்த தயாரிப்புகளுக்கு, குறிப்பாக பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்களுக்கும் சகிப்புத்தன்மையற்றது (தானியங்களில் ஒரே விதிவிலக்கு ஓட்ஸ், ஆய்வு, ஆய்வு).
    இனி இல்லை.

  63.   ஜுவான் லூகாஸ் அவர் கூறினார்

    சரி இது சமீபத்தியது, ஆகஸ்ட் 26 அன்று நான் மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் உணவைத் தொடங்கினேன், ஒவ்வொரு உணவிலும் பச்சை தேநீர் குடித்தேன், அரிசி, பாஸ்தாவை அடிப்படையாகக் கொண்டு சாப்பிடுகிறேன், இறைச்சிகள், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, ஹாம், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நான் 2 அல்லது 5 வாரங்களில் 3 கிலோஸை இழந்தேன், பின்னர் நான் கிராஸ்ஃபிட்டைத் தொடங்கினேன், மேலும் 4 கி.கி. திருப்தி உணர்வு, வீங்கியிருக்கவில்லை, என் கால்கள் அல்லது தொடை மற்றும் அடிவயிற்றில் இருந்து கொழுப்பை இழந்துவிட்டேன். கோடை காலம் வருவதால் நான் மிகவும் திருப்தி அடைகிறேன், நான் அழகாக இருப்பேன், ஆனால் இப்போது அதிக தசைகளை உருவாக்க என் உணவை கொஞ்சம் மாற்ற திட்டமிட்டுள்ளேன். அர்ஜென்டினாவிலிருந்து வாழ்த்துக்கள்.