ஒமேகா 3 இன் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, சால்மன் குறைக்க உதவும் உணவுகளில் ஒன்றாகும் வலிகள் மாதவிடாய். உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படாத இந்த கொழுப்பு அமிலம், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, மாதத்தின் அந்த நாட்களில் பிரபலமான வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட அனுமதிக்கிறது மற்றும் குறைந்த வலிக்கு உதவுகிறது.
உடல் சர்க்கரை சாப்பிடக் கேட்கும்போது, சாக்லேட்டைத் தேர்வு செய்வது வசதியானது. இது உண்மையில் ஒன்றாகும் உணவு இது மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தணிக்க உதவும். ஆனால் ஜாக்கிரதை, நீங்கள் எதையும் தேர்வு செய்யக்கூடாது சாக்லேட். குறைந்தது 75 சதவிகிதம் கோகோவைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது, இது ஒரு தசையை தளர்த்தும் திறன் கொண்டது.
El Te பச்சை இது பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மிக முக்கியமானது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கும் திறன். கிரீன் டீ உட்செலுத்துதல் குடிப்பதால் வயிற்று அழற்சி மற்றும் உட்புற உடல் அசைவுகளால் ஏற்படும் வலியைப் போக்கும். ஒரு கப் டிகாஃபினேட்டட் கிரீன் டீ சிறந்தது, ஏனெனில் காஃபின் மோசமான பொருட்களில் ஒன்றாகும் வலிகள் மாதவிடாய்.
இது ஒப்புக்கொள்கிறது ஹைட்ரேட் சரியாக. மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அதிக திரவத்தை இழக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வழியில், அவர்கள் குறைவாக உணர்கிறார்கள் வலிகள் மற்றும் வயிறு குறைவாக வீங்கியிருக்கும்.
El வோக்கோசு இது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கும் உணவாகும். இந்த நன்மையை அதிகரிக்க வோக்கோசு உட்செலுத்தலை நீங்கள் தயாரிக்கலாம் அல்லது ஆரஞ்சு பழச்சாறுடன் கலக்கலாம் வைட்டமின் சி இது விதிகளின் வலிகளைக் கலைக்க அனுமதிக்கிறது.
El வெள்ளரி இது ஒரு காய்கறியாகும், இதன் முக்கிய நன்மை உடலை ஹைட்ரேட் செய்யும் திறன் ஆகும். இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும் உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகும், ஏனெனில் அதன் உயர் நீர் உள்ளடக்கம் பொதுவாக உங்களை எதிர்த்துப் போராட அனுமதிக்கிறது உடல் வறட்சி மாதவிடாய் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை தனியாகவோ, சாலட்டில் அல்லது காய்கறி சாற்றில் ஒரு மூலப்பொருளாகவோ உட்கொள்ளலாம்.