மலமிளக்கிய உட்செலுத்துதல்

மலமிளக்கிய உட்செலுத்துதல் கோப்பை

மலமிளக்கிய உட்செலுத்துதல் என்பது பழமையான மலச்சிக்கல் சிகிச்சையில் ஒன்றாகும். உலகெங்கிலும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்பட்ட தொடர் தாவரங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு இயற்கை மலமிளக்கியாக தேவைப்படும்போது எந்த தாவரங்களை நம்பலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்அத்துடன் மலச்சிக்கல் பற்றிய பல விஷயங்களும். அவ்வப்போது அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு சிக்கல் மற்றும் பெரும்பாலான நேரங்களில் ஒரு சூடான உட்செலுத்தலை அனுபவிக்க அமைதியாக உட்கார்ந்திருப்பது போல் தீர்க்க எளிதானது.

மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் யாவை?

குடல்

ஒரு நபருக்கு மலச்சிக்கலின் ஒரு அத்தியாயம் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது குளியலறையில் வாராந்திர வருகைகளின் எண்ணிக்கை மூன்றுக்கும் குறைவு. எண்ணிக்கை ஒரு முறை அல்லது பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்போது கடுமையான மலச்சிக்கல் பற்றிய பேச்சு உள்ளது. ஆனால் மலச்சிக்கல் ஒரு நோய் அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுக்கு காரணம் நார்ச்சத்து இல்லாதது (காய்கறிகள், பழம், முழு தானியங்கள் ...) உணவில். மறுபுறம், ஒரு நோய் அல்லது சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் என்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

சோர்வுற்ற பெண்

கால அட்டவணைகள் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் குடல்கள் ஒரு வழக்கமான ஆதரவுடன் முழு திறனுடன் செயல்படுகின்றன. அதில் திடீர் மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துவது (வேறொரு நாட்டிற்குச் செல்லும்போது நடப்பது போல) மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மனநிலை அதன் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும்: மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு உங்களை தொடர்ந்து குளியலறையில் செல்வதைத் தடுக்கலாம்.

இறுதியாக, ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மலச்சிக்கலுக்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது (வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது) உங்கள் மலத்தை மிக எளிதாக கடந்து செல்ல உதவும், அத்துடன் ஒட்டுமொத்த உடலும் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் கொண்ட தாவரங்கள்

சென் ஆலை

உட்செலுத்துதல் மூன்று பகுதிகளால் ஆனது: முக்கிய மூலப்பொருள் (இது ஒரு ஆலை அல்லது பல இருக்கலாம்), சூடான நீர் மற்றும் ஒரு இனிப்பு (சர்க்கரை, தேன் ...). பிந்தையது விருப்பமானது மற்றும் சில தாவரங்களின் கசப்பான சுவையை எதிர்கொள்வதும், பானத்தின் உட்கொள்ளலை மிகவும் இனிமையாக்குவதும் அதன் பங்கு. மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது அவசியம் என்பதால், அதன் பங்கிற்கு, உட்செலுத்துதல்களில் நீரின் பங்கு முக்கியமானது.

மலமிளக்கிய உட்செலுத்துதலின் விளைவு உடனடியாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்ப்பது தவறு. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆலையின் மலமிளக்கிய சக்தி லேசானதா அல்லது வலுவானதா என்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து அவை சில மணிநேரங்கள் முதல் ஓரிரு நாட்கள் வரை எங்கும் ஆகலாம். எனவே, பொறுமையாக இருப்பதை மறந்துவிடக்கூடாது, அவை நடைமுறைக்கு வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

தேநீர்

காஸ்கரா சாக்ரடா

மலச்சிக்கலை போக்க மிகவும் பழமையான இயற்கை தீர்வு (முதலில் அமெரிக்க கண்டத்திலிருந்து) காஸ்கரா சாக்ரடா உட்செலுத்துதல் ஆகும். அதன் சுவை மிகவும் கசப்பானது, ஆனால் அது எளிதான தீர்வைக் கொண்டுள்ளது. என்ன கணக்குகள் அது பொதுவாக அனைவருக்கும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் அதை பெரும்பாலான இயற்கை தயாரிப்பு கடைகளில் காணலாம்.

சென்

மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள தாவரங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட, சென்னா குடல் மலத்தை நகர்த்த உதவுகிறது, நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல கடினமாக இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவையானது. இயற்கையாக இருந்தாலும், cascara sagrada மற்றும் senna ஆகியவை வலுவான மலமிளக்கியாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, தொகையை (ஒரு சிட்டிகை பொதுவாக போதுமானது) அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தை (அதிகபட்சம் 10 நாட்கள்) தாண்டக்கூடாது என்பது நல்லது.

டேன்டேலியன்

டேன்டேலியன்

டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு இது மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், டேன்டேலியன் மலச்சிக்கலின் லேசான நிகழ்வுகளுக்கும் உதவும். லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது உங்கள் உடல் குளியலறையில் செல்ல மறந்துவிட்டதாகத் தோன்றும்போது நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

கெமோமில்

ஐரோப்பாவிற்கு சொந்தமான இந்த பிரபலமான ஆலை பரவலான செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மலச்சிக்கல் உட்பட.

புதினா

புதினா

இனிமையான நறுமணத்துடன் இந்த ஆலைக்கு நன்மைகள் குடல் வழக்கமான தன்மைக்கு காரணம், பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கும். மிளகுக்கீரை தேநீர் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஆனால் இது சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

கிரீன் டீ

இது அதிக எண்ணிக்கையிலான தொடர்புடைய நன்மைகளைக் கொண்ட உட்செலுத்துதல்களில் ஒன்றாகும். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது

கொடிமுந்திரி

மலமிளக்கிய உட்செலுத்துதல் உங்களுக்குத் தெரிந்தால் உங்கள் உடலில் எளிதாக செயல்படும் எந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலைக் கடக்க உதவுகின்றன, மேலும் அவை மோசமடைகின்றன.

நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உதாரணத்திற்கு, கொடிமுந்திரிகளில் சோர்பிடால் எனப்படும் இயற்கை மலமிளக்கியைக் கொண்டுள்ளது. இது கரையாத நார்ச்சத்துடனும் நிறைந்துள்ளது, இது மலம் குடல் வழியாக விரைவாக செல்ல உதவுகிறது.

மாறாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பால் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை சிக்கலை அதிகரிக்கும். காபி வழக்கு ஒரு தனி குறிப்புக்கு தகுதியானது. மேலும், இது அதன் தூண்டுதல் குணங்கள் காரணமாக குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது என்றாலும், இது நீரிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.