மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட சிறந்த உணவுகள்

முந்திரி

முந்திரி அங்கு சிறந்த இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள். சிலர் அதன் சக்தியை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள் மன இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் புரோசாக் போன்ற மருந்துகளின் விளைவுகளுடன்.

அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் எல்-டிரிப்டோபான் இந்த மருந்துகளின் ஒரு அங்கமாகும், இது முந்திரிகளில் அதிக அளவில் உள்ளது. அதை ஒப்பிட்டு மருந்துகள், விளைவுகளை கவனிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், இது மிகவும் குறைவான விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த அமினோ அமிலம் செரோடோனின் என்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் குறைபாடு ஏற்படுகிறது மன.

இஞ்சி

El இஞ்சி மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களில் ஒன்றான எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஒரு பொருளான கேப்சைசின் இதில் உள்ளது. எண்டோர்பின்கள் புரதங்களின் சிறிய சங்கிலிகள் நியூரோபெப்டைடுகள் அவை முதுகெலும்பில் வெளியிடப்படுகின்றன. எனவே அவை உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணி மருந்துகளாகும், அவை மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை கல்லீரலை அதிக சுமை இல்லாததால், மருந்துகளை மாற்றுவதற்கு இது பொறுப்பாகும்.

தி எண்டோர்பின் அவை அமைதி, நல்வாழ்வு போன்ற உணர்வை உருவாக்குகின்றன, வலியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. பதட்டத்துடன் இணைந்து அதிக அளவு அட்ரினலின் ஈடுசெய்கின்றன.

உட்கொள்வதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்டோர்பின்களை அனுபவிக்க இஞ்சிஉங்கள் தயாரிப்புகளில் இந்த தயாரிப்பை ஒரு சுவையாக பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம். அதை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் உள்ளது.

கெய்ன் மிளகு

El மிளகு பொதுவாக, மற்றும் குறிப்பாக கயிறு மிளகு உள்ளது கேப்சாய்சின், இஞ்சி போன்றது மற்றும் இது குறிக்கும் அனைத்து நன்மைகளுடனும் எண்டோர்பின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த வலுவான மற்றும் காரமான உணவை தனியாக உட்கொள்ள முடியாது, ஆனால் அதன் மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு சக்தியை அறிந்தால், அதை உணவுகளில் ஒரு சுவையாக பயன்படுத்தலாம்.

ஒமேகா 3 நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் எண்ணெய்கள்

தி அமிலம் கொழுப்பு ஒமேகா 3 என அழைக்கப்படுகிறது மன சமநிலையை பராமரிக்கவும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மூளையில் அவற்றின் பெரும் விளைவுக்கு சில மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கூட அவர்கள் உதவலாம்.

இன் முக்கிய ஆதாரங்கள் ஒமேகா 3 அவை கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், ஆனால் நீங்கள் விலங்கு புரதத்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் தானியங்கள், குறிப்பாக ஆளி தானியங்கள் அல்லது சோயா மற்றும் வால்நட் எண்ணெய்களுக்கு மாறலாம்.

குளோரெல்லா ஆல்கா

El பாசி குளோரெல்லா இது ஒரு நன்னீர் ஆல்காவாகும், அதன் ஆண்டிடிரஸன் சக்தி ஆஸ்திரேலியாவின் மேற்கத்திய பல்கலைக்கழகத்தால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் குழு மன மற்றொரு குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நாட்களுக்கு கடுமையான குளோரெல்லாவை உட்கொண்டது. ஆய்வின் முடிவில், கடற்பாசி எடுத்த மக்களின் நிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்பட்டது.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.