இந்த ஹாலோவீன், உங்கள் பலா-ஓ-விளக்கு அல்லது கையால் செதுக்கப்பட்ட பூசணிக்காயைத் துடைக்க முன், அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் பூசணி விதைகளுடன் நீங்கள் பின்வரும் சிற்றுண்டியை தயார் செய்யலாம், இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நல்ல புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, இது புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், அதனால்தான் இது ஒரு நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு சிறந்த சிற்றுண்டி.
பொருட்கள்:
2 கப் பூசணி விதைகள் முன்பு கழுவி உலர்த்தப்பட்டன
1/2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
தேர்வு செய்ய 2 டீஸ்பூன் மசாலா
சுவைக்க உப்பு
திசைகளில்:
அடுப்பை 200ºC க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பூசணி விதைகளை எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கலக்கவும்.
பேக்கிங் தாளில் விதைகளை சமமாக பரப்பவும், இதனால் அவை ஒற்றை அடுக்காக உருவாகின்றன.
விதைகள் மிருதுவாக இருக்கும் வரை, 20 நிமிடங்களுக்கு சுட்டுக்கொள்ளவும், ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் வறுக்கவும்.
அடுப்பிலிருந்து தட்டில் அகற்றி, விரும்பினால் உங்கள் பூசணி விதைகளில் அதிக மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்.
குறிப்பு: மசாலாப் பொருட்களுடன் படைப்பாற்றல் பெற பயப்பட வேண்டாம், அவை வளர்சிதை மாற்ற பூஸ்டர்கள். எங்கள் ஆலோசனை இலவங்கப்பட்டை, சிறிது பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க வேண்டும், இதனால் இனிப்பு மற்றும் காரமானவற்றுக்கு இடையில் ஒரு சுவை இருக்கும்.