பூசணி மற்றும் கேரட் சாறு

இந்த சாறு உங்களுக்கு கரோட்டின், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சல்பர், தாமிரம், புரோமின், ஆர்சனிக் தவிர வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1, பி 2, சி ஆகியவற்றை வழங்கும்.

இந்த சாறு உங்கள் எந்த உணவையும் அடக்க முடியும், மேலும் அதனுடன் மூன்று குறைந்த கலோரி குக்கீகளுடன் நீங்கள் செல்லலாம்

பொருட்கள்

6 சிறிய மற்றும் மென்மையான கேரட்
பூசணி
Mineral மினரல் வாட்டர் கண்ணாடி

தயாரிப்பு

கேரட்டை ஒரு தூரிகை மற்றும் தண்ணீருக்கு அடியில் நன்றாக கழுவினால் இது உரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் அதன் தோலில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்து, பூசணிக்காயைக் கழுவி, உலர்த்தி தோலுரித்து கேரட் போன்ற துண்டுகளாக வெட்டவும்.

பிளெண்டர் ஜாடியில் பூசணி மற்றும் கேரட்டை வைத்து, கண்ணாடி தண்ணீரைச் சேர்த்து, ஒரே மாதிரியான சாறு எஞ்சியிருக்கும் வரை கலக்கவும், நீங்கள் விரும்பினால் பனியுடன் குளிர்ந்து பரிமாறவும்.