பீர் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறதா?

பீர் கொழுப்பாக இருக்கிறது, ஆனால் தானாக இல்லை. பீர் குடிப்பது சில நேரங்களில் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், ஆனால் எப்போதும் இல்லை. இது செயல்பாட்டுக்கு வரும் ஒரே காரணியாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் இந்த விஷயத்தில் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது.

கண்டுபிடி பீர் கொழுக்க வைப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஏதாவது இருந்தால் அதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்ய முடியும்:

பீர் தொப்பை இருக்கிறதா?

ஒரு நீண்ட நாளின் முடிவில் ஒரு குளிர் பீர் அனுபவிப்பது பலருக்கு வாழ்க்கையில் அந்த சிறிய இன்பங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் பீர் குடிப்பதை நிறுத்த தேவையில்லை என்றாலும், குறைந்தபட்சம் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த காரணங்கள் உள்ளன., அதன் நுகர்வு அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதால்.

என்று கொடுக்கப்பட்ட வழக்கமான பீர் நுகர்வு நடுப்பகுதியில் கொழுப்பு குவிப்புடன் தொடர்புடையது, பீர் தொப்பை ஒரு உண்மை. இருப்பினும், அவளை மட்டும் குறை சொல்ல முடியாது. வழக்கமாக அதனுடன் வரும் கலோரி நிறைந்த உணவும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதன் காரணங்களை ஆழமாகப் பார்ப்போம்.

காரணங்கள்

முதல் காரணி உங்கள் கலோரிகள். ஒரு சாதாரண பீர் 150 கலோரிகளை வழங்க முடியும், சில 200 கூட. மறுபுறம், ஒளி வகைகள் சில குறைவாக உள்ளன; அவை சுமார் 100 ஆகும். இவை வெற்று கலோரிகளாகும், அவை நீங்கள் தொடர்ச்சியாக பலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது விரைவாகக் குவிந்துவிடும், இது மற்ற பானங்களைக் காட்டிலும் பீர் உடன் அதிகமாக நிகழும்.

இரண்டாவது கட்டத்தில், பீர் மறைமுகமாக பொறுப்பாகும். பீர் - மற்றும் பொதுவாக அனைத்து மதுபானங்களும் - பசியை அதிகரிக்கும், இது நிகழும்போது அது குறைந்த கலோரி உணவோடு சரியாக இருக்காது. பெரும்பாலும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் இணைந்திருங்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி தின்பண்டங்கள் போன்றவை.

பீர் கொழுப்பை உருவாக்கும் மூன்றாவது மற்றும் இறுதி காரணி கல்லீரல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. பொதுவாக, இந்த உறுப்பு கொழுப்பை எரிக்க காரணமாகிறது, ஆனால் நீங்கள் பீர் குடிக்கும்போது அதற்கு பதிலாக ஆல்கஹால் எரிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் பீர் குடிப்பவராக இருக்கும்போது இது உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் பராமரிப்பது கூட கடினமாக்குகிறது.

தொப்பை கொழுப்பின் ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

பீர் அல்லது பிற அதிக கலோரி உணவுகளால் ஏற்பட்டாலும், தொப்பை கொழுப்பு எந்தவொரு அழகு பிரச்சினைகளுக்கும் அப்பாற்பட்டது அல்லது ஏற்படக்கூடாது. அதற்கும் பலவிதமான நோய்களுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, வகை 2 நீரிழிவு முதல் உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் இருதய நோய் வரை. பீர் துஷ்பிரயோகம் செய்வது உங்கள் கல்லீரலையும் ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.

உங்கள் வயிற்று கொழுப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா? உங்கள் இடுப்பை டேப் அளவீடு மூலம் அளவிடுவதன் மூலம் கண்டுபிடிக்கவும். தொப்புளுக்கு மேலே அதை மடக்கி எண்ணை எழுதுங்கள். சிவப்பு கோடு பெண்களுக்கு 90 செ.மீ மற்றும் ஆண்களுக்கு 100 செ.மீ. அந்த அளவை விட இது அதிகமாக இருந்தால், எப்போதும் தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ், ஒரு உணவில் செல்ல அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

அதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, அதை இருதய பயிற்சியுடன் இணைப்பது அவசியம்அதாவது, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்றவை.

நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது பீர் குறைவாக கொழுப்பு உள்ளதா?

பீர் பெல்லி என்று அழைக்கப்படுவது வயதானவர்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. காரணம் அதுதான் பீர், மற்றும் பொதுவாக அனைத்து கலோரி உணவுகளும், இளைஞர்களிடையே குறைந்த எடை அதிகரிக்கும்.

வெளிப்படையாக, ஹார்மோன் அளவுகள் அந்த விஷயத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​இவை குறைகின்றன, இது வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பைச் சேமிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, பலர் வயதாகும்போது அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க முனைகிறார்கள். இது நீங்கள் உண்ணும் கலோரிகளுக்கும் நீங்கள் எரிக்கும் கலர்களுக்கும் இடையில் சமநிலையைப் பராமரிக்க குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள உங்களைத் தூண்டுகிறது. மேலும் உணவில் ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த உத்தி. மாறாக, அதிக கலோரி உணவுகள் எடை அதிகரிப்பு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இறுதி சொல்

பீர் குடிப்பது தானாக எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பழக்கம் அல்ல. உண்மையில், பீர் குடிக்காத அதிக எடை கொண்டவர்களும், மெல்லிய மனிதர்களும் இருக்கிறார்கள். முக்கியமானது, உணவு தொடர்பான எல்லாவற்றையும் போலவே, அதை எரியக்கூடியதை விட உடலில் அதிக கலோரிகளை அறிமுகப்படுத்தக்கூடாது என்பதற்காக அதை மிதமாக செய்ய வேண்டும். பீர் கொழுக்கிறதா என்பதற்கான பெரும்பாலான பதில்கள், உட்கொண்ட மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையை அந்த நபர் பராமரிக்க முடியுமா என்பதைப் பொறுத்தது.

எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்ல யோசனையாகக் கருதப்படுகிறது. இயற்கையாகவே, உடல் எடையை குறைக்க இது உணவில் இருந்து பீர் அகற்ற போதுமானது என்று நினைப்பது தவறு. இந்த பானம் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான ஒரே காரணம் அல்ல என்பதை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் கொழுப்பைப் பெற விரும்பவில்லை அல்லது பீர் கைவிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் பல குறிப்புகள் நடைமுறையில் வைக்கலாம்:

• தினசரி எண்ணை வரம்பிடவும்
• வாராந்திர வெகுமதியாக பீர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
• ஒளி வகைகளில் பந்தயம்
• குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டிகளுடன் அதனுடன் செல்லுங்கள்
• அதிக கலோரி பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் அதனுடன் வருவதற்கான சோதனையைத் தடுக்க ஒரு அப்பெரிடிஃப் பதிலாக உணவின் போது அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்