பெண்களுக்கு தேர்வுகள் இருக்க வேண்டும் 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட மார்பகங்களுக்கு, மேமோகிராம்கள் மிகவும் நம்பகமானவை, ஏனெனில் அவை உள்ளே ஒரு தெளிவான பார்வையை அளிக்கின்றன. மறுபுறம், பெண்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் சுய பரிசோதனை செய்யப் பழக வேண்டும், ஒரு விசித்திரமான கட்டியைப் பற்றிய ஒரு சிறிய சந்தேகம் சரியான நேரத்தில் ஒரு கட்டியைப் பிடிக்க முக்கியமாக இருக்கலாம்.
மார்பக புற்றுநோயைச் சுற்றி நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, அவற்றில் பல நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் மார்பக புற்றுநோயுடன் அதன் நேரடி உறவில் கவனம் செலுத்துகின்றன. சில நோய்களின் தோற்றம், மார்பக புற்றுநோய் உட்பட.
எனவே, நீங்கள் எந்த உணவை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும், எந்தெந்த விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
மார்பக புற்றுநோயைத் தவிர்க்க ஒரு உணவு
உணவு நம் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தாலும், நாம் எவ்வளவு நன்றாக சாப்பிட்டாலும் சாப்பிட்டாலும் அது ஒருபோதும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படாது, ஆகவே, நம் குடும்பத்தில் ஒரு வரலாறு இருந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு நாம் ஆக வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மேலும் கடுமையான சோதனைகள்.
அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
இப்போது நாம் அனைவரும் அதை அறிவோம் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு, இது பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளின் குடலை காலி செய்ய உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம், இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
இரத்தத்தில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளை நாம் தேட வேண்டும், ஏனென்றால் இவைதான் நோயை ஏற்படுத்தும். நம் உணவில் நார்ச்சத்தை அதிகரிக்க நாம் தினமும் மூன்று பரிமாறும் காய்கறிகளையும், இரண்டு பழங்களையும், முழு தானியங்களையும் உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
உணவில் கொழுப்பை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், இவை அனைத்தும் இல்லாமல் நாம் செய்ய வேண்டியதில்லை என்றாலும், சந்தையிலும் நம் உடலில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் பல தயாரிப்புகளிலும் கொழுப்பைக் காண்கிறோம். அதிகப்படியான கொழுப்பு ஒரு வகையாக செயல்படுகிறது "ஈஸ்ட்ரோஜன் தொழிற்சாலை", இந்த காரணத்திற்காக, நமது உயரம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ற எடையுடன் நம் உடலை பராமரிப்பது முக்கியம்.
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. இவை சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. மறுபுறம், ஆளி விதைகளும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சிறிய உணவு, கூடுதலாக, நமக்கு பிடித்த தயிருடன் கலந்த தினமும் காலையில் ஆளி சாப்பிடலாம்.
மதுவைத் தவிர்க்கவும்
அதிகப்படியான எதுவும் ஆரோக்கியமானதல்ல மேலும் மிகக் குறைவாக ஆல்கஹால் உட்கொள்கிறது, இந்த காரணத்திற்காக, நாம் மிதமான முறையில் குடிக்க வேண்டும், இதனால் எதிர்காலத்தில் அது நம்மீது பாதிக்கப்படாது. ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் உற்பத்தியுடன் ஆல்கஹால் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த காரணத்திற்காக, அதன் நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும்.