வீக்கம் என்று வரும்போது, முழு பால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், க்ரீஸ் உணவுகள் போன்ற பொதுவான சந்தேக நபர்கள் என்று அழைக்கப்படும் உணவுகள் உள்ளன. பின்னர் உள்ளன வயிற்றை வீங்கி, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் உணவுகள். இது ஒரே கல்லின் மீது மீண்டும் மீண்டும் பயணிக்க நமக்கு காரணமாகிறது.
இங்கே சிலவற்றை நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம், அதனால் நீங்கள் அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் பிரிக்கவில்லை, ஆனால் அவை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, இல்லையென்றால், ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சிக்கு முன் அல்லது நீங்கள் இறுக்கமாக அணிய வேண்டுமானால் உடை.
ஒரு பெரிய கிண்ண பாப்கார்ன் ஒரு துண்டு ரொட்டியாக அதே அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், இது வயிற்றில் மிகப் பெரிய, மகத்தான, இடத்தை எடுக்கும். அதன் அளவு, மூன்று முதல் நான்கு டென்னிஸ் பந்துகளின் அளவு, வயிற்று வீக்கத்தைத் தூண்டும். இந்த உணவு உங்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், சேவையை குறைக்கவும். ஒரு சிலவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுவதும், "சாதாரண" பகுதியை விட நன்றாக உணருவதும், நாள் முழுவதும் அச om கரியத்தை அனுபவிப்பதும் விரும்பத்தக்கது.
அதன் அதிக அளவு ஒரு சிறிய உணவை விட வயிறு விரிவடையும். கூடுதலாக, சாலட்களில் வழக்கமான சில பொருட்கள் - வெங்காயம் அல்லது முட்டைக்கோஸ் போன்றவை - வாயுவை ஏற்படுத்துகின்றன, இது சிக்கலை அதிகரிக்கிறது. பெரிய சாலடுகள் உங்களை வீங்கியதாக உணர்ந்தால், சேவையை குறைக்கவும், இந்த வகையான பொருட்களை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம், குறிப்பாக நீங்கள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் அவதிப்பட்டால்.
நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், உங்கள் காபியில் லாக்டோஸ் இல்லாத பாலைச் சேர்ப்பது உங்கள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தரும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், கருப்பு காபி சில வீக்க சிக்கல்களைத் தானே தூண்டக்கூடும். காரணம் அதன் நெஞ்செரிச்சலில் உள்ளது, இது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிற்றில் உள்ளவர்களுக்கு உடனடியாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் சர்க்கரை அல்லது ஒரு செயற்கை இனிப்பு சேர்க்கப்பட்டால், விளைவு இன்னும் மோசமாக இருக்கும். மாற்றுவது கடினம் என்று தூண்டக்கூடிய பாத்திரத்தை காபி வகிப்பதால், பிளேக் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த மாட்டோம், ஆனால் அதை மிதமாக உட்கொள்ளவும், நீங்கள் மிக முக்கியமான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அதைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். வேலையில் வழங்கல்.