வரிசையை வைத்திருக்க பருவகால உணவுகள்

பருவங்களைப் பொறுத்து, பழக்கம் உணவு அவை சற்று மாறுகின்றன. அபெரிடிஃப் ஒரு மொட்டை மாடியில் எடுக்கப்படுகிறது, சாலடுகள் சாப்பிடப்படுகின்றன, அதிக பழங்கள் உண்ணப்படுகின்றன, வெளிப்புற பார்பிக்யூக்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. வேறு என்ன,

வெள்ளரி மற்றும் சீமை சுரைக்காய்

El வெள்ளரி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் அவை மிகக் குறைந்த கலோரி மற்றும் 13 கிராமுக்கு முறையே 10 கலோரிகள் மற்றும் 100 கலோரிகள். இந்த இரண்டு காய்கறிகளும் சாலட்டில், சாண்ட்விச்சில், அல்லது வாணலியில் வதக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அதன் செரிமான செலவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, செரிமானங்கள் குறிப்பிடத்தக்க உடைகள் மற்றும் ஜீரணிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு ஊட்டச்சத்து பார்வையில், அவர்கள் பணக்காரர் பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சேமிக்கப்படும் சருமத்துடன் அவற்றை விட்டுச் செல்வது நல்லது.

மிளகுத்தூள்

இந்த பழம் மென்மையாகவும் கலோரிகளில் மிகக் குறைவாகவும் உள்ளது, இது 20 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரிகளை வழங்குகிறது. உண்மையில், திருப்தி செய்வதற்கான அதன் திறன் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் அதன் உள்ளடக்கம் தொப்பிகள்ஐசினா, ஆன்டிகான்சர் பாத்திரத்தைக் கொண்ட வேதியியல் பொருள். என்று கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் மிளகு பச்சை மிளகு விட சிவப்பு சற்று கலோரி ஆகும். சாலடுகள் தயாரிக்க அல்லது கடாயில் வதக்க இது சரியானது.

எலுமிச்சை

அது சிட்ரிக் இது 25 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரிகள் மட்டுமே கொண்ட சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் அமிலத்தன்மை வயிற்றுக்கு கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது. அதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் நல்லொழுக்கங்கள் கிருமி நாசினிகள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட எலுமிச்சையை முதல்-விகித கூட்டாளியாக ஆக்குங்கள். இதில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன. இது ஒரு காண்டிமென்ட் அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்தில் சிறந்தது.