பப்பாளி இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். நம் நாள்தோறும் பப்பாளியை உட்கொள்வது நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களால் கவனிக்கப்படாத நல்லொழுக்கங்கள்.
பப்பாளியின் பண்புகள்
இது மிகவும் முழுமையான பழம், இது மாயன் காலத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதன் பின்னர் அதன் அறிவு இன்று வரை பராமரிக்கப்பட்டு வருகிறது.
இதில் நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன, குழு B, C, A மற்றும் D அனைத்தும், பொட்டாசியம், சோடியம் அல்லது கால்சியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதோடு கூடுதலாக.
- வைட்டமின்கள்: ஏ, பி 1, பி 3, பி 6 மற்றும் நிறைய வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ.
- கனிமங்கள்: இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ்.
- உணவு நார், கொழுப்பு மற்றும் ஃபோலேட்டுகளின் குறைந்தபட்ச பங்களிப்பு.
- பாப்பேன்: இது இரைப்பை சாற்றில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு நொதியான பெப்சினுக்கு சமமானதாக இருக்கும், இது புரதங்களை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நமது செரிமானங்கள் சிறப்பாக இருக்க தூண்டுகிறது.
- கார்பேன்: இது ஒரு ஆல்கலாய்டு பொருளாகும், இது பாப்பேன் உடன் பித்த திரவத்தில் செயல்படுகிறது, இது இறைச்சி அல்லது கனமான உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இது இதய செயலிழப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா தாக்குதல்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கம் தனித்து நிற்கிறது, இது ஆரஞ்சுடன் ஒப்பிடும்போது அதன் அளவை விட 10 மடங்குக்கும், கிவியை விட 5 மடங்கு அதிகமாகும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் உள்ள பணக்கார பழங்களில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது, இது பழத்தின் பாதி சுமார் 38 மில்லிகிராம் கரோட்டினாய்டு வழங்குகிறதுகள், புற்றுநோய் அல்லது இருதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பப்பாளியின் நன்மைகள்
நாங்கள் முன்னர் சிலவற்றைப் பற்றி விவாதித்தோம் குணங்கள் எவ்வாறாயினும், பப்பாளி நம் உடலில் உள்ளது, இருப்பினும், பசுமைக் கடைக்காரரின் அடுத்த வருகையின் போது நீங்கள் வீட்டில் சுவைக்க ஒரு பப்பாளியை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நம்ப வைக்க உதவுகிறோம்.
- ஸ்ட்ரீம்லைன்ஸ் வெளிப்புற மற்றும் உள் காயங்களை குணப்படுத்துதல்.
- போர் மலச்சிக்கல், லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.
- ஒரு பெரிய அளவு கொண்டுள்ளது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்.
- இது ஒரு பெரிய பdetox oder நார்ச்சத்துக்கு நன்றி.
- சக்தி antirust, கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன.
- இது மிகவும் சுத்திகரிக்கும் பழம், பெருங்குடல் மற்றும் குடல் இரண்டையும் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- புற்றுநோய்க்கு எதிராக போராடுங்கள் மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு எதிராக.
- நொதிகள், பீட்டா கரோட்டின்கள் அல்லது உற்பத்தி செய்யும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ.
- எதிராக பாதுகாக்கிறது முடக்கு வாதம் மற்றும் பிற அழற்சிகள்.
- திரவத் தக்கவைப்பைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் நம் உடலை சுத்திகரிக்கிறது, சிறியவர்கள் அதை உட்கொள்வது சிறந்தது.
- செய்ய உதவுகிறது நல்ல செரிமானங்கள் மற்றும் கனமானவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
100 கிராமுக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
- கலோரிகள் 43 கிலோகலோரி
- 0,5 கிராம் புரதம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 10,82 கிராம்
- மொத்த கொழுப்பு 0,25 கிராம்
- கொழுப்பு 0 மி.கி.
பப்பாளி விதைகள்
பல வெப்பமண்டல சூழல்களில் பப்பாளி அதிகம் நுகரப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும், ஒருமுறை நாம் பழத்தை தயார் செய்து, தோலை அகற்றி, அதைப் பிரித்து அகற்றுவோம் விதைகள், பல சந்தர்ப்பங்களில் இவை குப்பைகளில் முடிவடைகின்றன, பின்னர் மிகப் பெரிய கழிவு இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உண்மையான புதையல்.
கல்லீரலை கவனித்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்
பால் திஸ்ட்டில் அல்லது கூனைப்பூவுடன், பப்பாளி விதைகளும் உள்ளன அவர்கள் கல்லீரலின் சிறந்த பாதுகாவலர்கள், கல்லீரல் சிரோசிஸ் நிகழ்வுகளில் திறம்பட செயல்படுவது, இயற்கையான மற்றும் மாற்று சிகிச்சையாக மாறியுள்ளது.
அவை வயிற்றைப் பாதுகாக்கின்றன
பப்பாளி விதைகள் சிகிச்சைக்கு நல்லது என்று முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள், வழக்குகள் சிகிச்சை சால்மோனெல்லா அல்லது தொற்று staph.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குகிறது
அவற்றில் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம்கள், நமக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆரோக்கியமான என்சைம்கள் உள்ளன குடல் ஆரோக்கியம் மேலும் அவை குடல் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்றுவதற்கு ஏற்றவை.
சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்றது
சிறுநீரகங்களை சுத்திகரிக்க அவை மிகவும் பொருத்தமானவை. நீங்கள் சிறுநீரக செயலிழப்பால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை தவறாமல் உட்கொண்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்த முடியும் என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
பப்பாளி எப்படி சாப்பிடுவீர்கள்?
இது மிகவும் பல்துறை பழம் மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம், இருப்பினும், இது எப்போதும் புதியதாக சாப்பிட வேண்டும். அதன் நுகர்வு ஆழமாக அறிந்து கொள்ளவும், அதன் அனைத்து பரிமாணங்களிலும் அதை அனுபவிக்கவும் சில வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
- பழம் மிகவும் பச்சை நிறமாகவோ அல்லது மிகவும் பழுத்ததாகவோ இருக்கக்கூடாது, பப்பாயின் பண்புகள் முழுமையானதாக இருக்க உகந்த பழுக்க வைக்கும் புள்ளியை அடைய வேண்டும்.
- அதை உட்கொள்ளும் முன் செங்குத்து வெட்டுக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மேற்பரப்பில் இதனால் பால் பிசின் இயற்கையாகவே அகற்றப்படும்.
- பின்னர் அதை தோலுரித்து சாப்பிடுவோம்.
- இதை தனியாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது ஒரு பழ சாலட், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது இயற்கை பழச்சாறுகளில் மற்ற பழங்களுடன் கலக்கலாம்.
இது ஒரு பழம் லேசான சுவையுடன், இனிமையான தொடுதலுடன் இதை அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம், இது சுவையாகவும் மிகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தது.
பப்பாளி சாப்பிட வேறு வழிகள்
அறை வெப்பநிலையில் நாம் பப்பாளி சாப்பிடலாம்இருப்பினும், நாம் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விக்க முடியும், இதனால் வெப்பமான தருணங்களில் இது நன்றாக இருக்கும்.
அமில பழங்களுடன் நாம் அதனுடன் செல்லலாம். எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பின் அமிலம் பப்பாளியின் சுவையை முன்னிலைப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே, பழத்தின் மேல் அதன் சாற்றை கசக்கி வேறு தொடுதலைக் கொடுக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு சாலட்டில் ஒரு சில க்யூப் பச்சை பப்பாளி சேர்க்கலாம். பச்சை பப்பாளி சாலட் இது ஒரு பாரம்பரிய தாய் உணவாகும், இது இனிப்பு தக்காளி, சுண்ணாம்பு, பூண்டு, மிளகாய் மற்றும் மீன் சாஸுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இந்த சாலட் கோடையில் எங்கள் அண்ணத்தை புதுப்பிக்க ஒரு நல்ல வழி.
எங்கள் சொந்த பப்பாளி ரொட்டி அல்லது இந்த பழத்தின் ஒரு சர்பெட் தயாரிப்பது போன்ற மாறுபட்ட சமையல் வகைகளை நீங்கள் காணலாம். நாம் நம் கற்பனையை கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் எங்கள் சொந்த சமையல் வகைகளை உருவாக்க வேண்டும், இது மிகவும் பல்துறை பழம்.
பப்பாளி உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறதா?
உடல் எடையை குறைக்க நாம் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் குடலை சுத்தம் செய்ய உதவும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். அதிகப்படியான பவுண்டுகளுக்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்தில் பப்பாளி உங்களுக்கு உதவும்.
இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்திகளைக் கொண்டுள்ளது, அதன் பெரிய அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றிற்கு நன்றி மற்றும் இது சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எங்களுக்கு உதவ எடை இழக்க, நாம் கண்டிப்பாக தினமும் காலையில் ஒரு பருவத்திற்கு இதை உட்கொள்ளுங்கள், முழு பழத்தையும் க்யூப்ஸில் அல்லது சில ஆளி விதைகளுடன் ப்யூரி வடிவத்தில் அல்லது ஒரு மிருதுவான வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம்.
அதன் விதைகளை நமது நன்மைக்காக எவ்வாறு உட்கொள்வது
- எங்கள் சிறுநீரகங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: 8 பப்பாளி விதைகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நன்றாக மென்று கொள்ளுங்கள்.
- எங்கள் கல்லீரலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: 7 பப்பாளி விதைகளை அரைத்து, ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்புடன் கலக்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை இதை உட்கொள்வோம்.
- எடை குறைக்க: ஒவ்வொரு பிரதான உணவுக்கும் 5 நிமிடங்களுக்கு முன்பு 20 பப்பாளி விதைகளை மெல்லுங்கள்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த வெப்பமண்டல பழம் மிகவும் முழுமையானது, நடைமுறையில் அதைப் பற்றிய அனைத்தும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் கூழ் மற்றும் விதைகள் இரண்டும் அதன் உள் பயன்பாடுகளைப் பார்த்தாலும், இயற்கை அழகு சாதனமாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
பப்பாளி முயற்சி செய்ய தயங்க வேண்டாம், ஸ்பெயினில் குறைவாக அறியப்பட்ட ஒரு பழம் அல்லது அது அதிகம் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை, ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் சில அம்சங்களை மேம்படுத்தவும், விரும்பிய கிலோவைக் குறைக்கவும் இழக்கவும் உதவும்.