நோம் டயட்: உடல் எடையை குறைக்க இது உண்மையில் உதவுமா?

நோம் உணவு முறை தெரியுமா? உணவு உலகில் அவற்றின் பெயர்கள் மற்றும் வகைகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை என்பது உண்மைதான். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஒரு விருப்பத்தை நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம். இது ஒப்பீட்டளவில் புதியதல்ல என்றாலும், ஏற்கனவே மில்லியன் கணக்கான பயனர்கள் சிறந்த முடிவுகளுடன் அதைப் பின்பற்றுகிறார்கள், எனவே இது எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருந்தது என்பதைப் பார்க்க நாங்கள் காத்திருந்தோம், இப்போது அதைப் பற்றி பேசுவதற்கான நேரம் இது.

கிலோவை விட்டுச் செல்வதில் எல்லாம் நடக்காது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். சில நேரங்களில் இது மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் மாற்றங்களை முன்மொழியும் அனைத்து உணவுகளும் உண்மையில் நமக்கு வேலை செய்யாது. இந்த விஷயத்தில் நாம் மிகவும் மதிப்புமிக்க தீர்வுகளில் ஒன்றை எதிர்கொள்கிறோம் என்று தோன்றுகிறது, இருப்பினும் இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் போலவே, நாம் எப்போதும் அதை இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது எப்படி வேலை செய்கிறது, அதன் நன்மைகள் மற்றும் பல விவரங்கள். நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க தயாரா அல்லது தயாரா?

நோம் உணவுமுறை என்றால் என்ன?

உணவுமுறையின் அடிப்படையில் நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் முயற்சித்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம், ஏனெனில் நூம் உணவு உங்களுக்கு உதவப் போகிறது. இது ஒரு மொபைல் அப்ளிகேஷன் என்றுதான் சொல்ல வேண்டும், ஆம், உங்களிடம் பல்வேறு கேம்கள் அல்லது இமேஜ் ரீடூச்சிங் அப்ளிகேஷன்கள் இருப்பது போல், இப்போது உங்கள் டயட்டையும் அந்த ஃபார்மட்டில் வைத்துக் கொள்ளலாம். இதன் அடிப்படையில்தான் சொல்ல வேண்டும் இது மாறிவரும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு குழுக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எனவே இது ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் டயட் அல்ல, ஆனால் இது காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்று நாம் கூறலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஏனெனில் அது நமது உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தும் அல்லது ஆரோக்கியமான நோக்கத்திற்காக அவற்றைத் திருப்பிவிடும். இது எந்த வகையான உணவையும் தீவிரமாக அகற்றாது என்பது உண்மைதான், ஆனால் நாம் தவிர்க்க வேண்டியவைகளிலிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டவைகளிலிருந்து அவற்றை மூன்று வகைகளாக சேர்க்கிறது.

இந்த உணவுமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

இது மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கியவுடன், உங்கள் மாற்ற செயல்முறை தொடங்கும். அதை மேலும் திறம்படச் செய்ய, உங்களைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான தரவை நீங்கள் மறைக்க வேண்டும். எடை, பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கை முறை, நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு போன்ற அடிப்படைகள், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய நோய்கள் மற்றும் ஓய்வு நேரங்கள் கூட. அவை துல்லியமான கேள்விகள் மற்றும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். அவை முடிவடைவதில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் புதிய பழக்கங்களை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கு அவை அவசியம். அவர்களிடமிருந்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் தினசரி தேவைப்படும் கலோரிகளை நீங்கள் கணக்கிடலாம்.

நோம் டயட்டில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் யாவை?

இந்த உணவின் அசல் தன்மைகளில் ஒன்று உணவை மூன்று பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கவும். இந்த குழுக்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு வண்ணம் மற்றும் ஆம், இது ஒரு போக்குவரத்து விளக்கின் உருவகப்படுத்துதல் ஆகும். அவர்களை சந்திப்போம்!

சிவப்பு உணவுகள்

நாம் சிவப்பு விளக்கில் தொடங்குகிறோம், இது ஒரு எச்சரிக்கை நாம் முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும், இந்த புள்ளியில் பொருந்தும் உணவுகள். இங்கே நாம் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், அத்துடன் பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள், வறுத்த உணவு அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளோம். நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அவை தடைசெய்யப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை உட்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், அது மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இருக்க வேண்டும்.

மஞ்சள் உணவுகள்

நாங்கள் எச்சரிக்கையின் நிறத்திற்கு மாறுகிறோம். அது முந்தையதைப் போல அவற்றில் அதிக கலோரிகள் இல்லை, இருப்பினும், அவற்றை உட்கொள்ளும் போது நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.. இந்த குழுவில் நாம் கிரேக்க தயிர் மற்றும் வெண்ணெய் உட்பட முழு பால் பொருட்களையும் குறிப்பிடலாம். முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் இந்த புள்ளியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்.

பச்சை உணவுகள்

போக்குவரத்து விளக்கு பச்சை நிறத்தில் இருக்கும்போது, ​​எங்களுக்கு தெளிவான பாதை உள்ளது. பச்சை உணவுகளின் இந்த புள்ளி நமக்கு சொல்ல வருவது இது போன்ற ஒன்று, இது மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது காய்கறிகள், பழங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் அல்லது முழு தானியங்கள். இந்த வழியில், நாம் அதைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, முற்றிலும் எதிர்மாறாக, ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிலும் அவர்கள் இருக்க முடியும்.

Noom உணவுமுறை பயனுள்ளதா?

சந்தைக்கு வந்ததில் இருந்து மேலும் வெற்றி பெற்று வருவதாக தெரிகிறது. ஏனென்றால், 45 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் அதை அனுபவிக்கும் படி எடுத்துள்ளனர். அதனால், அது பயனுள்ளதா என்ற கேள்விக்கு நாம் பதிலளிக்க வேண்டும் என்றால், அது என்றுதான் சொல்வோம். ஏனெனில் நாம் பின்பற்ற வேண்டிய உணவின் பகுதி உளவியல் ரீதியான பகுதியுடன் இணைகிறது, இது அதிக உந்துதலைப் பெற உதவுகிறது. டயட் எல்லாம் இல்லை என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மன உறுதியும், உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். Noom இன் செயல்திறன் இவை அனைத்திலும் துல்லியமாக கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே அற்புதங்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நிலையானது.

அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

நோம் உணவுமுறை பற்றி இப்போது நாம் அதிகம் அறிந்திருப்பதால், அதன் பலம் மற்றும் பிறவற்றை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், அது அவ்வளவு வலுவாக இருக்காது.

நன்மை

• சுகாதார கண்காணிப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் புதிய பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம்.
• எந்த வகையான உணவையும் தடை செய்யவில்லை. நாம் தடுமாறி, ஒரு உபசரிப்பு தேவைப்படும் ஆனால் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் இருக்கும் தருணங்களுக்கு இது எப்போதும் ஒரு நன்மை.
• டயட் என்பதை விட அதிகமாக சொல்லலாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது மேலும் இது காலப்போக்கில் நீடிக்கிறது.
• எண்ணுங்கள் உளவியல் உதவி நம் வாழ்விலும் நம் உடலிலும் மாற்றங்களைச் செய்யும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது.
• உங்கள் விரல் நுனியில் அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கிறீர்கள். பயன்பாட்டில் உள்ள செய்திகள் மூலம் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

குறைபாடுகளும்

• முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று அதன் விலை.. பல பயனர்கள் அதை சற்று அதிகமாக பார்க்கிறார்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் சுமார் 55 யூரோக்கள் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதிக மாதங்களுக்கு ஒப்பந்தம் செய்யலாம் மற்றும் இறுதி விலையில் தள்ளுபடி இருக்கும் என்பது உண்மைதான்.
• Al முழுமையாக தனிப்பயனாக்கப்படவில்லை சிலர் உண்மையில் தேவையானதை விட குறைவான புரதத்தை சாப்பிடலாம்.
• நேருக்கு நேர் யாரையாவது தவறவிட்டவர்கள், அவர்களுக்கு அறிவுரை கூறக்கூடியவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், ஒரு பாதகத்தை விட, இது இரண்டாம் நிலை புகாராக இருக்கலாம்.

நோம் உணவுக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

தீமைகளைக் குறிப்பிட்டு முன்னே சென்றுவிட்டோம். ஆனால் நாம் அதை மீண்டும் வலியுறுத்த வேண்டும். Noom உணவு மலிவானது அல்ல, அது உண்மைதான், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் மாதத்திற்கு 55 யூரோக்கள் செலுத்த வேண்டும். என்பது உண்மைதான் உங்களுக்கு 14 நாட்கள் இலவச சோதனை உள்ளது பின்னர், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒப்பந்தம் செய்தால், அதாவது 6 மாதங்கள், விலை சிறிது குறைக்கப்படும். எனவே நீங்கள் அந்த இரண்டு வாரங்களை முயற்சி செய்து, நேரடியாகச் சேமிக்க 6 மாதங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மெனுவை வாங்குவது பிற விருப்பங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு உணவில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால். இந்த வழக்கில் ஒரு பிளஸ் 120 யூரோக்கள் இருக்கும், அதே நேரத்தில் மெனுவில் கூடுதலாக நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியை விரும்பினால், எண்ணிக்கை சுமார் 230 யூரோக்களாக அதிகரிக்கிறது.

நோம் டயட்டை அனைவரும் செய்யலாமா?

கொள்கையளவில், உங்களுக்கு எந்தவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த உணவைச் செய்யலாம். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நிச்சயமாக, உணவு கவலை அல்லது பிற ஒத்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தை உட்கொள்பவர்களுக்கு அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்றும் கூறப்படுகிறது. எனவே, எங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், எப்போதும் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.