நீங்கள் கவலைப்படும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

தற்போது, ​​ஏராளமான மக்கள் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது ஒரு நோய் அல்ல என்றாலும், இது தூக்கம், ஆரோக்கியம், உணவு அல்லது உங்கள் அன்றாட பணிகளைச் செய்வதில் சில குறைபாடுகளை உருவாக்கும். இந்த சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பெரும்பாலோர் முக்கியமாக உணவுப் பகுதியில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் தீர்மானித்தன.

உங்கள் உடல்நலம் அல்லது அதிக எடையுடன் எந்தவிதமான சிக்கல்களும் ஏற்படாதவாறு சீரான உணவை மேற்கொள்ள முயற்சிப்பது அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட உணவு நேரங்களுக்கு வெளியே நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், நீங்கள் இனிப்புடன் தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் அல்லது லேசான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில உணவுகள் இங்கே:

Fruit பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட்டால், எடை அதிகரிக்காமல் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவீர்கள், நீங்கள் அதை எளிதாகப் பெறலாம்.

Ick ஊறுகாய். நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளின் விசிறி என்றால், அது உங்களுக்கு ஏற்றது, அவை உங்களை எந்த கலோரிகளையும் நிரப்பாது.

Soft லேசான குளிர்பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள். நீங்கள் அவற்றை எளிதாகப் பெறலாம், பணக்கார பானத்தை இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப அவை உங்களை அனுமதிக்கும்.

»தானிய பார்கள். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட்டால் குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை இணைத்துக்கொள்வீர்கள், அவற்றை எந்த கியோஸ்க் அல்லது கடையிலும் காணலாம்.

»ஒளி குழம்புகள். அவை உங்கள் வயிற்றைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழி, நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால் குறைந்தபட்ச கலோரிகளை வழங்குவீர்கள்.

»ஒளி இனிப்புகள் (ஜல்லிகள், ஃபிளான், ஐஸ்கிரீம்). இனிமையான பல் உள்ளவர்களுக்கு அவை ஒரு நல்ல வழி, அவை சிறிய பகுதிகள் என்பதால், நீங்கள் சில கலோரிகளை இணைப்பீர்கள்.

»ஒளி மாத்திரைகள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவை சாப்பிடலாம், அவை இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை ஏமாற்ற உதவும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.