தற்போது, ஏராளமான மக்கள் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது ஒரு நோய் அல்ல என்றாலும், இது தூக்கம், ஆரோக்கியம், உணவு அல்லது உங்கள் அன்றாட பணிகளைச் செய்வதில் சில குறைபாடுகளை உருவாக்கும். இந்த சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களில் பெரும்பாலோர் முக்கியமாக உணவுப் பகுதியில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் தீர்மானித்தன.
உங்கள் உடல்நலம் அல்லது அதிக எடையுடன் எந்தவிதமான சிக்கல்களும் ஏற்படாதவாறு சீரான உணவை மேற்கொள்ள முயற்சிப்பது அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட உணவு நேரங்களுக்கு வெளியே நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், நீங்கள் இனிப்புடன் தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் அல்லது லேசான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில உணவுகள் இங்கே:
Fruit பழங்கள் அல்லது தானியங்களுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட்டால், எடை அதிகரிக்காமல் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவீர்கள், நீங்கள் அதை எளிதாகப் பெறலாம்.
Ick ஊறுகாய். நீங்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளின் விசிறி என்றால், அது உங்களுக்கு ஏற்றது, அவை உங்களை எந்த கலோரிகளையும் நிரப்பாது.
Soft லேசான குளிர்பானங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள். நீங்கள் அவற்றை எளிதாகப் பெறலாம், பணக்கார பானத்தை இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப அவை உங்களை அனுமதிக்கும்.
»தானிய பார்கள். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட்டால் குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை இணைத்துக்கொள்வீர்கள், அவற்றை எந்த கியோஸ்க் அல்லது கடையிலும் காணலாம்.
»ஒளி குழம்புகள். அவை உங்கள் வயிற்றைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த வழி, நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால் குறைந்தபட்ச கலோரிகளை வழங்குவீர்கள்.
»ஒளி இனிப்புகள் (ஜல்லிகள், ஃபிளான், ஐஸ்கிரீம்). இனிமையான பல் உள்ளவர்களுக்கு அவை ஒரு நல்ல வழி, அவை சிறிய பகுதிகள் என்பதால், நீங்கள் சில கலோரிகளை இணைப்பீர்கள்.
»ஒளி மாத்திரைகள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவை சாப்பிடலாம், அவை இனிமையான ஒன்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை ஏமாற்ற உதவும்.