நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் பயறு சாப்பிட 4 காரணங்கள்

குடிசை குழப்பம்

எடை இழக்க உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த உணவுகளில் பயறு ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்ற பருப்பு வகைகளை விட வேகமாக சமைப்பதைத் தவிர (சாப்பிட சிறிது நேரம் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது), அவை கொழுப்பு குறைவாகவும், புரதச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற அல்லது வரிசையில் இருக்க விரும்பினால் பயறு சாப்பிட 4 காரணங்கள் இவை.

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதன் செழுமை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மெதுவாக உறிஞ்சுவதற்கு உடல் உதவுகிறது. இது செரிமானத்தை குறைக்கிறது, முழுமையின் உணர்வை நீட்டிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிலவற்றை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்களை உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற்றும்.

மற்ற பயறு வகைகளைப் போலவே, பயறு வகைகளும் கொழுப்பை எரிக்க உடலின் திறனை அதிகரிக்கும் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபைபருக்கு நன்றி. அரை கப் மூலம் நீங்கள் 3,4 கிராமுக்கு குறையாமல் பெறுவீர்கள்.

உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகமாக வைத்திருக்கிறது. ஏனெனில் அது முக்கியமானது? மிகவும் எளிமையானது, நாம் கீழே உணரும்போது, ​​கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானம் மற்றும் இனிப்புகளைக் குடிக்க ஆசை தோன்றும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் பயறு வகைகளை சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவு மற்ற பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகளுடன் ஒப்பிடும்போது புரதத்தின் மிக உயர்ந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு விசையானது, நீங்கள் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிக்கலானவை என்பதையும், பயறு வகைகள் என்பதையும் உறுதிசெய்கிறது. அவை இந்த வகையாக இருக்கும்போது, ​​உடல் அவற்றை மெதுவாக எரிக்கிறது, மனநிறைவின் உணர்வை நீடிக்கும் மற்றும் நீண்டகால ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகிறது. வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பயிற்சியை எதிர்கொள்ள மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.