கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற நான்கு உற்சாகமான உணவுகள்

உங்கள் உணவில் ஊக்கமளிக்கும் உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு உதவும் அதிக வெப்பநிலையின் சில தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்க்கவும், சோர்வு உட்பட.

பின்வரும் உணவுகள் வரும்போது மிகச் சிறந்தவை ஆற்றல் மட்டங்களை இயற்கையாக மீட்டெடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான:

கீரை

இந்த கோடையில் உங்கள் மிருதுவாக்கல்களுக்கு ஏற்றது, இந்த பச்சை இலை காய்கறியில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 20 சதவிகிதம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை (வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ) தூண்டும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.

சாண்டியா

இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழம் இல்லாமல் கோடை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. உதவி செய்வதோடு கூடுதலாக நீரிழப்பைத் தடுக்கும், இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. இது கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது என்பதையும், அதன் வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கத்திற்கு வீக்கத்தைக் குறைப்பதையும் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.நீங்கள் இதை புதிதாகச் சாப்பிடலாம், சாலட் அல்லது ஸ்மூட்டியில் சேர்க்கலாம் ... மேலும் அதை வறுக்கவும்.

எலுமிச்சை

வைட்டமின் சி நிறைந்த, எலுமிச்சை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதை உட்கொள்ளும்போது, ​​சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்று எலுமிச்சை நீர். காலையில் ஊக்கமளிக்க இந்த பானத்தைப் பயன்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் அதிக கலோரி சோடாக்களை மாற்றவும். இந்த விடுமுறையில் உங்கள் நிழல் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு இது அதிசயங்களைச் செய்யும்.

வெண்ணெய்

கருதப்படுகிறது கிரகத்தில் மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்று, வெண்ணெய் பழத்தை இந்த பட்டியலில் காணவில்லை. மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கம், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் முடியும். கூடுதலாக, இது வைட்டமின்கள் கே மற்றும் சி, ஃபோலேட், ஃபைபர் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கொழுப்புக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைத்தல், எடை குறைத்தல் மற்றும் கண் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் அதை சாலடுகள், குவாக்காமோல் போன்ற சாஸ்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் வடிவத்தில் கூட உட்கொள்ளலாம்.