நல்ல காலை உணவுகளின் சக்தி

காலை உணவே அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தில் இவ்வளவு வற்புறுத்தினால் அது சரியானது என்பதால் தான். ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு சத்தான மற்றும் சீரான காலை உணவை அனுபவிப்பவர்கள் பலர், இன்னும் பலர் தேர்வு செய்கிறார்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கவும் அது ஒரு கடுமையான தவறு.

வாழ்க்கையின் தாளம் நம் உடல்நலத்தை பாதிக்கக்கூடும், நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது, அவசரப்பட்டு ஓடுகிறோம், ஒரு தீர்வு ஒரு நல்ல காலை உணவு.

நாம் காலை உணவை சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், எங்கள் நாள் ஆற்றல் குறைபாடுகளுடன் தொடங்கும். அனைத்துமல்ல காலை அவை நல்லவை, ஆகவே, தோல்வியடையாமல் இருக்க இலட்சியங்கள் எது என்பதை நாம் அறியப்போகிறோம்.

காலை உணவு வகைகள்

• சிறியவர்களின் காலை உணவு: அவை வளர்ச்சிக் கட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​குழந்தைகள் அவசர அவசரமாக மற்றும் தொடர்ச்சியான பொருத்தமான உணவுகள் இல்லாமல், போதுமான நேரத்தில் காலை உணவை சாப்பிடுவது கிட்டத்தட்ட கடமையாகும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் திறனை நேரடியாக பாதிக்கும் நினைவகம், வெளிப்பாடு, படைப்பாற்றல் அல்லது இருப்பிடம்.
• பெரியவர்களுக்கு காலை உணவுபெரியவர்களின் உடல் ஏற்கனவே முழுமையாக வளர்ந்திருந்தாலும், காலை உணவைத் தவிர்க்கும் பழக்கம் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நமக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், நம்மை மெதுவாகவும், சோர்வாகவும், மனநிலையுடனும் ஆக்குகிறது. கூடுதலாக, ஆய்வுகள் யார் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன அவர்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை தவறாமல் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உடல் பருமன், பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது இரைப்பை அழற்சி. 
• சமச்சீர் காலை உணவு: ஒரு காலை உணவில் காலையில் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் திறம்பட பதிலளிக்க நமது உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்க வேண்டும். இதன் போது, ​​இது நாள் முழுவதும் நாம் உண்ணும் கலோரிகளில் 25% நமக்கு வழங்க வேண்டும். நாம் எடுக்க வேண்டிய தயாரிப்புகளில்: பழம், தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் சில தயாரிப்பு அல்லது ஒரு பருப்பு. ஒரு நல்ல அளவு உணவைக் கொண்டு நாம் திருப்தியடைவதை விட அதிகமாக இருப்போம், அவ்வளவு ஏங்கவோ பசியோ இல்லாமல் மற்ற உணவுக்கு வருவோம்.

குழந்தை பருவத்திலும், இளமைப் பருவத்திலும் நம் உடல்நலம் ஆபத்தில் இருப்பதால் ஒரு நல்ல காலை உணவை நாம் ஒருபோதும் மறந்துவிடக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு துண்டு பழத்தை எடுத்துக் கொண்டால், சில தானியங்கள், பால் மற்றும் புரதம் மிகவும் வசதியானது. காலை உணவை அவசரப்படுத்தாமல் தவிர்ப்பதை விட, அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு எழுந்து காலை உணவை அமைதியாகவும் நன்றாகவும் சாப்பிடுவது நல்லது.