நல்லதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் நடைமுறைகள் உணவு உயிரினத்தின் நல்ல செயல்பாட்டுக்கு உத்தரவாதம் அளிப்பதற்கும், நிலையான சாதாரண எடையை பராமரிப்பதற்கும் இது சிறந்த விஷயம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு இதில் பங்கேற்கிறது தடுப்பு சில நோய்களின்.
எந்தவொரு உணவும் நமக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள், வைட்டமின்கள், மற்றும் தாதுக்கள், ஒன்று கூட இல்லை உணவு அது முழுமையாக ஒரு அப்புறப்படுத்தப்படலாம் ஆட்சி சாதாரண உணவு. "கெட்ட" உணவுகள் எதுவும் இல்லை, கெட்ட பழக்கங்கள் உணவு.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரி உட்கொள்ளல் சார்ந்துள்ளது Sexo, வயது மற்றும் நிலை நடவடிக்கை உடல். இந்த கலோரிகளின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், 50 முதல் 55% வரை ஆற்றலை வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது கார்போஹைட்ரேட்டுகள்; 30 முதல் 35% வரை லிப்பிடுகளின் வடிவத்தில், அதில் 8% அமிலமாக இருக்க வேண்டும் கொழுப்பு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்; மற்றும் 10 முதல் 15% வரை புரதங்கள்.
வெவ்வேறு குழுக்கள் உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், லிப்பிடுகள் மற்றும் புரதங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளன வைட்டமின்கள் y தாதுக்கள். ஊட்டச்சத்து சமநிலையைப் பொறுத்தவரை, உண்ணும் இன்பத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் உணவு இந்த குடும்பங்களில் ஒவ்வொன்றிலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பங்களிப்புகளின் அடிப்படையில்.
மேலும் தகவல் - புரதம் சாப்பிடுவது