நல்ல ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவம்

ஒரு பழக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை அவை சிறுவயதிலிருந்தே பெறப்பட வேண்டும், சிறு வயதிலிருந்தே அவற்றை படிப்படியாக எவ்வாறு பெறுவது என்று நமக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது, இதனால் நாம் பெரியவர்களாக இருக்கும்போது முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம். குடும்பங்கள், தங்கள் குழந்தைகளின் பராமரிப்பில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்களின் கல்வி மற்றும் பயிற்சியைப் பற்றி அறிந்திருப்பதால், இது மிகவும் சிறு வயதிலிருந்தே தொடங்கப்பட வேண்டும், எனவே தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை சரிசெய்து அகற்றுவது எளிது. 

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம் அவை வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களிலிருந்து தோன்றும் மற்றும் இளமை பருவத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபருக்கு அவனது எல்லாவற்றிலும் பயிற்சி அளிப்பது முக்கியம் பரிமாணங்களை, அதாவது, உடல், மன, ஆன்மீகம் மற்றும் சமூக.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நாம் பல குழுக்களாக வகைப்படுத்தலாம், குழுக்கள் என்று உணவு, உடல் செயல்பாடு, சுகாதாரம் அல்லது பாதுகாப்பு. உணவு போதுமான சீரான மற்றும் மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். ஆற்றலை உருவாக்குவது நமது எரிபொருள் மற்றும் இந்த உணவுகள் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.

மறுபுறம், விளையாட்டு, உடல் உடற்பயிற்சி அது நம் வாழ்வில் தினமும் இருக்க வேண்டும். நாங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர்ந்து எடை செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் நம் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க ஒரு நல்ல நடை, ஒரு பைக் அல்லது எதுவும் அவ்வப்போது நம் அன்றாட வழக்கத்திற்குள் நுழைய அனுமதிக்க வேண்டும்.

நல்ல வாழ்க்கை பழக்கங்களின் பட்டியல்

பாலின அல்லது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து மக்களுக்கும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் தொடர் இங்கே. அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக ஆற்றலையும் இளமையையும் உணரத் தொடங்குவீர்கள். எந்தவொரு மாற்றத்துடனும் நாம் சில நிலைத்தன்மையுடன் இணங்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.

• குடிநீர். இது பரவலாகக் கேட்கப்படும் ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்கலாம், இருப்பினும், சிலர் தினசரி குறைந்தபட்ச அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள், அதாவது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள். தண்ணீர் குடிப்பது சுத்தமாகவும் சுத்திகரிக்கவும் உதவுகிறது நம் உடல் நச்சுகளை நீக்கி, உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நமது தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• ஃபைபர். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது நல்லது மற்றும் அவசியமானது என்பது இன்று பரவலாக உள்ளது, அது முட்டாள்தனம் அல்ல. தி உலர்ந்த பழங்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் அல்லது கொட்டைகள் அவர்கள் தினசரி அடிப்படையில் உங்களுக்கு தேவையான கூட்டாளிகள். நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒருவரை நோக்கி ரொட்டியை மாற்றுவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், இது ஒரு கைவினை வழியில் சிறப்பாக செய்யப்பட்டாலும் கூட. ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவர்கள் எப்போதும் பெரும் உதவியாக இருப்பார்கள்.
• சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய விளையாட்டைச் செய்ய வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முறையாவது எங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் ஒரு துளை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, வேலை செய்ய பைக், நீச்சல் அல்லது ஜிம் செட் செய்யுங்கள் வீட்டில் நீங்கள் ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுக்கக்கூடிய சிறந்த யோசனைகள்.

• கொழுப்பைக் குறைக்கவும். கொழுப்பு பல வகைகள் உள்ளன. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் "குப்பை" உணவில் உள்ளன: முன் சமைத்த ஹாம்பர்கர்கள், பீஸ்ஸாக்கள், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், வறுத்த கோழி போன்றவை. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் கொட்டைகள், வெண்ணெய் அல்லது நீல மீன்களில் காணப்படுகிறது.
• உப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். உப்பு நம் உடலில் திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதோடு இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. படிப்படியாக உப்பு குறையும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் உணவு.

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள். தூக்கத்தின் போது நம் உடல் "பழுதுபார்க்கும்" மற்றும் நாளின் அனைத்து செயல்பாடுகளிலிருந்தும் மீட்கிறது. எனவே, உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் நாம் கட்டாயம் நேரத்தை குறைக்க வேண்டாம் ஓய்வு ஒழுங்காக.

• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தவிர்க்கவும். காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களின் துஷ்பிரயோகம், ஆல்கஹால் அல்லது புகையிலை நுகர்வு ஆகியவற்றை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். மேற்கூறிய எதையும் உட்கொள்ளாமல் இருக்க நாம் முயற்சிக்க வேண்டும்.
• எங்கள் இலட்சிய எடையை பராமரிக்கவும். நம் உருவத்தை நாம் வெறித்தனமாக இருக்கக்கூடாது, அது ஆரோக்கியமானதாகவோ அல்லது மிகவும் பருமனாகவோ அல்லது மிக மெல்லியதாகவோ இல்லை, நாம் ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். மிக வேகமாக எடை இழப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை., இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சேதப்படுத்தும் அல்லது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் போன்ற தோலில் மதிப்பெண்களை விடலாம்.

• மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் மக்களின் வாழ்க்கையில் மிகவும் இருக்கக்கூடும், நாம் அனைவரும் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் வாழ்கிறோம். எனவே, முயற்சி செய்யுங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், யோகா செய்வது அல்லது தியான புத்தகங்களைப் படிப்பது போன்ற பல வழிகள் உள்ளன.

தெரிந்து கொள்வது மிகவும் எளிதானது சிறந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் யாவைஇருப்பினும், கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை மனதில் வைத்து அவற்றை நிறைவேற்றுவது. நாம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நாம் வலியுறுத்தக்கூடாது, நமது உணவுப் பழக்கத்திலும் வழக்கத்திலும் ஒரு தீவிரமான மாற்றம் செயல்படாது ஒரு குறிக்கோள், விடாமுயற்சி மற்றும் மன உறுதியுடன் இருப்பதை நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்.