இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல்? இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது தொடர்ந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும், இருப்பினும் இது மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலை இல்லையென்றால் அது எப்போதும் இயற்கையாகவே தீர்க்கப்படும். அந்த திசையில் இன்றைய கட்டுரை செல்கிறது. நாங்கள் உங்களை அழைத்து வருகிறோம் நீங்கள் தூங்க உதவும் உணவுகள் உங்கள் தூக்கம் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதால்.
பலருக்கு, ஒரு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கெமோமில் உட்செலுத்துதல் இது ஒரு தூக்க தூண்டியாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஆலை அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு லேசான மயக்க மருந்தாக மாறும்.
சால்மன் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காரணமாக நீண்ட காலம் ஆகும். காரணம், உடலில் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) அளவு உயரும்போது, மெலடோனின் அளவைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க மெலடோனியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் விற்கப்படுகின்றன. இந்த மீனை இரவு உணவிற்கு பரிமாறவும், அன்றிரவு நீங்கள் ஒரு பதிவைப் போல எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
ஒரு ஆய்வின்படி, உட்கொள்வது இரவு உணவிற்கு இரண்டு கிவிஸ் வேகமாக தூங்கவும் நீண்ட நேரம் தூங்கவும் உதவுகிறது. இந்த பச்சை பழத்தின் தூக்கத்திற்கான நன்மை பயக்கும் பண்புகள் செரோடோனின் என்ற நரம்பியக்கடத்தியில் உள்ள உள்ளடக்கத்தில் உள்ளன. இந்த வழியில், ஒரு நாளில் இதயத்தை உடைக்கும் விஷயங்கள் எங்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கும்போது, உங்கள் தலையில் சுற்றுவதை நிறுத்தி, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பிடிக்க கிவி ஒரு சிறந்த நட்பு.
இந்த மூன்று உணவுகளும் நன்றாக தூங்குவதற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால், அதேபோல் இந்த நெருக்கமானவற்றை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும், நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டிய மற்றவர்களும் உள்ளனர் படுக்கை நேரம் நெருங்கும் போது. அவை வேறு யாருமல்ல, மது பானங்கள் மற்றும் காபி மற்றும் கோலா போன்ற காஃபின் கொண்டவை.