நடைபயிற்சி உங்களால் முடியும் எரிக்க கலோரிகள் மற்றும் எடை இழக்க. இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க தொடங்க வேண்டிய தூரம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன?
நடைபயிற்சி என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடற்பயிற்சி எடை இழக்க ஏற்றதா? இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்ற ஒரு செயலாகும், அதை தினசரி அடிப்படையில் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், கலோரிகளை திறம்பட எரிக்கும்போது சரியாக நடப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
நீங்கள் நடக்க தயாராக இருந்தால் இழக்க எடை, முதல் போக்குவரத்தை பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தி காரை மாற்ற வேண்டும். இந்த வழியில், நபர் எல்லா இடங்களிலும் தங்கள் இலக்கை அடைய நடக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறார், கடந்து செல்லும் போது சில கலோரிகளை எரிக்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறார். ஆனால் நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை நடைபயிற்சி எரிக்கிறீர்கள்?
முதலாவதாக, பலர் எரிக்கப்படுவதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது வசதியானது கலோரிகள் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஓடுதல், மற்றும் கலோரி நுகர்வு அடிப்படை உடல் எடையின் அடிப்படையில் சமமாக மாறுபடும். எப்படியிருந்தாலும், அது மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாக இருக்கும்போது இழக்க எடைநீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் நடக்கவோ, பைக்கைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது இயக்கவோ தேர்வுசெய்தால், நகரும் செயலால் கலோரிகள் அவசியம் இழக்கப்படும்.
இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயிற்சி ஏரோபிக் உடல் எடையை முழுவதுமாக நகர்த்துவதால் உடல் எடையை குறைக்க. இது ஒரு பாதுகாப்பான செயலாகும், இது ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யப்படலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம், பல கலோரிகளை எரிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லுங்கள், இது எல்லோருக்கும் எப்போதும் பொருந்தாத ஒரு ஒழுக்கம் என்றாலும். உங்கள் வயது, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கூட இருக்கலாம் மேல் மற்றும் கீழ் படிக்கட்டுகள் ஏனெனில் இது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். ஜம்பிங் கயிறு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது அனுமதிக்கிறது எரிக்க பல கலோரிகள் இது எப்போதும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்றாலும்.