துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்

El துத்தநாகம் நமது உடல் ஒரு நல்ல நிலையை பராமரிக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும் இருக்க வேண்டிய ஒரு கனிமமாகும். துத்தநாகத்திற்கு நன்றி, எங்களுக்கு நல்ல வாசனை இருக்கும், அதே போல் ஒரு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் இருக்கும், மேலும் இது புரத உற்பத்தியில் நமக்கு உதவுகிறது.

இது ஒரு உடல் உயிரணுக்களின் நல்ல தொடர்பாளர் இது ஒரு நியூரோ-டிரான்ஸ்மிட்டராக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, இது டி.என்.ஏவை உருவாக்குவதற்கான நொதிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த தாதுப் பற்றாக்குறையால் நாம் அவதிப்பட்டால், அது வயிற்றுப்போக்கு, முடி உதிர்தல், தோல் புண்கள், ஆண்மைக் குறைவு, பசியின்மை, அத்துடன் தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி போன்றவற்றில் பிரதிபலிக்கக்கூடும்.

எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படும் மதிப்புகள் எங்கள் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் முழுமையானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க 15 மி.கி. உடலில் துத்தநாகம் இல்லாதிருந்தால் நாம் பாதிக்கப்படலாம் பின்வரும் அறிகுறிகள்:

• கருவுறாமை
• தோல் மற்றும் கண் காயங்கள்.
• நிலையான காய்ச்சல்.
• நீரிழிவு நோய்.
• புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள்
• நீரிழிவு நோய்.
• அதிகரித்த கொழுப்பு.

ஆகையால், துத்தநாகத்தை இயற்கையாகவே எங்கே உட்கொள்ளலாம் என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் இந்த கனிமம் எப்போதும் இருக்கும் நல்ல டோஸ் எங்கள் உடலில்.

துத்தநாகத்துடன் கூடிய உணவுகள்

துத்தநாகம் நிறைந்த சில உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• சால்மன்
• சிப்பிகள்
• நண்டு
• இறால்
• சுண்டல்
• கோதுமை கிருமி
• கருப்பு சாக்லேட்
• பூண்டு
• பூசணி அல்லது சீமை சுரைக்காய் விதைகள்
• தர்பூசணி விதைகள்
• கல்லீரல்
• முட்டை மஞ்சள் கரு
• கீரை
• கார்டெரோ
• பன்றி இறைச்சி
• பழுப்பு அரிசி
• பீர் ஈஸ்ட்
• வேர்க்கடலை
• tahini
• ஆளி விதை

துத்தநாகம் என்றால் என்ன

துத்தநாகம் நம் உடலில் பல "பயன்கள்" மற்றும் மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதன் சிறந்த சாதனைகள் என்ன என்பதை கீழே நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம், நீங்கள் அதை உட்கொண்டால் பல திறன்களை மேம்படுத்துவீர்கள்.

• உங்களுக்கு உதவும் இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும். 
• தசையை உருவாக்குவதற்கு ஏற்றது, அவற்றை சரிசெய்து மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், உங்கள் பயிற்சியை முடிக்கும்போதெல்லாம் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இது ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற, உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் தோல் நன்றாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அதை வைட்டமின் ஏ உடன் இணைத்தால், அது இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசிக்கும்.
• சிகிச்சை உலர்ந்த சருமம். 
• தடுக்கிறது வழுக்கை. 
• நீக்கு முகப்பரு இது கொழுப்பு மற்றும் சருமத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதால்.
• பசியை நீக்கவும். 
• பாதுகாப்பது நல்லது கொலாஜன். 
• இது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது. 
• சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது நல்ல கொலாஜன் அளவை பராமரிக்க இது சரியானது.
• கெரட்டின் தயாரிக்க துத்தநாகம் அவசியம் எனவே உங்கள் நகங்கள் மற்றும் தலைமுடி நன்றாக இருக்கும்.
• இது உங்களை அதிகரிக்கச் செய்யும் உங்கள் சருமத்தின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சி, நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்கவும் அகற்றவும் உதவும்.

துத்தநாக பண்புகள்

Su இரசாயன பெயர் Zn, அதன் அணு எடை 65.37 மற்றும் அதன் அணு எண் 30. ஒரு சாம்பல், இணக்கமான உலோகம் 15 வெவ்வேறு ஐசோடோப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவற்றில் சில நிலையானவை, மற்றவை 64, 66, 67, 68 மற்றும் 70 அணு வெகுஜனங்களைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த பொருள் மிகவும் பொதுவான கூறுகளில் ஒன்று நாம் கண்டுபிடிக்க முடியும், ஒரு மின்சாரம் மற்றும் வெப்பத்தின் நல்ல கடத்தி. வேதியியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான உலோகம் சில சிரமங்களுடன் பற்றவைக்கப்படலாம், ஆனால் காற்றில் ஒரு நீல-பச்சை சுடரை உருவாக்க நிர்வகிக்கிறது மற்றும் துத்தநாக ஆக்ஸைடை புகை வடிவில் வெளியிடுகிறது.

துத்தநாக நன்மைகள்

மனித உடலுக்கு துத்தநாகம் மிகவும் முக்கியமானது. இது சரியான வளர்ச்சி மற்றும் உயிரணு வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது, நொதிகளின் எதிர்வினை மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

துத்தநாகம் நம் உடலில் ஏராளமாக உள்ளது, பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள், கருப்பைகள் மற்றும் சோதனைகளில், அதே போல் நாளமில்லா சுரப்பிகளில் மற்றும் குறிப்பாக பிட்யூட்டரியில் குவிந்துள்ளது. மேலும் எலும்புகள், முடி, நகங்கள் மற்றும் கண்ணின் வண்ண திசுக்களில் காணப்படுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை வளர்சிதைமாக்குகிறதுஅத்துடன் இன்சுலின் தொகுப்பு. கூடுதலாக, இது சில ஒவ்வாமைகளைத் தணிக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

துத்தநாகம் கூடுதல்

ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 12 மி.கி வரை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதிகபட்ச அளவு 40 மி.கி வரை இருக்கும். எனவே, துத்தநாகத்தின் அளவு தினமும் 15 மி.கி முதல் 40 மி.கி வரை இருக்கலாம் எப்போதும் மக்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை மதித்தல்.

செப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் அதிக அளவு ஊக்கமளிக்கிறது. துத்தநாக விஷம் வாந்தி, இரத்த சோகை மற்றும் பொது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை உடலுக்கு உறிஞ்சுவதற்கான சிறந்த வழிகள் பைக்கோலினேட் அல்லது அமினோ அமில செலேட்டுகள். இல் உள்ள கூடுதல் சிட்ரேட் மற்றும் குளுக்கோனேட் வடிவம் அவை நல்ல முடிவுகளையும் வழங்குகின்றன.

இறுதியாக, நீங்கள் தங்க நினைத்தால் அதை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் கர்ப்பிணி சிலவற்றை செய்ய தயங்க வேண்டாம் உங்களிடம் துத்தநாக அளவு எவ்வாறு உள்ளது என்பதைப் பார்க்க பகுப்பாய்வு அவை குறைவாக இருந்தால், சில வகையான கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸையும், இந்த கனிமத்தை இயற்கையாக வழங்கும் உணவுகளையும் உட்கொள்வது நல்லது.