திரவங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? இந்த சிக்கல் உங்கள் கைகள், கால்கள், கணுக்கால், கால்கள் மற்றும் வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்..
இங்கே நீங்கள் வித்தியாசமாகக் காண்பீர்கள் திரவம் தக்கவைப்பதன் உள் மற்றும் வெளிப்புற அச on கரியங்களை அகற்ற உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்.
திரவங்கள் ஏன் தக்கவைக்கப்படுகின்றன?
திரவத் தக்கவைப்பு வெவ்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலம் சில பெண்கள் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள காரணமாகின்றன. நீண்ட நேரம் உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருப்பவர்களும் (உதாரணமாக அலுவலகத்தில், கணினிக்கு முன்னால்) பாதிக்கப்படலாம்.
கடுமையான திரவத்தின் தக்கவைப்பு கடுமையான நோயின் விளைவாக இருக்கலாம், அதனால்தான், தேவைப்பட்டால், தொடர்புடைய சிகிச்சையைத் தொடங்க உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
இவை பொதுவாக வீக்கத்தின் வழக்குகள், இதில் அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினை இல்லை.. திரவங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளை அறிந்துகொள்வதன் மூலம் லேசான திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
இயற்கையாக திரவங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
தொடர்ந்து நகருங்கள்
உடலுக்கு தானாகவே திரவங்களை அகற்ற தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது, இயற்கை வடிவம். ஆனால் நீங்கள் பங்களிக்க வேண்டும். உணவு மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் உடல் நகர்வதைக் கவனியுங்கள், பல சந்தர்ப்பங்களில் இது போதுமானது.
திரவத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்க நடைபயிற்சி போன்ற எளிமையான ஒன்று போதுமானதாக இருக்கும். பொதுவாக, எந்தவொரு விளையாட்டையும் தவறாமல் கடைப்பிடிக்கும்போது செரிமான அமைப்பு செயல்பட உதவுகிறது. உங்கள் நாளுக்கு நாள் சிறிய சைகைகள் உள்ளன, அவை உங்களை அந்த திசையில் கொண்டு செல்லக்கூடும், அதாவது லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்.
நிறைய தண்ணீர் குடி
முரண்பாடாக, அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பது பெரும்பாலும் திரவங்களைக் குவிக்காத ஒரு விசையாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டால், நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது நல்லது.
உங்கள் கால்களை மேலே வைக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களை சிறிது நேரம் மேலே வைப்பது பல நன்மைகளைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்று திரவங்களை நீக்குவது, குறிப்பாக அந்த திரவங்கள் கீழ் முனைகளில் குவிந்துள்ளன. இந்த பயிற்சியை உங்கள் கால்களை சுவரில் சாய்த்து அல்லது காற்றில் பிடிப்பதன் மூலம் செய்யலாம்.
உணவில் உள்ள திரவங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
உப்பைக் குறைக்கவும்
உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது திரவங்களை அகற்றுவதற்கான பொதுவான உத்தி. காரணம் அதுதான் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, வெற்றி என்பது தனிநபரைப் பொறுத்தது, ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒருபோதும் மோசமான யோசனையல்ல. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெட்டுவது ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாகும்.
அதிக மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பது மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெண்களில் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். இது ஒரு மிக முக்கியமான கனிமமாகும், இது உடலை இயக்கும் நூற்றுக்கணக்கான செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. நீங்கள் அதை கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், இருண்ட சாக்லேட் அல்லது பச்சை இலை காய்கறிகளில் காணலாம். இது ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் கிடைக்கிறது.
அதிக வைட்டமின் பி 6 எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மெக்னீசியத்தைப் போலவே, வைட்டமின் பி 6 மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளுடன் பெண்களில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைக் குறைக்கிறது. உடலுக்கு மிகவும் தேவையான இந்த ஊட்டச்சத்தை வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் இறைச்சியில் காணலாம்.
அதிக பொட்டாசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பொட்டாசியம் நிச்சயமாக திரவங்களை எவ்வாறு திறம்பட அகற்றுவது என்பது தெரியும். இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, இந்த தாது சோடியம் அளவைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வாழைப்பழம் மிகவும் பிரபலமான பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு, ஆனால் பீட், கீரை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தொடர்ச்சியான செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, அவை இறுதியில் உடலில் திரவங்களின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அட்டவணை சர்க்கரை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, அத்துடன் வெள்ளை மாவு, அதனுடன் தயாரிக்கப்படும் எந்த உணவும்.
தாவரங்களுடன் திரவங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
டேன்டேலியன்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் ஒன்றாகும் டேன்டேலியன். அதன் செயல்பாடு எளிது: இந்த ஆலை உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது, இது திரவத்தை வைத்திருப்பதைக் குறைக்கும். உட்செலுத்துதல்களைத் தயாரிக்க காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் சாக்கெட்டுகளில் வடிகட்டும் பண்புகளைக் கொண்ட இந்த ஆலையை நீங்கள் காணலாம்.
horsetail
டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்ட மற்றொரு ஆலை ஹார்செட்டெயில் ஆகும். சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் உட்கொள்ளல் நன்மை பயக்கும்..
பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
பெருஞ்சீரகம் தேநீர் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன திரவங்களை நீக்குதல் மற்றும் வயிற்றின் வீக்கத்தைக் குறைத்தல். 30 முதல் 100 கிராம் வரையிலான விளக்கக்காட்சிகளில் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை சுகாதார உணவு கடைகளில் காணலாம்.
மேலும் இயற்கை வைத்தியம்
திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பிற இயற்கை வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:
- வோக்கோசு
- தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி
- அவுரிநெல்லிகள் (சாறு)
- பூண்டு
- சோளக் களங்கம்