ஒவ்வொரு முறையும் புதிய தர்பூசணி ஒரு நல்ல துண்டு சாப்பிடுவதை யார் விரும்பவில்லை? இது மிகவும் ஆர்வத்தை வளர்க்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும், அது குறைவாக இல்லை, இது மிகவும் நீரேற்றம் செய்யும் ஒன்றாகும், இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததுஇது இனிமையானது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், பல்துறை திறன் கொண்டது.
இது தென்னாப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, நாம் அனைவரும் உலகம் முழுவதும் பயிர்களைக் காணலாம். அதன் பண்புகள் அற்புதமானவை, எனவே நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், அது பருவமாக இருக்கும் போதெல்லாம், அதன் தொடர்ச்சியான நுகர்வு.
தர்பூசணி இது தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளது, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் நம் வாயில் வைக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளில் ஒன்று. இதை வாட்டர் முலாம்பழம், அகுவமெலோன் போன்றவை என்றும் அழைக்கலாம்.
தர்பூசணி ஊட்டச்சத்து தகவல்
நாம் நம்மை ஹைட்ரேட் செய்ய விரும்பினால், இனிப்பு, பணக்காரர் மற்றும் சில கலோரிகளுடன் சுவைக்க விரும்பினால் தர்பூசணி ஒரு நல்ல பழ விருப்பமாகும். அடுத்து அதன் ஊட்டச்சத்து அட்டவணை என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
- இது 91% நீரால் ஆனது. எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகக் குறைவு.
- கலோரிகளால், இது 89% கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆனது.
- 7% புரதம்.
- 4% கொழுப்பு.
- 17% வைட்டமின் ஏ.
- 21% வைட்டமின் சி.
- குறைந்த அளவு வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, பி 3 மற்றும் பி 6.
- ஃபைபர் 0,6%.
- புரதம் 0,9%.
- கலோரிகள் 45,6%.
- கடைசியாக, இதில் குறைந்த அளவு பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் உள்ளது.
தர்பூசணி பண்புகள்
தர்பூசணி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக வகைப்படுத்தப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது பீட்டா கரோட்டின்கள், லைகோபீன்கள் அல்லது சிட்ரூலைன் போன்ற கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.
- லைகோபீன் நிறைந்திருப்பது, இது மிகவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பழமாகும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க இந்த கூறு நல்லது. மாரடைப்பு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.
- அவை நீரிழப்பைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உடலில் வெப்ப அழுத்தத்தைக் குறைத்து சோர்வு நீக்கும்.
- பி சிக்கலான வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, அவை உடலில் அதிக ஆற்றலைப் பெற உதவுகின்றன.
- எடை இழப்புக்கு ஏற்றது அவை கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால். ஒரு கோப்பையில் 48 கிலோகலோரி உள்ளது.
- அவை பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை வழங்குகின்றன, இன்சுலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கின்றன.
- மறுபுறம், அவர்கள் உதவுகிறார்கள் குறைந்த கொழுப்பு
- அவற்றில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, எனவே மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது சரியானது.
- இதில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளதுஎனவே, குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தர்பூசணியின் நன்மைகள் என்ன
தர்பூசணி நாம் அதை உட்கொள்ளும்போது மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை விட அதிகமாக கொடுக்க முடியும், சுவை மட்டத்திலும் ஆரோக்கியமான பண்புகளிலும், இந்த சுவையான பழம் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- துன்பத்தின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது இருதய நோய்கள்.
- பதற்றத்தை குறைக்கிறது தர்பூசணியின் வெள்ளை கூழில் காணக்கூடிய அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலமான சிட்ருல்லினில் அதன் கலவைக்கு நன்றி.
- இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, நீர்த்துப்போக தூண்டுகிறதுஅதாவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களைக் குறைக்கிறது.
- வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
- கண் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. நல்ல அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற புரோவிடமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், இது கண் நோய்களை விலக்கி வைக்கிறது.
- தசை வலியை நீக்குகிறது. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகளில் ஏற்படும் வியாதிகளைக் குறைக்க அரை லிட்டர் தர்பூசணி சாற்றை உட்கொண்டால் நாம் பயனடையலாம், கூடுதலாக, இதயத் துடிப்பும் குணமடையும்.
- சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது. இது சில கட்டிகளின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது.
- பணக்காரராக இருப்பது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வருவதை தாமதப்படுத்த பீட்டா கரோட்டின் ஆராயப்படுகிறது, அதற்கு எதிராக உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
- வைட்டமின் சி, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இதனால் செல்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன, மேலும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் தவிர்க்கப்படுகின்றன: உணவுக்குழாய், வயிறு, கணையம்.
- நமக்கு அதிக தண்ணீர் தரும் பழங்களில் இதுவும் ஒன்று, எனவே தேவையற்ற நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது சரியானது. இது மிகவும் சூடாக இருக்கும் காலங்களில், இது உங்களுக்கு பிடித்த பானமாக மாறும்.
- மறுபுறம், இது ஒரு மிகவும் டையூரிடிக் பழம், ஏறக்குறைய எல்லா நீராக இருப்பதால், சிறுநீரின் மூலம் அதிக அளவு நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு இது காரணமாகிறது, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் அனைவருக்கும் இது சரியானது.
- இறுதியாக, எங்கள் அனைவரும் சிறுநீர் அமைப்பு நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் நச்சுகளை அகற்ற அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, தர்பூசணியில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீர்ப்பையில் தேங்கக்கூடிய அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் அகற்றவும் சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது.
தர்பூசணி ஒரு பருவகால பழம், அனைத்து சந்தைகளிலும் வாங்கலாம், நாங்கள் எப்போதும் சுற்றுச்சூழல் பதிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறோம். மற்ற பழங்களை கலப்பதன் மூலம் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் தயாரிக்கப்படலாம், அதன் சுவை இனிமையானது மற்றும் மிகவும் பல்துறை.
மிகவும் தைரியமானவர்கள் கூட அதை வழக்கமானவர்களுடன் சேர்க்கிறார்கள் வித்தியாசமான தொடுதலுக்கான ஆண்டலுசியன் காஸ்பாச்சோ. நீங்கள் அதன் சாறுடன் இயற்கை பாப்சிகிள்களை உருவாக்கலாம், அதில் உள்ள பிரக்டோஸ் போதுமானதை விட அதிகமாக இருப்பதால் சர்க்கரைகள் அல்லது இனிப்புகளைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரியானது நீர் பழ பிரியர்கள் எடையை அதிகரிக்காமல், தங்களை புதுப்பித்துக் கொள்ள முற்படுபவர்கள்.
எல்லா நன்மைகளும் கொண்ட ஒரு பழம்.