தரை ஆளிவிதை, மெலிதான ரகசிய மூலப்பொருள் குலுக்கல்

தரை ஆளி

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தரையில் ஆளிவிதை நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட எடை குறைப்பைத் தூண்டும் நீங்கள் என்ன துரத்துகிறீர்கள்? இது ஆளி இருந்து பெறப்பட்ட மாவு, எகிப்துக்கு சொந்தமான ஒரு வகை தானியமாகும், இது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இயற்கை மூலமாகும்.

இது எண்ணெய்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் இயற்கையாகவே முழு விதைகளிலும் காணப்படலாம் என்றாலும், நமக்கு மிகவும் விருப்பமான வடிவம் எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் நாம் குலுக்கினால் அது தரையில் ஆளி விதை.

உங்கள் வழக்கமான காபி மற்றும் சிற்றுண்டி அல்லது தானிய கிண்ணத்தின் காலை உணவுக்கு பதிலாக, ஒரு மிருதுவாக்கி செய்யுங்கள். ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுவது பச்சை சாறுகள். நீங்கள் விரும்பும் வகைகளைத் தேர்வுசெய்து, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, அதில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு பச்சை இலை காய்கறிகளுக்கும் மூன்று பழங்கள்.

பொதுவாக, திரவ உணவுகள் திட உணவுகளை விட குறைவாகவே உணரவைப்பதால், நார் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு தேக்கரண்டி தரையில் ஆளி விதை இரண்டு நிரப்பு கிராம் ஃபைபர் வழங்குகிறது 37 கலோரிகளுக்கு மட்டுமே ஈடாக. ஆனால் மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அது வயிற்றில் உள்ள நீரைத் தக்கவைத்து, விரிவடைகிறது. இது முழுமையின் நீண்ட மற்றும் நீடித்த உணர்வாக மொழிபெயர்க்கிறது.

உங்கள் காலை உணவு மிருதுவாக தரையில் ஆளி விதை சேர்க்கவும் மதிய உணவு நேரம் வரை பசி ஏற்படாமல் இருக்க இது உதவும். கலோரி தேவை ஒரு சாதாரண காலை உணவை விட மிகவும் குறைவாக இருக்கும். ஒரு ஆப்பிள் போல நாளொன்றுக்கு ஒரு சிறிய மதிய உணவை சாப்பிடுவதற்கும், மதிய உணவு நேரம் வரை தொடர்ந்து ஆற்றலை உணருவதற்கும், மெதுவாக ஆனால் தடுத்து நிறுத்த முடியாமல் உங்கள் எடையில் இருந்து கிராம் எடுக்கும் வாய்ப்பு. சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அளவில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.