சிறந்த உணவுகளுடன் தமனிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் தமனிகளை இலவசமாகவும், அகலமாகவும், சுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்கவும். எந்தவொரு இருதய நோய்களுக்கும் ஆளாகாமல் தமனிகளை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். 

நாம் எப்போதும் சொல்வது போல், இல் தாய் இயற்கை நாம் உணரக்கூடிய, நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளும் பல நோய்களுக்கு நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் காண்கிறோம், நாம் அவளை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவள் தொடர்ந்து உயிர்வாழும் வகையில் உணவு, விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்களை எங்களுக்கு வழங்குகிறாள்.

தமனிகள்

இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு கொண்டு செல்வதற்கு அவை பொறுப்பு, இது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய மற்றும் அடிப்படை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் அவதிப்பட்டால் அதிக கொழுப்பு, உடல் பருமன், நீரிழிவு, புகைத்தல், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் அவை பச்சை நிறத்தில் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் தடைகள் ஏற்படுகின்றன, இதனால் இரத்தம் புழக்கத்தில் இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் தமனிகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டிய உணவுகள்

  • கிரானாடா: இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இது சருமத்தின் வயதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் இளமையாக வைத்திருக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தமனிகள் அடைப்பதைத் தடுக்கிறது. 
  • மஞ்சள்: இது ஒரு மசாலா ஆகும், இது ஆரோக்கியமான தமனிகளுக்கும் பங்களிக்கிறது இதய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்இது ஒரு கவர்ச்சியான தொடுதலைக் கொடுக்க பல உணவுகளில் நாம் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு மசாலா.
  • பூண்டு: என அழைக்கப்படுகிறது ஆண்டிபயாடிக் இயற்கையானது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஜலதோஷத்தை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது.
  • கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்: கிழக்கு திரவ தங்கம் நாம் அதை நம் உணவில் மிக அதிகமாக வைத்திருக்க வேண்டும், நாம் அதை மிகவும் உள்வாங்கியிருந்தாலும், சிறந்த தரத்தை எவ்வாறு வாங்குவது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது இன்னும் கொஞ்சம் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும், அது பழக வேண்டும் எங்கள் உடல்நலத்திற்கு வரும்போது பணம் செலவாகும். இது கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். 
  • நீல மீன்: நீல மீன் நிறைந்துள்ளது ஒமேகா 3, தமனிகளை அடைப்பதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் ட்ர out ட், சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா அல்லது மத்தி நுகர்வு அதிகரிக்கலாம்.
  • தக்காளி: இந்த சிவப்பு பழம் லைகோபீன் நிறைந்தது, ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றமும் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இந்த காரணத்திற்காக, இதை இந்த பட்டியலிலும் சேர்க்கிறோம். தக்காளி நமது மத்திய தரைக்கடல் உணவின் சிறந்த கதாநாயகர்களில் ஒருவர், கூடுதலாக, கோடையில் அதை காஸ்பாச்சோ அல்லது சால்மோர்ஜோவில் எடுத்துக்கொள்வது சுவையாக இருக்கும்.

உடல்நலம் வரும்போது அதைக் குறைக்க வேண்டாம், சிறந்த உணவுகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக இருக்க பணக்கார சீரான உணவை உண்ணுங்கள். வலுவான இதயம் இருப்பது பல சந்தர்ப்பங்களில் தீர்க்கமானதாக இருக்கும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.