இது எடையை குறைக்க வேண்டிய அனைவருக்கும் கூடுதல் வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் அவர்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது செயல்படுத்த மிகவும் எளிமையான திட்டமாகும், இது முக்கியமாக டுனா மற்றும் கேரட் உட்கொள்ளலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், அது வெறும் 1 நாட்களில் 4 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இயற்கையான டுனா மற்றும் வேகவைத்த கேரட்டை சாப்பிடுங்கள், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிமையாக்குங்கள் மற்றும் உப்பு, ஆர்கனோவுடன் உங்கள் உணவை சீசன் செய்யுங்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம், 1 லைட் டேபிள் டோஸ்ட் லேசான ஜாம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
மதிய உணவு: டுனா மற்றும் கேரட். நீங்கள் விரும்பும் அளவை உண்ணலாம்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல், 1 பழம், 1 லைட் டேபிள் டோஸ்ட் லைட் ஜாம் மற்றும் 1 குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
இரவு உணவு: 150 கிராம். டுனா, 150 கிராம். கேரட், 1 கடின வேகவைத்த முட்டை அல்லது 1 ஹாம் ஃபெட்டா மற்றும் 1 கப் பழ சாலட் அல்லது லைட் ஜெலட்டின்.