செரோடோனின் வீதத்தை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

La செரோடோனின் இது ஒரு நியூரோமீடியேட்டர்: இது ஒரு நியூரானில் இருந்து இன்னொருவருக்கு ஒத்திசைவு வழியாக தகவல்களை அனுப்புகிறது, இது நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​நகரும்போது அல்லது சிந்திக்கும்போது. ஆனால் இது போன்ற செயல்பாடுகளையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது நகைச்சுவை நிலை, பசியின் உணர்வு, வலியை சகித்துக்கொள்வது, தூக்கம்.

விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஏராளமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி கோளாறுகள், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு, உடல் பருமன், ஒற்றைத் தலைவலி, குமட்டல் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் அதன் பங்கைக் காட்டுகின்றன. இல்லாமல் செரோடோனின், எங்கள் வாழ்க்கை நீடிக்க முடியாததாக இருக்கும். ஒரு தொந்தரவான கனவு மற்றும் சர்க்கரைக்கான ஏக்கம் பெரும்பாலும் செரோடோனின் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளாகும்.

செரோடோனின் நிறைந்த உணவுகள்

El டிரிப்தோபன் இது ஒரு அமினோ அமிலம் மற்றும் செரோடோனின் அத்தியாவசிய முன்னோடி ஆகும். இருப்பினும், இது உடலால் ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை. எனவே நீங்கள் அதை உட்கொள்ள வேண்டும். டிரிப்டோபனைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் மற்றும் அவை அதிகரிக்கும் செரோடோனின் அவர்கள் பின்வருமாறு:

துருக்கி, வாத்து, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கத்தரிக்காய், முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஹைட்ரேட்டுகள் கார்பன், பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக புதிய சீஸ்), சோயா புரதங்கள், முட்டை, மீன், காய்கறிகள், சாக்லேட், வாழைப்பழங்கள், பிளம்ஸ் மற்றும் அத்திப்பழம், பாதாம், ஓலியஜினஸ் பழங்கள், ப்ரூவர் ஈஸ்ட், கீரை, சோயாபீன்ஸ்.

துஷ்பிரயோகம் செய்வது நல்லதல்ல உணவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக நிறைய சர்க்கரை கொண்டவை, இது மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எப்போதும் ஒரு ஆட்சி சமச்சீர்.

செரோடோனின் பின்வரும் கூறுகளும் தேவை

நிறைந்த உணவுகள் ஒமேகா 3, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், மட்டி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, தாவர எண்ணெய்கள், சில விதைகள், கொட்டைகள், சில காய்கறிகள்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: எல்லா உணவுகளும் தானியங்கள் விரிவான, மற்றும் உலர்ந்த காய்கறிகள்.

வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகள்: கோதுமை தவிடு, அரிசி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மஞ்சள் டுனா, சால்மன் போன்ற மீன்கள் மீன், பன்றி இறைச்சி, கோழி மார்பகம், மசாலா மற்றும் நறுமண மூலிகைகளான மிளகு, பூண்டு தூள், முனிவர், துளசி அல்லது ஆர்கனோ, பழங்கள் உலர்ந்த பிஸ்தா அல்லது ஹேசல்நட், பூண்டு, சுண்டல், உருளைக்கிழங்கு போன்றவை கீரை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழம் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற பழங்கள்.