விலங்கு வம்சாவளியைச் சேர்ந்த உணவு இல்லாத உணவை அதிக மக்கள் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது உங்கள் விஷயமா இல்லையா, இந்த சைவ பீட்சாவை வீட்டிலேயே முயற்சிக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
சூப்பர் சத்தானதாக இருப்பதைத் தவிர, இது மிக விரைவாக தயாரிக்கிறது மற்றும் குழந்தைகள் அதை விரும்புகிறார்கள் வானவில் காரணமாக அதன் பொருட்கள் அவற்றின் வேலைநிறுத்த வண்ணங்களுடன் உருவாகின்றன.
பொருட்கள்:
6 ப்ரோக்கோலி, நறுக்கியது
1/2 பச்சை மணி மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
1/2 மஞ்சள் மணி மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
1/2 ஆரஞ்சு மணி மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
4 செர்ரி தக்காளி, வெட்டப்பட்டது
1/2 ஊதா உருளைக்கிழங்கு, சமைத்த மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்டது
1/2 வெங்காயம், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
சைவ சீஸ்
2 முழு கோதுமை பிடா ரொட்டிகள்
குறிப்பு: பிடாஸுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய பீஸ்ஸா மேலோட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இருப்பினும் முழு கோதுமை பிடாக்கள் அதிகமாக நிரப்பப்படுகின்றன.
முகவரிகள்:
2 .C வெப்பநிலையில் பிடாஸை 3-190 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை வெளியே எடுக்கும்போது, சீஸ் சேர்க்கவும். பின்னர், மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை உங்கள் விருப்பப்படி செய்ய முடியும், இருப்பினும் நீங்கள் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்கினால், உங்களுக்கு வண்ணமயமான மற்றும் கவர்ச்சியான வானவில் இருக்கும். இந்த விளைவு குறிப்பாக வீட்டிலுள்ள சிறியவர்களை ஈர்க்கும்.
இறுதியாக, பீஸ்ஸாக்களை மீண்டும் அடுப்பில் வைக்கவும், அங்கு 4 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் இன்னும் 190 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிய சைவ உணவு பரிமாற தயாராக உள்ளது.
நன்மைகள்:
செர்ரி தக்காளியில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மிளகுத்தூள் ஒரு டன் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது. ப்ரோக்கோலியின் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. ஒய் ஊதா உருளைக்கிழங்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.