சியா புட்டு, ஒரு சுவையான அழற்சி எதிர்ப்பு காலை உணவு

சியா புட்டு

உங்கள் காலை காபி அல்லது தானியத்தை ஆரோக்கியமான ஏதாவது ஒன்றை மாற்ற திட்டமிட்டால், அதை அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள் சியா விதைகள் மற்றும் தேங்காய் பால் ஒரு சிறந்த காலை உணவை உருவாக்குகின்றன. இது பாலியோலிதிக் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களும், பொதுவாக ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண ஆர்வமுள்ள எவரும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய கலவையாகும்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இது நமக்கு நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதன் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு (எனவே உடல் எடையை குறைப்பது நல்லது) இந்த பசியின்மைக்கு நன்றி செலுத்துகிறது, ஆனால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த வழி எது? ஒரு சுவையான தயாரிப்பது எப்படி என்பதை இங்கே விளக்குகிறோம் சியா புட்டு அது காலையில் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யும்.

பொருட்கள்:
1/4 கப் சியா விதைகள்
1 கப் தேங்காய் பால்
1/2 தேக்கரண்டி தேன்

தயாரிப்பு:
சியா விதைகள், தேங்காய் பால் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கலக்கவும் கலவையை ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கட்டும். மறுநாள் காலையில், அதை வெளியே எடுத்து, புட்டு கெட்டியாகி, சியா விதைகள் ஜெல் செய்யப்பட்டுள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.

எல்லாம் சரியாக இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த பழம் அல்லது கொட்டைகளை மேலே சேர்க்க தொடரவும். படத்தில் இது 1/4 கப் புதிய மாம்பழத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டியுள்ளது, ஆனால் இந்த அர்த்தத்தில், நினைவுக்கு வரும் எதையும் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, பீச் ...) புட்டுக்கு புள்ளிகள் சேர்க்கும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.