சியா தானியங்களை சாப்பிடுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நன்மைகள்

உங்களுக்குத் தெரியுமா சியா? இது ஒரு சிறிய விதை, இது தொடர்ந்து பிரபலமடைகிறது. சுவாரஸ்யமாக, இது சிறியது ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலவற்றை வழங்குகிறது நன்மைகள் முழு உயிரினத்திற்கும் மற்றும் தினசரி மெனுவில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. உலகெங்கிலும் அதிகமாக நுகரப்படும் இந்த உணவைக் கண்டறிய சில காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

சியா தானியங்கள் நிறைவு

தி சியா தானியங்கள் அவை குடலில் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் மனநிறைவு உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. எனவே, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி ஆசை குறைகிறது, இது ஒரு முற்போக்கான எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

சியா தானியங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன

சியா தானியங்களை 10 கிராம் பரிமாறுவது கால்சியம், மாங்கனீசு மற்றும் பாஸ்பரஸ், தாதுக்களின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது huesos மற்றும் பற்கள். நாம் பால் பொருட்களை அதிகம் விரும்பினால், சியா பீன்ஸ் எளிதான மாற்று தீர்வாக மாறும்.

சியா தானியங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகின்றன

இல் சியா தானியங்கள் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் இரண்டு ஹார்மோன்களான மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்தைக் கண்டறிந்தோம்.

சியா தானியங்கள் கிளைசெமிக் வீதத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன

இல் அதிக உள்ளடக்கம் இழைகள் சியா தானியங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரையாகவும், செரிமான நேரத்தில் சர்க்கரையிலிருந்து கொழுப்பாகவும் மாற்றும் செயல்முறையை குறைக்கிறது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சியா தானியங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன

சியா தானியங்களின் உயர் உள்ளடக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்ற இருதய நோய்களைத் தடுப்பதிலும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சியா தானியங்கள் எல்லாவற்றையும் மாற்றியமைக்கின்றன

அதன் நடுநிலை சுவைக்கு நன்றி, சியா தானியங்களை சாலட்களில் இணைக்கலாம், மிருதுவாக்கிகள், ஐஸ்கிரீம், மஃபின்கள், யோகர்ட்ஸ், தானியங்கள், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் பானங்கள் கூட அடிப்படையில் Soja.