La சியா இது அனைவரின் உதடுகளிலும் உள்ளது, ஒருபோதும் சிறப்பாகச் சொல்லவில்லை, இந்த சிறிய விதைகள் பல சரக்கறைகளில் நிறைய முக்கியத்துவத்தைப் பெறுகின்றன. இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நிறுவனங்களில் காணக்கூடிய ஒரு தயாரிப்பு.
சியா எடுப்பது எப்படி
எளிமையான சைகை மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் நாளுக்கு நாள் எப்படி சியாவை எடுக்கலாம் என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
எலுமிச்சை பழம் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் சியா
சியா விதைகள் அவை வெவ்வேறு வழிகளில் எடுக்கப்படலாம், இருப்பினும், நம்மீது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, வெற்று வயிற்றில், அதாவது வெற்று வயிற்றில் அவற்றை உட்கொள்வதாகும். இந்த காரணத்திற்காக, நாளின் சிறந்த நேரம் காலையில் தான் எழுந்தது.
தி நீரில் கரையக்கூடிய பண்புகள் அவை உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். சியாவை வெறும் வயிற்றில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சைப் பழத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதாவது, சுவைக்க வீட்டில் எலுமிச்சைப் பழம் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி சியா.
தி சியாவின் பண்புகள் அவை எல்லா மக்களுக்கும் சரியானவை, ஏனெனில் அவை புரதச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் சேர்ந்து நன்மைகளின் அதே நேரத்தில் ஒரு சுவையான பானமாக அமைகின்றன.
இது உங்களுக்கு ஆற்றலையும், உணவையும் தரும், மேலும் நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் அடைவீர்கள்.
சியா குடிக்க மற்ற வழிகள்
- மூல விதைகள் சாலடுகள், தயிர், சோர்பெட் அல்லது கேக்குகளில் தெளிக்கப்படுகின்றன.
- தரையில் விதைகள் மற்றும் உங்கள் உப்பு அல்லது இனிப்பு ரெசிபிகளுக்கு ஒரு சுவையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றை வீட்டிலேயே அரைக்கலாம்.
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும், இது ஒரு ஜெலட்டினஸ் அமைப்பைப் பெறும், அவை தண்ணீரை உறிஞ்சி, அதை உருவாக்கும் சளியை வெளியிடும். இந்த ஜெல்லை பழங்கள், தயிர் அல்லது தனியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- எண்ணெய் வடிவில்நீங்கள் அதை மூலிகை மருத்துவர்கள் போன்ற சிறப்பு கடைகளில் பெறலாம். சாலட்களை அலங்கரிக்கவும் அல்லது எண்ணெயுடன் சமைக்கவும். கூடுதலாக, இது சருமத்திற்கு நல்ல பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
- சியா நீர். இது அதிக தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே வடிவம் திரவமானது.
- உங்கள் தயாரிப்பில் சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும் வீட்டில் அப்பத்தை அல்லது க்ரீப்ஸ்.
சியா விதைகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
சியா ஹிஸ்பானிக் சால்வியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி இது சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
- அது கொண்டுள்ளது கால்சியம், இரும்பு, புரதம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம்.
- இது திருப்தி அளிக்கும் உணவு பசி.
- ஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வளர்க்கிறது உடல் திறம்பட.
- மேம்படுத்தவும் குடல் போக்குவரத்து.
- தடுக்கிறது அவ்வப்போது மலச்சிக்கல்.
- வயதைத் தடுக்கிறது செல்கள், எங்கள் தோல் மிகவும் இளமையாகத் தெரிகிறது.
- உதவுகிறது மெலிதான கீழே.
- இது அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அந்த அங்குலங்களை இழக்க உதவுகிறது.
- செறிவு தவிர்க்கவும் கொழுப்பு இரத்தத்தில்.
- அப்போர்டா ஆற்றல்.
- இது நிறைந்துள்ளது கால்சியம்.
- இல் எங்கள் மதிப்புகளை அதிகரிக்கவும் ஒமேகா 3.
- இது ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் உணவு.
- உடலின் பாதுகாப்புகளை மேம்படுத்துகிறது.
- இது ஒரு என்று கருதப்படுகிறது சூப்பர்ஃபுட்.
- இதை குழந்தைகள், பெரியவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் உட்கொள்ளலாம்.
சியா விதைகள் முரண்பாடுகள்
சியா காரணமாக உள்ளது அளவிலேயே நுகரும்நாம் அளவுகளை மீற முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தாண்டக்கூடாது, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம்.
எந்தவொரு தீவிரமான வழக்குகளும் இல்லை சியா தொடர்பான பக்க விளைவுகள், அளவுகள் நியாயமானதாக இருக்கும் வரை. இருப்பினும், அனைத்து தகவல்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள சில வழக்குகளை நாம் கணக்கிட வேண்டும்.
- பெண்கள் கர்ப்பிணி அவர்கள் நுகர்வு கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சியாவை உட்கொள்ள விரும்பினால், அதை உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் ஆலோசனைக்காக விவாதிக்கவும்.
- நீங்கள் கஷ்டப்பட்டால் உயர் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் இந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளை இது பாதிக்கலாம். விதைகள் இந்த மருந்துகளின் விளைவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- ஒரு முன் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அல்லது குறைந்தபட்சம் மிக அதிக அளவில்.
- பல வழக்குகள் இல்லை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும்போது அச om கரியத்தை நீங்கள் கண்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தி, அந்த ஒவ்வாமையைக் கண்டறிய தொடர்புடைய சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். விதைகளாக இருப்பதால் அது கொட்டைகள் அல்லது ஆளி விதைகளைப் போலவே இருக்கும்.
சியா விதைகளை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம், இதன் அடிப்படையில் சுவையான சமையல் செய்யலாம் தயிர், கிரானோலா, அல்லது மியூஸ்லி, அதை உங்கள் கேக்குகள் அல்லது சுவையான சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கவும்.
எப்போதும் தேடுங்கள் தரமான விதைகள்நடைமுறையில் அனைத்து பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் இருந்தபோதிலும், உங்கள் உடல் எப்போதும் அனைத்து உத்தரவாதங்களுடனும் தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டிய தரத்தை இது தேடுகிறது.