இந்த ருசியான குலுக்கல் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த குறைந்த கலோரி குலுக்கலாகும், இது வைட்டமின்கள் சி அதிக அளவில் செறிவூட்டப்படுவதால் பாதுகாப்புகளை உயர்த்துவதற்கும், சளி தடுக்கப்படுவதற்கும் ஏற்றது, மேலும் இது தோல் பதனிடுதலுக்கும் உதவுகிறது, அதே போல் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் செரிமானமாகவும் இருக்கிறது.
பொருட்கள்
மன்சாலா
1 பெரிய கேரட்
1 மற்றும் ½ கப் ஆரஞ்சு சாறு, பிழிந்து வடிகட்டப்படுகிறது
1 டீஸ்பூன் தூள் இனிப்பு
¼ கப் எலுமிச்சை சாறு
பனி தேவையான அளவு
தயாரிப்பு
கழுவப்பட்ட கேரட்டை ஒரு பிளெண்டர் ஜாடியில் போட்டு, அவற்றை தோலால் துலக்கி, துண்டுகளாக நறுக்கி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு சேர்த்து, கலந்து, விதைத்த ஆப்பிள்களை தோல் மற்றும் தூள் இனிப்புடன் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும்.
இரண்டு கண்ணாடிகளில் அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகளில் வைக்கவும், ஏராளமான பனிக்கட்டி, பெறப்பட்ட சாறு, ஒரு சர்பெட்டை அறிமுகப்படுத்தி குடிக்கவும்.
நான் செய்வது கலவை: 2 கேரட், 1 ஆப்பிள், 1 எலுமிச்சை மற்றும் 1 ஆரஞ்சு கலப்பான் சிறிது தண்ணீரில். இது சுவையாக இருக்கிறது, அது எளிதானது. கிவியையும் சேர்க்கலாம், ஆனால் இது ஒரு விசித்திரமான சுவை கொண்டது.
நான் லிம் கசக்கி
andn மற்றும் சாறு ஆரஞ்சு மற்றும் நான் 1 ஆப்பிள் மற்றும் 1 கேரட் சேர்க்கிறேன் ... மற்றும் ஒரு சிறிய சிட்டிகை இஞ்சி, இது சுவையாக இருக்கும்.