இது ஒரு சூப் ஆகும், இது ஒரு சுவையானது மற்றும் இலகுவானது, இது மிகவும் எளிதான உணவாகும், மேலும் நீங்கள் அதை குறைந்தபட்ச நேரத்திலும் மிகக் குறைந்த கூறுகளிலும் தயாரிக்கலாம். இப்போது, நீங்கள் அதை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் அல்லது ஒரு ஸ்டார்ட்டராக அன்றைய எந்த உணவிலும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த லைட் சார்ட் மற்றும் வெங்காய சூப் சில கூடுதல் கிலோ அல்லது எடை பராமரிப்பு திட்டத்தை இழக்க ஒரு உணவு முறையை நடைமுறையில் கொண்டு வரும் அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும்.
பொருட்கள்:
> 2 அல்லது 3 மூட்டை சார்ட்.
> 600 கிராம். வெங்காயம்.
> உப்பு.
> மிளகு.
> ஆர்கனோ.
> 4 புதிய வோக்கோசு இலைகள்.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் அனைத்து சார்ட் இலைகளையும் கவனமாக கழுவ வேண்டும், அனைத்து தண்டுகளையும் அசிங்கமான பகுதிகளையும் துண்டிக்க வேண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் அனைத்து வெங்காயத்தையும் உரிக்க வேண்டும். இரண்டு காய்கறிகளும் தயாரானதும், அவற்றை கீற்றுகளாக வெட்ட வேண்டும், முன்னுரிமை மெல்லியதாக இருக்கும், மேலும் அவை சமைக்க வேண்டிய தருணம் வரை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு பானை சூடாக வைக்க வேண்டும், தண்ணீர் கொதித்தவுடன் நீங்கள் அனைத்து சார்ட் மற்றும் வெங்காயத்தையும் சேர்த்து 15 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும், நேரம் முடிந்ததும் உப்பு, மிளகு, ஆர்கனோவுடன் சீசன் செய்ய வேண்டியிருக்கும் மற்றும் வோக்கோசு இலைகள். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை நீங்கள் நடுத்தர முதல் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்க வேண்டும்.