இது ஒரு லேசான சூப் ஆகும், இது மிகவும் எளிமையானது, இது ஒரு சுவையான சுவை கொண்டது மற்றும் நீங்கள் குறைந்தபட்ச நேரத்திலும் உறுப்புகளையும் செய்யலாம். இப்போது, நீங்கள் அதை அன்றைய எந்த உணவிலும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஸ்டார்ட்டராக சாப்பிடலாம் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.
இந்த லைட் சார்ட் மற்றும் கேரட் சூப் சில கூடுதல் கிலோ அல்லது எடை பராமரிப்பு திட்டத்தை இழக்க ஒரு உணவை நடைமுறையில் கொண்டு வரும் அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை மட்டுமே வழங்கும்.
பொருட்கள்:
> 2 மூட்டை சார்ட்.
> 1 கிலோ கேரட்.
> பூண்டு 2 கிராம்பு.
> உப்பு.
> மிளகு.
> 2 புதிய வோக்கோசு இலைகள்.
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் கவனமாக சார்ட் இலைகளை கழுவ வேண்டும், தண்டுகளை வெட்டி அசிங்கமான பகுதிகளையும் அகற்ற வேண்டும், நீங்கள் அனைத்து கேரட் மற்றும் பூண்டு கிராம்புகளையும் உரிக்க வேண்டும். அனைத்து காய்கறிகளும் தயாரிக்கப்பட்டதும், அவற்றை நடுத்தரத்திலிருந்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
நீங்கள் வெப்பம் நிரப்ப ஒரு பெரிய பானை வைக்க வேண்டும், தண்ணீர் கொதித்தவுடன் நீங்கள் விரும்பும் உப்பு மற்றும் மிளகு அளவுடன் சார்ட், கேரட், பூண்டு கிராம்பு மற்றும் வோக்கோசு இலைகள் மற்றும் பருவத்தை சேர்க்க வேண்டும். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை நீங்கள் மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்க வேண்டும்.